Patarimai, kaip įtempti prarastą pilvo odą po nėštumo
Šiame straipsnyje
- Kodėl po gimdymo oda atsipalaiduoja?
- Kas yra nėštumo maišelis?
- Kiek laiko reikia, kad sumažintumėte pilvą po nėštumo?
- Patarimai, kaip įtempti odą po nėštumo
- Rekomenduojami pratimai
- Ką vengti, o mažinant po nėštumo pilvo odą?
- Ar turėtumėte apsvarstyti pasirenkamą chirurgiją?
- Ką reikia prisiminti
Sveikiname, kad pristatėte gražią kūdikį! Dabar, kai kūdikis yra čia, pirmasis pakeitimas, kurį galėtumėte pastebėti savo kūnuose, yra jo forma. Gali būti, kad netgi po pristatymo jums vis dar yra išsipūtęs pilvas. Pažvelkime, kodėl šis išsipūtimas nepaliko, ir ką galima padaryti, kad sugriežtintumėte šią laisvą odą.
Kodėl po gimdymo oda atsipalaiduoja?
Oda yra didžiausias organas. Nėštumo metu įvyksta daug pokyčių ir tikėtina, kad stebėsite venų, vorų venų, strijų (akivaizdžiausių) tipus ir sąrašą. Šiose devyniuose mėnesiuose oda tęsiasi augančiam kūdikiui. Taigi, reikia daug laiko ir pastangų, kad sugrįžtumėte į savo pradinę formą ir po nėštumo priveržkite laisvos odos.
Kas yra nėštumo maišelis?
Palaidūs pilvo raumenys kartu su riebalais, papildoma oda ir atsipalaidavęs dubens apsaugas suteikia pilvui kabančio žvilgsnio po nėštumo. Tai taip pat dažnai vadinama nėštumo maišeliu.
Kiek laiko reikia, kad sumažintumėte pilvą po nėštumo?
Prireiks kelių mėnesių, kol nėštumo maišelis išnyks, o kai kurioms moterims jis niekada neišnyks.
Patarimai, kaip įtempti odą po nėštumo
- Padidinkite vandens suvartojimą
Vanduo drėkina odą ir daro ją elastingesnį, todėl yra puikus būdas išlaikyti odą tvirtą ir sveiką. Jis taip pat padeda efektyviai deginti kalorijas.
- Žindymas
Žindymas rekomenduojamas iki 6 mėnesių amžiaus. Kai motina maitina krūtimi, kūno kalorijos sunaudojamos pieno gamybai ir todėl padeda prarasti papildomą svorį. Pastebėta, kad žindančios motinos praranda svorį greičiau nei motinos, kurios žindo ne.
- Baltymų vartojimas
Baltymai padeda raumenų augimui. Jie yra ne tik naudingi raumenų augimui, bet ir sukuria kolageną, kuris yra esminė odos dalis. Baltymų kiekis, kurį reikia vartoti, priklauso nuo asmens svorio, fizinio aktyvumo ir fizinio aktyvumo pobūdžio. Sveika moteris reikalauja ne mažiau kaip 50 gramų baltymų per dieną.
- Exfoliate
Geras būdas užpildyti skrandžio odą po nėštumo yra naudojant pilvo šveitimą ant pilvo, kai vartojate dušu. Tai padidina kraujotaką rajone, padidindama kraujo tekėjimą. Jis taip pat padeda sukurti naują odą, kuri yra sveika ir elastinga.
- Losjonai ir masažas
Pabandykite naudoti kremus, kuriuose yra kolageno, vitamino K, vitamino C, vitamino E ir A vitamino. Taikydami losjoną, įsitikinkite, kad gerai masažuojate. Patobulintas kraujo tekėjimas daro odą tvirtą. Jūs turite naudoti losjoną ir masažuoti bent du kartus per dieną.
- Stiprumo mokymas
Stiprumo treniruotės gali būti pradėtos, kai kūnas yra naudojamas reguliariai mankštintis, ir tik po to, kai gydytojas suteikia tą patį. Stiprumo treniruočių metu raumenys susitraukia, o tai padeda sukurti stiprumą. Tuo pačiu metu jis pagerina kūno sudėtį ir padeda sumažinti riebalus.
- Sveikas protas
Kai atrodo, kad negalite prarasti papildomo flabo, tai gali būti erzina ir varginantis. Šiuo metu įsitikinkite, kad liksite ramūs ir priminkite sau, kad prarandant papildomą flabą reikia laiko. Pagal kūno tipą jis gali skirtis. Būkite kantrūs sau ir ramiai klausydamiesi muzikos ar užsiimdami tam tikra lauko veikla.
- SPA įvyniojimas
SPA įvyniojimas padeda odai tapti tvirta, tačiau laikina. Vyniojimas detoksikuoja odą ir suminkština odą.
Rekomenduojami pratimai
Po to, kai gydytojas suteiks progą užsiimti veikla, bus gerai pradėti naudotis, nes tai padeda stiprinti raumenis ir padėti deginti kalorijas.
Nėra jokio būdo sumažinti riebalus iš tam tikros kūno vietos. Norint prarasti riebalus iš vienos koncentruotos kūno dalies, reikia sudeginti visą kūno riebalą. Gydytojo sutikimu, pradėkite daryti širdies ir kraujagyslių pratimus 3-5 dienas per savaitę 20 minučių.
Kiti pratimai apima lentas. Pradžioje pradėkite daryti du ar tris lentas ir pabandykite juos laikyti 15 sekundžių. Laikui bėgant lėtai padidinkite trukmę iki 30 sekundžių. Vieną lentą už 30 sekundžių tinka pagrindiniams kūno raumenims.
Ką vengti, o mažinant po nėštumo pilvo odą?
Pastovumas yra labai svarbus, kai jūs siekiate prarasti pilvo riebalus. Jūs nematysite pokyčių per naktį, tačiau nuoseklumas tikrai atsiperka. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia nepamiršti:
- Negalima sekti dietos dėl avarijos; nors tai gali atrodyti, kad jūs neteksite svorio anksčiau. Svarbumo tikimybė, kai baigsite savo avarijos dietą, yra labai didelė, todėl ji nėra tvari galimybė. Taip pat, siekiant padidinti odos elastingumą, geriau palaipsniui prarasti svorį. Niekada nerimauti maisto ir nepamirškite madingų dietų.
- Venkite rauginimo lovų, nes tai gali pakenkti jūsų odai ir išdžiūti.
- Venkite naudoti muilus, kuriuose yra sulfatų, nes tai gali išdžiūti odą ir taip sudirginti odą.
Ar turėtumėte apsvarstyti pasirenkamą chirurgiją?
Vulkanizmas ar pilvo plyšys - tai būdas pašalinti perteklių ir sustiprinti raumenis. Visada turėkite omenyje, kad tai nėra alternatyva prarasti svorį ar mankštintis. Pasikonsultuokite su gydytoju ir aptarkite galimybes, kurios yra prieinamos ir geriausiai tinka Jums.
Ką reikia prisiminti
- Jei užtrunka daugiau laiko, kol jūsų oda bus sugriežtinta, negausite. Nepamirškite, kad jūsų kūnas 9 mėnesius gyveno viduje. Be to, dėl skirtingų kūno tipų svoris skiriasi nuo žmogaus.
- Išlaikyti sveiką mitybą.
Odos atsipalaidavimas yra dažna būklė, kuri įvyksta po nėštumo. Jūs galite grįžti į formą sveikai, vadovaudamiesi pirmiau nurodytais patarimais.