Stebėkite, kad šios nėščios motinos išnyksta
Yra tikimybė, kad girdėjote apie kūno siurblį, bet ar girdėjote apie pilvo siurblį AKA dingančių kūdikių pilvų paslaptį?
Vaizdo įrašų serija, kuri demonstruoja pratybų techniką, neseniai buvo virusinė - ir tai yra kažkas, ką reikia pamatyti. Pažiūrėk:
„Bloom Method ™“ (@thebloommethod) bendrinamas pranešimas 2017 m. Sausio 30 d., 7:20 val.
Pilvo pompa yra „The Bloom“ metodo dalis, kuri yra skirta moterims „ruošiantis koncepcijai, nėštumui ir ieškant kai kurių rekomendacijų po gimdymo“.
„Colorado“ pagrindu įkurtas „Brooke Cates“ yra asmeninis treneris, kuris specializuojasi prieš ir po gimdymo korekcinėmis pratybomis ir pagrindine reabilitacija. Kalbėdamas su Babble, 35-metis paaiškino, kad ji matė, jog daugelis moterų mano, kad joms reikia „atsisakyti“ savo kūnų, kad taptų mama. „Maniau, „ Wow, koks neigiamas būdas matyti, kaip tapti motina “, - sakė ji, pridūrusi, kad ji pripažino, kad reikia naujo požiūrio į tinkamumą prieš ir po gimdymo.
Dabar C. Cates daugiausia dėmesio skiria mamoms suteikimui, suteikdama jiems priemones, skirtas joms veiksmingai pasiruošti darbui - ką ji vadina „Gimimo maratonu“, taip pat prisideda prie gimdymo atkūrimo.
Rašydama savo Instagram sąskaitą, C. Cates paaiškina, kad ji mano, kad pilvo siurblys (AKA diafragminis kvėpavimas su giliu pagrindiniu įsitraukimu) yra kažkas, ką kiekviena mama turėtų papildyti savo kasdienybe - dėl daugelio priežasčių:
- Jis padeda palaikyti ryšį su giliais šerdimis raumenimis per visą nėštumą (dubens dugnas, skersinis abdominis, & multifidus)
- Jis gali sumažinti nugaros ir dubens skausmą
- Tai gali sumažinti pilvo atskyrimo tikimybę, „sukuriant subalansuotą„ Inhale-sukurti “erdvę kūdikiui ir„ Exhale “- išlaikant stiprumą gilios šerdies raumenyse.
- Tai gali suteikti daugiau stabilumo po gimdymo ", o paspartinti gydymo laiką šiame reabilitacijos etape."
C. Cates siūlo pridėti pilvo siurblius treniruotėms arba juos daryti visą dieną. „Pabandykite vairuoti, pastatyti prie savo stalo, valyti dantis ar virti“, - rašo ji.
Taigi, kaip jūs tai darote?
„Bloom Method ™“ (@thebloommethod) bendrinamas pranešimas 2017 m. Kovo 20 d. 15:16 PDT
„Pilvo pompa seka kvėpavimą, įkvėpus, nes pilvas plečiasi“, - rašo ji. „ Atsipalaiduokite, kai kartu suaktyvinate dubens dugną ir skersinį abdominą. Laikykite kvėpavimą lėtai ir kontroliuokite per pratimą.“
Jei įdomu, kur vaikas eina, ponia C. Cates sako, kad bumas yra visiškai saugus judėjimo metu, tiesiog stumdomas į šonkaulį.
Ir jei manote, kad matėte viską, palaukite, kol pamatysite šią mamą, kuri yra 33 savaičių nėščia dvyniais, demonstruodama pilvo siurblį.
„Bloom Method ™“ (@thebloommethod) bendrai paskelbtas pranešimas 2016 m. Rugpjūčio 17 d.
Tai viena stipri mama!
Nors daugelis atsakė į baimę, komentuodami moters kūno stiprumą, ne visi yra įsitikinę. C. Cates taip pat gavo prieštaravimų dėl šio metodo ir klausimų, susijusių su jo saugumu.
„Jūsų gimdos yra vienas iš stipriausių raumenų jūsų kūno ir niekada nebus sustiprintas jūsų TA (pagrindinis raumenys aktyvuojamas per šį judėjimą)“, - rašė „Facebook“ žinutė.
„Kūdikis iš tiesų myli judėjimą - ir tiesiog iškyla į šonkaulį iškvėpimo metu. Nieko nebijoti ... šis užsiėmimas tik užkerta kelią pilvo atskyrimui, šlapimo nelaikymui, prolapsui, nugaros skausmui ir yra priežastis, kodėl vidutinis klientas tik verčia 30 minučių TOPS gimimo metu, tai gali jums panika, bet tai yra žvilgsnis į nėštumo ateitį ir buvimą, susijusį su jūsų branduoliu.
Žinoma, kaip ir bet kuris kitas pratimas, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog „Bloom“ metodo rekomenduojami metodai yra saugūs jums ir jūsų kūnui.
Daugiau apie tai, kaip saugiai naudotis, rasite čia