Vitaminas D ir žindymo motina
Šiame straipsnyje
- Kodėl žindymo laikotarpiu M vitaminas yra svarbus?
- D-vitamino trūkumo rizika maitinančioms motinoms
- Kaip padidinti vitamino D lygį krūties piene
- Rekomenduojama D vitamino paros dozė
- Ar žindančioms motinoms reikia vitamino D papildų?
- Ar vitamino D kiekis gali būti kenksmingas?
Krūties pienas yra geriausias kūdikiui skirtas pienas ir jis turėtų būti vienintelis maistinių medžiagų šaltinis kūdikiui iki šešių mėnesių. Krūties pienas sukuria ir vysto kūdikio imuninę sistemą, taip apsaugodamas jį nuo daugelio infekcijų ir ligų. Ji taip pat gali būti naudinga motinai, nes sumažina jos galimybes krūties vėžiu vėliau gyventi. Dažniausiai motina yra vienintelė mitybos teikėja savo kūdikiui, todėl ji turėtų įsitikinti, kad ji suvartoja gerai subalansuotą mitybą, kuri apima ir vitamino D. Tačiau kartais vien tik mityba gali nepakakti motinos ir jos augančio kūdikio D vitamino poreikiams.
Kodėl žindymo laikotarpiu M vitaminas yra svarbus?
Vitaminas D yra būtinas sveikam kaulų augimui, kovai su širdies ir kraujagyslių ligomis, organizmo apsaugai nuo autoimuninių sutrikimų ir net kai kurių rūšių vėžiu. Trumpai tariant, vitaminas D reikalingas tiek vaiko psichinei, tiek fizinei sveikatai. Todėl, jei motina kenčia nuo vitamino D trūkumo, ji taip pat gali padidinti savo kūdikio D vitamino trūkumą. Taip yra todėl, kad per pirmuosius kelis mėnesius po gimimo motinos pienas gali būti vienintelis vaiko mitybos šaltinis. Taip pat pastebėta, kad kūdikio D vitamino kiekis yra tiesiogiai susijęs su maitinančios motinos vartojamo vitamino D kiekiu. Viename moksliniame tyrime buvo įrodyta, kad bet koks šio vitamino vartojimo padidėjimas žindančioje motinoje taip pat padidėjo.
D-vitamino trūkumo rizika maitinančioms motinoms
Dėl mažo vitamino D kiekio krūties piene jūsų kūdikis gali patirti mažesnį šio gyvybiškai svarbaus vitamino kiekį. Vitamino D trūkumas žindančiai motinai galiausiai paveikia jos kūdikį. Šis trūkumas gali pakenkti Jūsų kūdikio imuninei sistemai, kaulų augimui, kalcio įsisavinimui, raumenų replikacijai ir tt Jūsų kūdikis gali atrodyti kaip maža būtybė, tačiau užtrunka daug, kad šis mažas žmogus augtų į sveiką suaugusį. Be to, jei patenka į žmonių, kuriems yra daugiau vitaminų trūkumo, kategoriją, pvz., Jei gyvenate šaltesniuose regionuose, kasdien turite mažai saulės poveikio, arba turite nutukimo ir kitų tokių sąlygų. būti ypatingai atsargūs, atsižvelgiant į jūsų vitamino D poreikius.
Kaip padidinti vitamino D lygį krūties piene
Jei jūsų organizme yra mažesnis vitamino D kiekis, tai gali būti protingas sprendimas papildyti kasdienius poreikius, padidindami vitamino D kiekį. Geriausias būdas padidinti šio vitamino kiekį organizme yra saulėje. Užklijuokite saulėje maždaug 20-30 minučių per dieną. Jūsų rankos, kojos, kaklas ir veidas turėtų gauti pakankamai saulės spindulių, bet apšviesti rankas ir kaklą plonu audiniu, o mėgautis saulės spinduliais. Gali tekti padidinti saulės poveikį, jei turite tamsią odą, nes jūsų organizmas gali užtrukti ilgiau, kad sintetintų šį vitaminą nuo saulės spindulių. Savo mityboje galite įtraukti ir vitamino D turtingus maisto produktus, pavyzdžiui:
- Kiaušinis - tai suteiks jums 40 TV
- 3 oz virtų lašišų žuvies - 440 TV
- 3 oz virtų skumbrės žuvų - 330 TV
- 1 šaukštas menkių kepenų aliejaus - 1360 TV
- Grūdai, apelsinų sultys, spirituotas pienas, jogurtas, margarinas ir pan.
Rekomenduojama D vitamino paros dozė
Kasdieninis vitamino D poreikis moterims nuo 14 iki 50 metų amžiaus yra apie 600 TV. Rekomenduojama D vitamino paros dozė nėščiai ar žindančiai motinai yra tik apie 600 TV. Jūsų kūdikio kasdienis būtinas vitamino poreikis nuo gimimo iki vienerių metų amžiaus yra maždaug 400 TV, o dauguma kūdikio D vitamino reikalavimų teks motinai, jei kūdikis yra tik motinos pienas.
Ar žindančioms motinoms reikia vitamino D papildų?
Jei žindančioji motina negali patenkinti kasdienio vitamino D poreikio per bet kurį iš maisto šaltinių ar saulės poveikio, ji gali turėti papildų. Daugelis tyrimų parodė, kad kūdikiui, kai mama vartojo papildų, pagerėjo vitamino D kiekis. Tačiau krūtimi maitinanti motina neturėtų vartoti savo valios. Patartina pasikonsultuoti su gydytoju, jei reikia, jis nurodys šio vitamino dozę reikiamu kiekiu.
Ar vitamino D kiekis gali būti kenksmingas?
Šis vitaminas yra labai svarbus slaugančiai motinai ir jos kūdikiui. Tačiau per didelis šio vitamino kiekis organizme gali sukelti toksiškumą organizme, kuris gali sukelti sveikatai komplikacijų motinai ir kūdikiui. Todėl, kad sumažintumėte toksiškumo tikimybę, žindymo metu turėtumėte vartoti tik siūlomus vitamino d3 kiekius ir neturėtumėte vartoti jokių papildų be recepto.
Jei nesate tikri, ar jums reikia papildomo vitamino D, ar ne, susitarkite su gydytoju ir sužinokite. Jei reikės, jis Jums paskirs dienos dozę. Laimingas slaugymas!