Pomidorų sriuba su ryžiais ir daržovėmis

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Ši sriuba yra paprastesnė ir vegetariškesnė tradicinės pomidorų sriuba su ryžiais, įdėta su daugybe jūros gėrybių. Tiesiog šerdis ir supjaustykite šviežius pomidorus, pridėkite pasirinktų daržovių ir virkite kartu su ryžiais. Pridėti prieskonių pasirinkimo. Atminkite, kad paprastesnis, tuo geriau!

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas2 minutės15 minučių

Tarnauja

4 žmonės

Ingridientai

• 2 tbsps (šaukštai) alyvuogių aliejaus
• 1/2 puodelio pjaustytų svogūnų
• 2 stiebai salierai, kapotų
• 1 didelis morkas, smulkiai pjaustytas
• 1/2 puodelio nevirti ilgagrūdžiai ryžiai
• 750 g pomidorų
• 2 puodeliai daržovių sultinio
• skonis ir pipirai
• 1/4 puodelio kapotų šviežių bazilikų

Metodas

1 žingsnis

Šilumos alyvą įpilkite dideliame puode ant vidutinės ugnies.

2 žingsnis

Pridėti svogūnų, salierų ir morkų.

3 žingsnis

Kepkite ir išmaišykite daržoves, kol pradės minkštėti, maždaug 2-3 minutes.

4 žingsnis

Pridėti ryžius ir virkite, maišydami, kol ryžiai tolygiai padengiami aliejumi, 1–2 minutes.

5 veiksmas

Sumaišykite neapdorotus pomidorus, daržovių sultinį, druską ir pipirus.

6 veiksmas

Užvirkite. Sumažinkite šilumą, uždenkite ir virkite 15 minučių arba kol ryžiai yra minkšti.

7 žingsnis

Pagardinkite druska ir pipirais. Supilkite į baziliką ir patiekite.

Informacija apie maistingumą

Dydis 1 puodelis (250 g)

152Kalorijos iš riebalų657, 4 g 9, 8%Sotieji riebalai0, 5 g 2%2, 3 gMononesočiųjų riebalų4, 6 g2 mg 1%Natrio788 mg 33%318, 63 mg 9%Angliavandeniai21, 1 g 7%1, 7 g 7%Cukrus7, 3 g2 gVitaminas A10%24%Kalcis3%4%

Kalorijos

Bendras riebalų kiekis

Polinesočiųjų riebalų

Cholesterolis

Kalis

Maistinė lasteliena

Baltymas

Vitamino C

Geležis

* Pagal 2000 m. Kalorijų kiekį.