Kas švenčia Kalėdas yra lyg sezoninis afektinis sutrikimas
Kalėdų sezonas dažnai laikomas vienu iš laimingiausių metų laikų, bet tiems, kaip ir aš, su Sezoniniu afektiniu sutrikimu, Kalėdų šventė gali būti iššūkis. Prireikė metų ir metų, kad suvokčiau, kad priežastis, dėl kurios aš visuomet buvau žemyn žiemą, bet paprastai vasarą, buvo dėl sezoninio afektinio sutrikimo arba BAD. Kaip paauglys, aš tiesiog maniau, kad buvo keista, kad mano depresija buvo tokia labai nuspėjama. Žiemą jis pablogėtų ir dar blogiau, o kartais pavasarį jis sulūžtųsi kaip audra, ir aš norėčiau stebėtis, kur jis vyko.
Sezoninis afektinis sutrikimas yra depresija, kuri ateina ir eina kartu su sezonais, ir žmonėms, turintiems VAD, ji prasideda maždaug tuo pačiu laiku kiekvienais metais, taip pat ir tuo pačiu metu. Kai žmonės, sergantieji BAD, jaučiasi nusilpę, jie gali skirtis, tačiau dažniausiai depresijos laikotarpis yra žiemą. Štai ką aš turiu.
Šiandien man geriau suprasti ir valdyti savo psichinę sveikatą. Tačiau, turėdamas SAD, mano gyvenimas vis dar yra gana didelis. Ir, žinoma, tai apima Kalėdas. Kai kurie žmonės mėgsta šventes, o kai kurie žmonės nekenčia jų, o kiekvienas asmuo, turintis VAD, turės skirtingą patirtį. Bet man, gyvenimas su BAD, mano kelioms šventėms, daro įtaką keliems konkretiems būdams. Kadangi žiema vėl įsibrauna, ir Kalėdų požiūris, aš dar kartą ruošiuosi atostogų įspūdžiams, tuo pačiu metu perskaičiuodamas, kaip žiemą gali atsirasti smulkinimo žemė:
1. Aš beviltiškai reikalauju jaudulio ir džiaugsmo, kad Kalėdos.
Aš esu 30 metų ir net netikiu Jėzumi, bet aš vis dar laukiu Kalėdų kaip jaudinantis 7 metų. Tai ne todėl, kad noriu dovanų. Tai ne maistas (nors kai kuriuos iš jų verta laukti). Tai, kad man reikia kažko, ko laukiu, ir kažkur įdėti savo energiją. Kalėdos yra didžiausia, įdomiausia žiemos šventė daugeliui amerikiečių. Viskas apie ryškumą ir laimę bei meilę. Ir kai žiema daro rimtą depresiją, tai yra labai sveikintinas dėmesys.
2. Aš einu per viršų ir mesti visą savo savęs planavimą
Daug žmonių mano bendraamžių grupėje nėra į Kalėdas. Jie mano, kad tai yra stresas ir nepatogus. Tai kietas, aš jį gaunu, bet aš myliu Kalėdas ir noriu tai padaryti teisingai. Aš klausau Kalėdų muzikos (įskaitant baisų N * SYNC Kalėdų albumą, ir jūs negalite to atimti iš manęs), reikalauju turėti tikrą medį, gerti daug karšto kakavos. Norite, kad aš atneštume patiekalą Kalėdų vakarui? Kaip apie tris? O ir aš atnešiu šią veganinę meduolį. Žinoma, kas yra nuostabi.
Visi šie dalykai padeda mane atitraukti, o tai padeda man susidoroti su tuo, kad tai rimtai tamsiausias ir blogiausias metų laikas, ir viskas yra baisu.
3. Mane rūpi Kalėdos, nes tai reiškia pabaigos pabaigą
Iki gruodžio 25 d. Vykstantis laikas man gali būti jaudinantis laiko ir jaudulio laikas, bet kai tik priartėsime prie tikros dienos, pradėsiu šiek tiek keistai. Kalėdos iš tikrųjų gali vykti praėjus keturioms dienoms po žiemos saulėgrįžos, todėl, kai tik baigsis, palaipsniui bus lengvesnės, tačiau žiemos ir sniegiausios dalys žiemą dar ateis.
Jūs gausite Kalėdų ir Naujųjų Metų, ir tada nėra daugiau įdomių atostogų iki pavasario (nebent esate Valentino diena, kurią aš ne.) Visa tai reiškia, kad man sunku atsipalaiduoti ir mėgautis Kalėdų dieną, nes aš esu labai užsiėmęs, žinodamas, kad artimiausi kelis mėnesius bus visiškai žįsti.
5. Stresas gali išprovokuoti mane
Depresija dažnai turi nerimo komponentą, ir man tai ypač aktualu. Šventės yra puikios, bet niekas negali paneigti, kad šventės taip pat yra streso. Ir turėdamas SAD mane mažiau pajėgi spręsti visas pridėtas stresas, nei man būtų, jei tai būtų pasakyti, gegužės mėn.
5. Mano vitamino D klausimas - lotas
Jaučiu, kad pirmiausia turiu pasakyti, kad tyrimai, susiję su vitamino D papildų vartojimu ar ne, iš tikrųjų padeda su BAD, tai yra faziška. Tai pasakiau, aš juos paimsiu žiemą ir jie bent jau man padeda. Tai gali būti dėl to, kad mano depresijos priežastis yra sumažėjusi saulės šviesa žiemą, o tai mažina mano vitamino D koncentraciją.
Pamiršau išgerti savo vitaminus (tai atsitinka, dėl visų streso ir pasipiktinimo). Mano žmona pastebi. Visi praneša. Aš susižeidžiu ir edgy, prarandu susidomėjimą daryti tai, ką man patinka. Tai labai blogos naujienos.
6. Aš niekada, kada tikiuosi baltos Kalėdos
Prašau, leiskite sniegui palaukti iki kitų metų, gerai? Esu įsitikinęs, kad sausio ir vasario mėn. Gausime daug baltojo balanso, o jei taip ir nesėkmingai, kovo ir balandžio mėn. Nereikia pradėti anksti.