Veggie Oats Dosa

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas

Kas žinojo, kad avižos gali būti naudojamos daug skaniau nei tik košė! Sumaišykite jį su špinatais, morkomis ir bananais, kad paruoštumėte švelnius mažai kalorijų blynus. Morkos ir špinatai yra puikus vitamino A šaltinis. Avižai turi didelį beta-gliukano fermentą, kuris padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį kraujyje. Maistingas, novatoriškas ir sveikas.

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas10 - 15 minučių10 - 15 minučių

Tarnauja

4 žmonės

Ingridientai

• 1 puodelio avižų milteliai
• 1 valgomasis šaukštas gramų (besan)
• 1/2 morkų, tarkuotų
• 1/2 svogūnų, smulkiai pjaustytų
• 1/4 puodelio gryno špinatų (neprivaloma)
• Druska pagal skonį
• Juodieji pipirai pagal skonį
• 1/4 iki 1/2 puodelio vandens, kad tešlos būtų
• 1 1/2 šaukštelio aliejaus / ghee tepimui ir virimui
• Patiekimui: Pomidorų kečupas arba Dhaniya chutney

Metodas

1 žingsnis

Į dubenį paimkite svogūnus, tarkuotus morkas ir grietinėlės špinatus.

2 žingsnis

Pridėti avižų miltelius ir gramų miltus.

3 žingsnis

Švelniai sumaišykite vandenį ir gerai sumaišykite, kad susidarytų nuosmukio tešla.

4 žingsnis

Leiskite jam pailsėti 10 minučių.

5 veiksmas

Sutepkite nepaliekančią tawą (griddle) su ¼ tl ghee / aliejaus ir gerai pašildykite.

6 veiksmas

Supilkite tešlą, ir paskleiskite apvaliais judesiais.

7 žingsnis

Kepkite ant mažos liepsnos, kol abi pusės pasidarys šviesios rudos spalvos.

8 veiksmas

Patiekite nedelsiant su pomidorų kečupu arba dhaniya chutney.