Patarimai, kaip įveikti „Jet Lag“ su kūdikiais, mažais vaikais ir vaikais

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Kas yra „Jet Lag“?
• Ženklai „Jet Lag“ vaikams
• Kiek ilgai gali „Jet Lag Last“?
• Kaip įveikti Jet Lag su kūdikiais ir vaikais?

„Jet lag“ gali būti sunku išspręsti, tačiau važiuojant „jet lag“ gali būti sunkiau. Dauguma tėvų gali būti sunkiai susidoroję su važiuojančiais vaikais po skrydžio. Padėtis gali būti dar sudėtingesnė, nes tėvai gali būti pavargę. Tačiau ši problema neturėtų užkirsti kelio aktyviems tėvams atsisakyti savo kelionės aistrų, nes ją galima lengvai valdyti turint omenyje keletą dalykų. Šiek tiek kruopštus planavimas ir prognozavimas gali padėti jums padaryti savo kelionės nuotykius malonus sau ir savo vaikams.

Kas yra „Jet Lag“?

„Jet lag“ arba „Time Zone Change Syndrome“ - tai stiprus nuovargis ir kartais sumišimas ar dirglumas, kurį žmogus patyrė po ilgo skrydžio per daugiau nei kelias laiko zonas. Tai galbūt įvyksta dėl to, kad dėl laiko pasikeitimų pertrauka cirkadinis tempas organizme. Kūno cirkadinis ritmas ar vidinis laikrodis kontroliuoja miego prabudimo modelius ir kitas kūno fizines funkcijas, kurios gali paveikti, kai asmuo keliauja keliais laiko zonomis.

Be to, daugelis žmonių jaučia, kad kai kurie laiko zonai rytuose plaukiantys lėktuvai yra blogesni, nei skraidant panašiu laiko juostų skaičiumi į vakarus. Pavyzdžiui, jei kas nors ketina keliauti iš Azijos į Europą, yra tikimybė, kad išvykstama kelionė bus lengviau nei gaunama. Panašiai, jei ketinate atvykti į JAV iš Jungtinės Karalystės, išvykstama kelionė gali atrodyti labiau atsipalaidavusi, nei kai grįšite į Jungtinę Karalystę.

Apskaičiuojant laiko juostų skirtumą, galima apsvarstyti laiko pasikeitimą, o ne dienos pasikeitimą. Kūno vidinis laikrodis yra linkęs gauti laiko pokyčius, o ne datos pokyčius. „Jet lag“ simptomų sunkumas dažniausiai priklauso nuo amžiaus ir laiko juostų skaičiaus. Kuo daugiau laiko juostų kerta, tuo sunkesni simptomai bus. Vyresnio amžiaus žmonės paprastai jaučiasi labiau atsilikę, nes jų kūno laikrodis paprastai trunka papildomą laiką, kad galėtų pasiekti sinchronizavimą. Vaikai dažnai būna švelnesni simptomai ir atsigauna greičiau.

Ženklai „Jet Lag“ vaikams

Kai kurie kūdikių simptomai gali būti:

• Nuovargis
• Nemiga
• Nerimas
• Sumišimas ir dezorientacija
• Dehidratacija
• Galvos skausmas
• Dirginamumas
• Nevirškinimas
• Pykinimas
• Dienos mieguistumas
• Svaigulys
• Sunkumas

Kiek ilgai gali „Jet Lag Last“?

Vaikai linkę greičiau atsigauti nuo reaktyvumo. Tačiau kiekvienas vaikas gali atsigauti, nes visi vaikai yra skirtingi. Be to, atsigavimas taip pat priklauso nuo to, kiek kartų zonose vaikas kirto keliaudamas. Paprastai vaikas gali būti pritaikytas prie naujos laiko juostos, kuri paprastai yra apie vieną ar dvi laiko juostas kiekvieną dieną. Pvz., Jei vaikas keliavo per šešias laiko juostas, jo kūnas gali prireikti nuo trijų iki keturių dienų, kad prisitaikytų prie laiko kitimo.

Bet kokiu atveju, reaktyvinio atsilikimo poveikis dažniausiai yra laikinas ir trunka ilgai. Komplikacijos, atsirandančios dėl reaktyvinio atsilikimo, yra labai retos. Nepaisant to, jei manote, kad jūsų vaiko reaktyvumo lėtėjimo simptomai nesumažėja arba neišnyksta net po savaitės, kreipkitės į gydytoją.

Kaip įveikti Jet Lag su kūdikiais ir vaikais?

„Jet lag“ gali būti sunku vaikams, nes jie gali nesugebėti suvokti jų staigaus nuovargio ar budrumo priežasčių, nes jų kūnas kovoja, kad susidorotų su nauju grafiku pakeistoje zonoje. Priskirkite porą dienų, kad galėtumėte susidoroti su vaiko lėktuvu, kai atvyksite į savo paskirties vietą.

1. Naudokite „Jet Lag“ su kūdikiais

Kai kurie patogūs patarimai, kaip elgtis su kūdikiais, gali būti tokie:

• Išbandykite ir pasiruoškite psichiškai, kad būtų geriau pasirengę susidoroti su sudėtingomis situacijomis, pavyzdžiui, kūdikio prabudimas nelyginėmis valandomis ar dažnai.
• Pasinaudokite savo partnerio pagalba sprendžiant šį iššūkį. Jūs galite pereiti kūdikį, o kitas gauna labai reikalingą poilsį ir miegą.
• Jūsų vaikas natūraliai prisitaiko prie pasikeitusios laiko juostos gali būti naudingesnis nei bandyti kontroliuoti arba nustatyti jam įprastą tvarką ir tikėtis, kad jis jį stebės.
• Visą naktį budintis kūdikis, galintis atsikratyti, gali būti galimybė. Jo vidinis kūno laikrodis gali prilyginti laiką su savo pažadinančiomis valandomis namo. Įsitikinkite, kad žibintai yra tamsūs ir pasiūlyti jam pašarą, jei jaučiatės taip. Tikimės, kad jūsų kūdikis gali užmigti laiku.

• Gali būti naudinga toliau sekti savo kūdikio nakties tvarkaraštį. Jei jūsų kūdikio nakties rutina apima šiltą vonią, butelį ir miegą savo vystykluose, laikykitės to naujame laiko juostoje, nes tai gali būti jo naktis ir laikas miegoti.
• Nuspręskite dėl tinkamo skrydžio, turint omenyje galimus laiko koregavimo iššūkius, su kuriais susidursite iškylant naują laiko juostą. Dauguma žmonių pirmenybę teikia vėlyvam pietų skrydžiui, kuris leidžia jiems pailsėti skrydžio metu. Be to, jie lengviau išspręsti savo vaiką, kai jo naktį.
• Paimkite savo kūdikį, kad jis atsidurtų rytinėje saulėje, kuri gali padėti iš naujo nustatyti dienos / nakties laikrodį.

2. „Jet Lag Cure“ vaikams ir vyresniems vaikams

Tam tikri vaiko lėktuvo lėktuvo sprendimai gali būti:

• Laikykitės pirmųjų keleto dienų kelionės lengvai ir lėtai, kad vaikui būtų suteikta pakankamai laiko prisitaikyti prie naujos pasikeitusios laiko juostos.
• Skrydžiams, kuriuose yra pertraukų, gali būti geresnis statymas, nes jis gali suteikti jūsų vaikui galimybę pailsėti iš skraidymo ir poilsio oro uoste.
• Apsvarstykite galimybę imtis skrydžio, kuris priartėtų prie tavo kūdikio miegojimo. Tokiu būdu, tavo kūdikis, kuris gali būti pavargęs dėl to, kad lėktuve nesugeba tinkamai miegoti, greičiausiai norėtų išeiti į lovą.
• Galite pabandyti paruošti savo vaiką iš anksto, kad pasikeitę laiko nustatymai būtų koreguojami, kol jis vis dar būna namuose, arčiau savo naujos miego trukmės šalyje. Pabandykite paaiškinti vyresniems vaikams apie laiko zonas ir tai, kaip jie gali sukelti jet lag. Žinant, ko tikėtis, gali sumažėti jų painiava ir geriau susidoroti su jet lag simptomais.

• Tai gali būti gera idėja, kad išvengtumėte savo vaikų maitinimo. Vietoj to, leiskite jiems įlipti į lėktuvą visiškai pilkomis, kad jūsų vaikas galėtų miegoti skrydžio metu, o kiti valgo.
• Tuo atveju, kai miego metu jūsų vaikas išvengia skrydžio, būtinai turėkite mažų žaislų, knygų ar kitų dalykėlių, kad jis būtų įtrauktas.
• Išnaudojimas gali sukelti jūsų kūdikio vėmimą. Todėl kurkite ir pateikite kuo daugiau miego galimybių savo vaikui, kad galėtų kovoti su galimu nuovargiu ir dirglumu. Apriboti savo cukraus suvartojimą ir paskatinkite jį leisti aktyviai žaisti, kad jis būtų fiziškai pavargęs, kai jis miegą.
• Būkite kantrūs savo vaikui. Pamirškite ir atsisakykite visų savo taisyklių. Pabandykite ir prisiminkite, kad vaikai yra labai lankstūs ir neturi daug laiko prisitaikyti prie naujesnių dalykų. Pradėkite savo vaiką laiko juostomis, planuodami mažesnes keliones visoje šalyje. Palaipsniui galite atnaujinti į tarptautinius.

Jet lag paprastai yra laikinas ir gali praeiti per kelias dienas. Būkite palankūs ir švelnūs savo vaikui. Kai kurie apgalvoti planavimo ir išankstinio pasirengimo darbai gali padėti sumažinti nuotėkio poveikį ir padaryti plaukiojančias keliones su vaikais įsimintinas.

Taip pat perskaitykite: Esminiai patarimai keliauti su vaikais