Arbūzas nėštumo metu - ar saugu valgyti?

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ar galite valgyti arbūzą nėštumo metu?
• Sveikatos privalumai valgyti arbūzą nėštumo metu
• Arbūzų sėklų nauda nėščioms moterims
• Ar yra kokių nors suvartojamų arbūzų šalutinių poveikių nėštumo metu?
• Greiti receptai, kuriuose yra arbūzas

Mityba yra esminė sėkmingo nėštumo dalis; nėščios moterys turi nuolat stebėti, ką vartoja savo labui ir kūdikiui. Vaisiai visada rekomenduojami nėščioms moterims ir yra vaisių, kurie suteikia išskirtinę naudą nėščioms moterims. Arbūzas yra ne tik saugus, bet ir naudingas nėščioms moterims.

Ar galite valgyti arbūzą nėštumo metu?

Taip. Arbūzai gali ir turėtų būti vartojami nėštumo metu. Vidutiniškai suvartoti arbūzai yra ne tik saugūs, bet ir labai naudingi nėščioms moterims ir jų kūdikiams.

Sveikatos privalumai valgyti arbūzą nėštumo metu

Toliau pateikiamas unikalių privalumų, kuriuos arbūzai suteikia nėščioms moterims, sąrašas.

1. Rėmuo ir rūgštingumo mažinimas

Nėštumas sukelia didelius hormoninius pokyčius organizme. Šie pokyčiai kelia tam tikrą diskomfortą; rūgštingumas ir rėmuo yra problemos, su kuriomis dauguma moterų susiduria nėštumo metu. Arbūzas turi raminančią įtaką virškinimo sistemai ir gali atleisti rūgštingumą ir rėmenį, ir tai gali padaryti kartais, beveik akimirksniu. Taigi, kitą kartą, kai patirsite sunkią virškinimo sistemą, skaniai melionams.

2. Apsaugo edemą

Nėščios moterys dažnai turi susidoroti su neįprastais patinimais rankose ir kojose, vadinamose edema. Edema atsiranda dėl neįprastų skysčių susikaupimo tam tikruose kūno audiniuose. Didelio vandens kiekio arbūzai padeda atidaryti užsikimšimus ir suteikia atleidimą nuo edemos.

3. Efektyvus prieš dehidrataciją

Kitas bendras nėštumo sutrikimas yra dehidratacija. Dehidratacija gali sukelti nedidelį diskomfortą - nuo nuovargio ir mieguistumo iki rimtesnių problemų nėščioms moterims, pvz., Priešlaikinį gimdymą. Arbūzai sudaro beveik devyniasdešimt procentų vandens kiekio ir yra ypač veiksmingi kovojant su dehidratacija.

4. Rytinė liga

Nėščios moterys kenčia nuo pykinimo ir vėmimo, ypač per pirmąsias kelias nėštumo savaites, be to, šie pavadinimai gali pasireikšti bet kuriuo paros metu. Arbūzų sulčių stiklas ryte yra labai veiksmingas kovojant su šia liga. Be rytinės ligos palengvinimo ryte stiklas arbūzų sulčių yra labai gaivus ir energingas.

5. Didina imunitetą

Nėščios moters kūnas kovoja su infekcijomis ir ligomis dviem - sau ir augančiam kūdikiui vienu metu. Kai svarbi imuninė sistema, kai kurios moterys gali patirti imuniteto sumažėjimą. Arbūzai turi galingą antioksidanto pavadinimą likopeno. Likopenas yra tai, kas arbūzams suteikia raudoną spalvą, ir yra žinoma, kad jis skatina imunitetą žmonėms.

6. Kūno detoksikavimas

Arbūzai turi diuretikų savybių, kurios padeda nuplauti toksinus ir mažina šlapimo rūgšties kiekį organizme. Ši arbūzų savybė padeda tinkamai veikti kepenims ir inkstams nėštumo metu.

7. Mažina raumenų spazmus

Nėščios moters kūnas nuolat stengiasi prisitaikyti prie pokyčių, kuriuos vyksta, hormoniniai pokyčiai ir greitas svorio padidėjimas gali sukelti raumenų spazmus ir skausmą. Arbūzai veiksmingai mažina raumenų skausmą ir spazmus.

8. Apsaugo odos pigmentaciją

Moterų organizme vykstantys hormoniniai pokyčiai nėštumo metu gali sukelti odos nevienodumą ir nuobodu. Arbūzai pagerina virškinimą ir išskiria toksinus, dėl kurių natūraliai šviečia oda be pigmentacijos.

9. Sumažina užkietėjimą

Vidurių užkietėjimas yra dar vienas bendras skundas ir nėštumo dalis. Arbūzai turi didelį pluošto kiekį, kuris padeda susidaryti išmatoms; didelis vandens kiekis taip pat padeda ir padeda atlikti būtiną žarnyno judėjimą.

10. Skatina sveiką kaulą vaisiuje

Kita svarbi priežastis, dėl kurios nėščios moterys įtraukia arbūzą į savo mitybą, yra tai, kad arbūzai padeda augančiam kūdikiui su kaulų ir dantų formavimu. Arbūzai turi didelį kiekį kalcio ir kalio, šie mineralai yra būtini norint tinkamai vystytis kaulams vaisiui.

Arbūzų sėklų nauda nėščioms moterims

Dauguma žmonių ne vartoja, bet išmeta arbūzo sėklas, tačiau šios sėklos yra supakuotos su maistinėmis medžiagomis, kurios gali būti naudingos mamai ir augančiam kūdikiui. Arbūzų sėklų pavidalo riešutai tampa traškūs ir gali būti puikūs, sveiki užkandžiai.

• Aukštas vitamino C kiekis arbūzų sėklose yra labai naudingas didinant vaisiaus imuninę sistemą.
• Kartu su sveikais riebalais ir arbūzų sėklomis taip pat yra folio, vitamino B ir svarbiausių mineralų, pvz., Geležies, magnio, kalio ir cinko, kurie visi prisideda prie tinkamo vaisiaus vystymosi ir augimo.

Ar yra kokių nors suvartojamų arbūzų šalutinių poveikių nėštumo metu?

Arbūzai, nors ir apskritai naudingi sveikatai ir naudingi nėščioms moterims, taip pat gali turėti tam tikrą nepageidaujamą poveikį; įskaitant:

• Jei suvartojama per daug, cukraus kiekis arbūzuose gali sukelti gliukozės kiekį kraujyje ir sukelti gestacinį diabetą.
• Arbūzo diuretikų savybės gali lemti esminių maistinių medžiagų skalavimą kartu su toksinais.
• Patartina vartoti tik šviežiai supjaustytus arbūzus. Arbūzai turi tendenciją greitai sugadinti, o ne švieži, jie gali sukelti pykinimą, vėmimą ir virškinimo trakto sutrikimus.

Greiti receptai, kuriuose yra arbūzas

Štai keletas paprastų arbūzo receptų, kuriuos galite išbandyti.

1. Arbūzas ir avokado salotos

Ingridientai

• 2 dideli avokadai
• 4 puodeliai kubeliais arbūzai
• Balzaminis actas

Paruošimas

Į dubenį įpilkite du didelius, nuluptus, supjaustytus ir supjaustytus avokadus, prie kurių pridedami keturi puodeliai kubeliais arbūzų ir gerai išmaišomi; prieš pat vartojimą pridėti balzamiko acto padažą.

2. Arbūzų pieno kokteilis

Ingridientai

• 4 puodeliai kubeliais ir dededed arbūzai
• 1 puodelio cukraus
• Druska pagal skonį
• 1 puodelis dvigubas kremas atšaldytas

Paruošimas

Visus ingredientus, išskyrus dvigubą grietinėlę, įpilkite į dubenį ir gerai sumaišykite, padenkite plastikiniu apvalkalu ir įdėkite į šaldytuvą trisdešimt minučių. Išimkite iš šaldytuvo ir sudėkite ingredientus į maišytuvą, pridėkite atšaldytą dvigubą kremą ir sumaišykite.

3. Plain Jane - tiesiog arbūzų sultys

Ingridientai

• 8 puodeliai kubelinio arbūzo be sėklų.

Paruošimas

Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip gauti geriausius vaisius, turi pasiūlyti arbūzų sulčių nėštumo metu be jokių papildomų ingredientų, pavyzdžiui, druskos ar cukraus. Tiesiog įdėkite 8 puodelius kubelio arbūzo be sėklų maišytuve ir gerai sumaišykite.

Arbūzai, vartojami nėštumo metu, yra ne tik saugūs, jei jie vartojami saikingai, bet ir teikia naudos nėščioms moterims, pradedant nuo kūno rūgštingumo, raumenų mėšlungio, nuovargio ir daugelio kitų nėštumo metu dažniausiai kilusių negalavimų. Vidutiniškas vartojimas ir gydytojo konsultavimas prieš įtraukiant arbūzus į dietą užtikrins, kad jums bus suteikta geriausia nauda sveikatai, kurį turi pasiūlyti stebuklas.