Vitaminas K nėštumo metu - svarba ir maisto šaltiniai
Šiame straipsnyje
- Kodėl vitaminas K yra svarbus nėščioms moterims?
- Kiek jūsų kūdikio dietos reikia K vitamino?
- K vitamino maisto šaltiniai
- Ar reikia vartoti vitamino K papildų nėštumo metu?
Sveikiname, dabar esate vienoje iš svarbiausių savo gyvenimo kelionių, nėštumo! Dabar pastebėsite, koks svarbus jūsų kūno įdėtas maistas ir kaip jis veikia viduje augančiam mažam žmogui. Ar laikotės subalansuotos mitybos? Sužinokite, kaip jums gali trūkti svarbaus vitamino.
Kodėl vitaminas K yra svarbus nėščioms moterims?
Nėštumo metu labai svarbu, kad mamytės atitiktų geros sveikatos ir vaiko vystymosi reikalavimus. Idealiu atveju organizmui reikia apie 90 mikrogramų vitamino K per dieną. Per didelis suvartojimas gali lemti kraujo retinimą, kuris gali būti žalingas.
Kai įvedate trečiąjį trimestrą, svarbu, kad nepraleistumėte jokios maistinės medžiagos suvartojimo. Po gimdymo ir gimdymo ši maistinė medžiaga yra naudingiausia gydant jūsų kūną, todėl būtina, kad jūsų organizme būtų daug vitamino K.
1. Padeda gijimui
Tai padeda kraujo krešėjimui, neleidžiančiam organizmui prarasti kraujo perteklių traumų atveju.
2. Imunitetas
Jis padeda imuninei sistemai prisidėti prie virškinimo ir geros širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos.
3. kovoja su dantų ėduonimi
Nėštumas gali sukelti tam tikrų blogų dantų problemų, pvz., Dantenų ligų. Vitaminas K padeda kaulų mineralizacijai ir neleidžia rūgštims pakenkti dantims.
4. Gera kaulų sveikata
Tyrimai parodė, kad jis padeda padidinti kaulų stiprumą ir pagerina kaulų tankį.
Kiek jūsų kūdikio dietos reikia K vitamino?
Mommies, ar žinote, kad jūsų kūnas daro vitaminą K? Na, su jūsų žarnyno draugiškų bakterijų pagalba, jūsų organizmas gamina maistinę medžiagą.
Nors jūsų mityboje būtų saugus reikiamo vitamino K kiekis, nėra nustatyta saugaus viršutinio lygio. Maistinės medžiagos apskaičiavimas priklauso nuo jūsų dydžio ar svorio; tai būtų maždaug 1 mg / kg kūno svorio per dieną.
Kai gydytojas nurodo naudą, tikrai stebisi „Ar K vitaminas gali sustabdyti kraujavimą nėštumo metu?“.
Na taip! Šių maistinių medžiagų trūkumas jūsų organizme gali sukelti nuolatinį kraujavimą, kuris gali sukelti infekcijas. Kai žaizda apsirengusi, ši maistinė medžiaga padeda greitai išgydyti.
K vitamino maisto šaltiniai
Kas yra didelis dalykas su vitaminu K? Pradedantiesiems, ši maistinė medžiaga yra riebaluose tirpstantis, todėl kepenys jį laikys ir jūsų kūnas jį panaudos, kai tik reikia. Jame yra tokių junginių, kaip vitaminas K1, randamas žaliosios žaliosios daržovės ir vitaminas K2, kurie gausu mėsos, kiaušinių ir sūrio. Ši maistinė medžiaga yra svarbi daugeliui kūno funkcijų, todėl jūs taip pat galite pasinaudoti papildais.
Yummy ir maistingas yra tai, ką jūs gausite per devynis mėnesius. Esant būtinoms maistinėms medžiagoms galite įdėti atsargas, įtraukiant šiuos maisto šaltinius, ypač kai kuriems K vitamino!
- Lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai, kopūstai, koliažai ir salotos
- Šviežios daržovės, pavyzdžiui, burokėliai, brokoliai, salierai, raudoni kopūstai, agurkai, porai, salierai, žiediniai kopūstai, artišokai, žirniai ir pupelės
- Gerai virti liesos mėsos, pavyzdžiui, jautienos ir kepenų
- Kiaušiniai
- Žuvys
- Pieno produktai, pavyzdžiui, varškės ir grietinėlės arba pieno
- Didžiausią kiekį sudaro alyvuogių, rapsų ir sojų aliejus
Ar reikia vartoti vitamino K papildų nėštumo metu?
Nėštumo metu reikia patikrinti, ar nėra trūkumų. Jūs galite kovoti su šiais trūkumais su papildais, ypač vitaminu K, nes jis kerta placentą. Kadangi turite sveiką mitybą, vitamino K trūkumai yra reti, nes jie randami jūsų maiste ir jūsų organizme.
Dėl kai kurių sveikatos sutrikimų jūsų organizmo galimybės absorbuoti maistinę medžiagą yra mažesnės. Tai gali būti rizikinga, nes jūs ir jūsų kūdikis gali gauti maistinės medžiagos privalumų. Tai yra, kur papildomi papildai! Jums reikia žiūrėti, kiek maistinių medžiagų patenka į jūsų kūną per maistą, prenatalinius vitaminus ir papildus. Nieko pernelyg nėra gera! Tačiau vitamino K injekcija nėštumo metu nebūtina.
Jei jūsų gydytojas rekomenduoja, nevartokite papildų. Tam tikros medicininės situacijos keičia papildų reikalavimą. Jei vartojate bet kokius vaistus nuo traukulių, tuomet turėtumėte papildomai vartoti dvi ar keturias savaites prieš nustatytą datą, kad sumažintumėte naujagimio kraujavimo riziką. Be to, papildomai vartojami, jei atsiranda cholestazė, kepenų liga, kuri atsiranda nėštumo metu, kad būtų išvengta kraujavimo.
Mommies, jums reikia įsitikinti, kad jūs atitinka visus mitybos reikalavimus jums ir jūsų kūdikio sveikatai ir vystymuisi. Vitaminas K yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų, kurios prisideda prie labai sveiko nėštumo. Turite nepamiršti, kad turite vartoti maistingą maistą, kuriame yra vitamino K ir kitų svarbių maistinių medžiagų.