Viršutinis nugaros skausmas nėštumo metu

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Priežastys, dėl kurių nugaros skausmas yra nėštumo metu
• Teisės gynimo priemonės, leidžiančios sumažinti viršutinį nugaros skausmą nėštumo metu
• Kaip nėščios moterys gali išvengti viršutinio nugaros skausmo?
• Kada kreiptis į gydytoją?

Nugaros skausmas yra kažkas, kuris ateina kaip nėštumo dalis ir yra tikras, kad paveiks visas laukiančias motinas tam tikru momentu. Tačiau dauguma nugaros skausmų, kurie daro poveikį motinoms, yra apatinėje nugaros dalyje, netoli pilvo ir atsiranda dėl papildomo svorio ir motinos kūno laikysenos pokyčių.

Viršutiniai nugaros skausmai nėra tokie dažni, kaip ir jo mažesnis priešininkas, bet jo poveikis gali būti toks pat. Skausmas gali pasireikšti bet kuriuo nėštumo metu, bet dažniau pasireiškia trečiame trimestre. Viršutinis nugaros skausmas paprastai pasireiškia, kai kūno svorio pasiskirstymas pasikeičia, kai nėštumas progresuoja, o nugara turi susidoroti su visais papildomais svoriais. Tai taip pat gali atsirasti dėl raiščių ir nugaros raumenų, atsipalaiduojančių kaip darbo metodai, o tai mažina organizmo stabilumą. Bet kokiu atveju, viršutinės nugaros skausmas nėštumo metu yra tik didelė problema, nes nugaros skausmas, todėl reikia pasirūpinti, kad būtų išvengta skausmo motinos patogumui.

Priežastys, dėl kurių nugaros skausmas yra nėštumo metu

Štai ką sukelia viršutinės nugaros skausmas nėštumo metu.

1. Balanso pokytis: gimdos pokyčiai vyksta nėštumo metu, todėl motina yra priversta ištiesti kaklo raumenis ir ilgą laiką traukti pečius, kad išlaikytų pusiausvyrą. Tai sukelia stuburo įtampą ir sukelia viršutinę nugaros skausmą laukiančioje motinoje.
2. Gimdos dydis: Kaip minėta, gimdos dydis didėja per visą nėštumą, o tai daro spaudimą jos aplinkai. Nervų galai ir stuburo aplinkiniai kraujagyslės yra labiausiai nukentėję, dėl to atsiranda nugaros skausmas. Tai ypač ryški, jei motina atsiduria ant jos trečiojo trimestro.
3. Gravitacijos centro poslinkis: Jūsų nėštumo eigoje pastebėsite, kad jūsų kūno svorio centras palaipsniui pereina į priekį. Tai gali sukelti nugaros skausmą, nes nugaros raumenys nėra naudojami tokiems svoriams laikyti.
4. Netinkama laikysena: neteisinga laikysena gali sukelti nereikalingą stresą nugaros ir nugaros stuburui, o tai tiesiogiai sukelia nugaros skausmą. Motina gauna maždaug 10–15 kilogramų nėštumo metu, todėl net ilgą laiką stovint tiesiai gali atsirasti nugaros skausmas. Aukšti kulniukai taip pat turi neigiamą poveikį stuburo stuburui.
5. Neteisingi susitraukimai: kontrakcijos pasireiškia gerai į trečiąjį nėštumo trimestrą, prieš kelias savaites prieš pradedant dirbti. Susitraukimų metu pilvo siena tampa įtempta ir standi, ir tai gali sukelti viršutinės nugaros dalies skausmą motinai. Be to, vaisiaus galva, stumianti prieš stuburą, gali sukelti viršutinį nugaros skausmą.
6. Symphysopathy: Simfizopatija yra paveldima būklė, kai motinos gaktos artikuliavimas ir dubens sritis yra pernelyg minkšti ir pernelyg ištempti. Tai sukelia kraujavimą rajone, o nukentėję žmonės taip pat prastai koordinuoja judesius.
7. Hormoniniai pokyčiai: Relaxin yra hormonas, kurį nėščia motina išskiria ir padeda atsipalaiduoti dubens sąnarius ir raiščius, kad organizmas galėtų paruošti gimdymą. Dažnas šio proceso šalutinis poveikis yra tai, kad motina patiria nugaros skausmą dėl raumenų ir nugaros stuburo padermės.

Teisės gynimo priemonės, leidžiančios sumažinti viršutinį nugaros skausmą nėštumo metu

Jūs galite laikytis šių vaistų, kad sumažintumėte nugaros nugaros skausmą nėštumo metu.

1. Vartokite daug kalcio: kalcis gali sustiprinti kūno kaulus ir raumenis, kad jūsų kūnas taptų labiau pajėgus išlaikyti visą įgytą svorį. Pieno produktai, mėsa, žalios daržovės ir žuvis turi pakankamai kalcio nėščiai motinai. Tačiau pasitarkite su gydytoju, jei pasirenkate kalcio vaistus.

2. Sutelkti dėmesį į avalynę : bet kokia avalynė, dėl kurios stūmoklis yra pernelyg didelis, yra griežtas ne, nes jis tiesiogiai prisideda prie nugaros skausmo nėštumo metu. Aukštos kulniukai turi būti vengiami bet kokia kaina, ir turite pasirinkti batus, pagamintus iš natūralios medžiagos, patogų ir gerų padų.

3. Sulenkite teisingai: lenkimas gali įdėti šiek tiek nereikalingo streso ant nugaros raumenų ir nugaros stuburo, nes motina dabar turi daug papildomo svorio. Jei norite pakelti kažką iš grindų, nepamirškite pirmiausia lenkti kelius prieš pasvirdami žemyn ir taip pat pakelti keliais, o ne nugarą.
4. Pozicija yra viskas: galbūt matėte, kad nėščios moterys dažnai vaikščioja baisiai: įtemptos sėdmenos, pečiai traukiami atgal ir tiesiai atgal. Ši laikysena vaikščiojant sekama dėl priežasties, nes ji sumažina daugybę nugarėlės, esančios vaikščiojant stuburo stulpelyje. Jūs taip pat turite prisiminti pakeisti savo poziciją kuo dažniau, kad nė viena dalis nebūtų per daug streso.

5. Miego gerai: miegas yra svarbus visiems, ne tik nėščioms motinoms. Tinkama miego padėtis nėštumo metu yra gulėti dešinėje, o ne ant nugaros. Dauguma viršutinių nugaros skausmų išnyksta, kai šiek tiek užmigę, teisingoje padėtyje.

6. Pratimai: Nors nėštumo metu svoris gali atrodyti normalus, tai dar nereiškia, kad motina gaus daugiau nei būtina suma. Tikimasi, kad iki nėštumo pabaigos gausite apie 14 kilogramų, todėl reikia užtikrinti, kad neperžengtumėte šios ribos. Plaukimas ir vaikščiojimas yra geriausia tinka motinoms.

7. Pilvo juostos: Pilvo juostos nėštumo metu gali būti labai svarbios padedant paskirstyti stresą ant nugaros. Jie paima nugarą nuo stuburo ir gali būti nukentėjusių motinų palaima.

Kaip nėščios moterys gali išvengti viršutinio nugaros skausmo?

Štai keletas būdų, kaip galite išvengti nugaros nugaros skausmo atsiradimo nėštumo metu.

1. Venkite sunkių objektų kėlimo ir nešiojimo: nugaros ir nugaros stuburas jau yra labai didelis slėgis, todėl būtų neprotinga pridėti šį stresą keldami nereikalingus ar sunkius objektus. Nepamirškite sulenkti keliais, o ne pakelti kėlimo metu.

2. Dėvėti patogius drabužius: palaikomasis liemenėlė tikrai gali užkirsti kelią viršutinės nugaros skausmui nėštumo metu, todėl drabužiai atlieka svarbų vaidmenį. Be to, batai, kaip jau minėta, vaidina didžiulį vaidmenį užkertant kelią viršutinės nugaros skausmui.

3. Sumažinti streso lygį: fizinis stresas akivaizdžiai prisideda prie nugaros skausmo, bet emocinis stresas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Jis gali sukelti nugaros spazmus ir įtampą raumenyse, kurie pasireiškia kaip nugaros skausmas viršutinėje nugaros dalyje. Taigi kalbėkite apie savo stresą su draugu ar susitraukimu - tai yra svarbesnis nei manote.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jūs turite apsilankyti pas gydytoją, jei:

• Jūsų simptomai rodo, kad ketinate eiti į darbą.
• Turite apatinės nugaros dalies skausmą, kurį lydi makšties kraujavimas arba skysčio nutekėjimas.
• Nugaros skausmą lydi deginimas, dažnas šlapinimasis - tai rodo šlapimo takų infekciją.
• Skausmas yra sunkus ir net po kelių savaičių bando ištaisyti požymių.
• Skausmą lydi dilgčiojimo pojūtis ir jausmo praradimas jūsų galūnėse, dėl kurių gali kilti problemų dėl stuburo nervų.

Viršutiniai nugaros skausmai ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu ir per visą laiką gali būti užkirsti kelią arba palengvinami naudojant namų gydymo priemones ir gyvenimo būdo pokyčius, todėl motinos to nereikia nerimauti. Tačiau, jei simptomai neišnyksta net ir po gydymo priemonių, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. Bet ar viršutinės nugaros skausmas yra darbo ženklas? Tai gali būti ir apsilankymas ligoninėje yra pagrįstas, jei kartu su juo patiriate susitraukimus.