Ši 37 metų mama, kuri sugebėjo prarasti 15 kg po nėštumo! Ji dalijasi paslaptimi
Šiame straipsnyje
- Kas motyvuotas Sameeta?
- Kas yra jos paslaptis sėkmei?
Svorio netekimas tampa kova daugumai mūsų, ypač po nėštumo. Mūsų kūnai vyksta per didelio masto pokyčius ir reikia laiko atsigauti. Ir vis dėlto matome žiniasklaidos pranešimus apie „celeb moms“, kurie po trijų mėnesių po gimdymo sukasi ploną kūną. Visa tai sukėlė nėštumo svorio netekimą į lenktynes, nes daugelis moterų kreipėsi į nesveikas įpročius ir madingą mitybą. Ką mes linkę pamiršti, kad svorio netekimas turi būti sveikas! Tai pasakojimas apie mamytę Sameeta Deepak, 37 metų mama su dviem vaikais. Siaubingas sveikatos baimė po nėštumo padėjo suvokti sveiko svorio netekimo kelionę - ir ji prarado 15 kg.
„Sameeta Deepak“, dviejų vaikų motina, pakėlė daug svorio, ypač po antrojo nėštumo. Didžiausias jo svoris buvo 80 kg, kuris buvo po antrosios nėštumo. Tačiau po patirties, kuri ją iš tikrųjų sukrėtė iš vidaus, ji pradėjo „svorio netekimą“ po nėštumo. Šiandien, su savo jaunesniu vaiku tik 14 mėnesių, „Sameeta“ jau prarado 15 kg svorio!
Kas motyvuotas Sameeta?
Pirmasis nėštumo laikotarpis padarė didelį svorį. Jos antrasis nėštumas tiesiog pridėjo jį. Ji susidūrė su daugybe sveikatos problemų dėl per didelio svorio. Jos mitybos ir fizinio krūvio poveikis taip pat truko
Dar blogiau buvo sunki kiaušinių ir medaus alergija, su kuria ji kovojo. Mažiausias poveikis reikštų kelionę į avarinį kambarį! Jos alergijos ne tik sutelkė dėmesį į svorio netekimą, bet ir laikė ją nuo savo laiko praleisti su vaikais - nuo kūdikių kėlimo iki maitinimo su dukra - visa tai buvo tiesiog pernelyg bauginanti! Ji sako: „Internete praleidžiau beveik penkias valandas per dieną, tiriant, kaip galima išgydyti alergijas? Aš nenorėjau atsisakyti. Praėjusį laiką įvyko alerginis priepuolis, mano dukra buvo 10 mėnesių ir sūnus buvo 5 ir pusę metų
…„
Kai antrą kartą gimdydama, ji išėjo į ligoninę šeštą kartą per metus - gydytojas davė jai ultimatumą:
„Mano gydytojas pasakė, jei taip atsitiks, mes negalėsime tau taupyti“.
Šis ultimatumas pagaliau paskatino ne tik sutelkti dėmesį į svorio mažėjimą po nėštumo, bet ir į jos bendrą sveikatą. Šį kartą ji išreiškė savo mintis ir NESKLAIDTI. Ir ji pavyko taip nuostabiai!
Kas yra jos paslaptis sėkmei?
Viena svarbiausių paslapčių, padedančių padėti „Sameeta“ jos nėštumo metu, buvo mokymasis iš savo praeities bandymų netekti svorio ir ne kartoti klaidas, kurias ji padarė. Ji suprato, kad tai buvo šios klaidos, trukdančios jos svorio netekimui, arba labai sunku, ar kilus kiloms, kai tik sustojo dieta / pratimas!
Išsiaiškinkite savo sveikų patarimų, kaip prarasti nėštumo svorį, kurį taip pat galite pradėti įgyvendinti savo kasdieniame gyvenime. Juos lengva stebėti.
1. Negalima atsisakyti riebalų! Tiesiog pasirinkite tinkamą riebalų rūšį
Mes paprastai manome, kad riebalai mums yra blogi, ypač kai mes stengiamės numesti svorio. Mūsų svorio netekimas mityba reiškia, kad mes pasipriešiname riebalais užpildytais produktais. Bet kas atsitiks? Mes galiausiai duodame savo potraukį ir jaudiname juos - tai užburtas ratas! „Sameeta“ sako: „Mes esame taip apsėstai mažai riebalų, mažai kalorijų, be ghee, be sviesto rūšies maisto. Aš taip pat buvau vienas iš jų. Per pastaruosius 20 metų mes prakeikėme ir žeminame sočiųjų riebalų. “
Bet tiesa yra tokia: kai kurie riebalai yra geri mums! Nors sotieji riebalai arba trans-riebalų rūgštys (aptinkamos apdorotose, keptuose, keptuose maisto produktuose ir mėsoje) užteršia arterijas ir padidina širdies ligų pėdsaką, nesočiosios riebalai iš tikrųjų veikia priešingai! Jei suvaržysime riebalų suvartojimą, tai tik reiškia, kad mūsų kūnas jaučiasi atimtas, o svorio netekimas niekada nebus. Taigi, pradėkite valgyti kai kuriuos iš šių maisto produktų, kad gautumėte gerų riebalų:
- Riešutai
- Avokadai
- Lašiša
- Sėmenų sėklos
- Tofu
- Kiaušiniai
Tačiau tai nereiškia, kad mes einame už borto su mūsų indulgencija - saikingas yra raktas!
2. Daal yra nepakankamas jūsų kūno baltymų poreikiams
Baltymai yra raktas į stiprumą, nes jis padeda kurti raumenis ir vėliau didina raumenų masę. Tai, ką norite pasiekti, kai bandote prarasti riebalų perteklių. Daugelis iš mūsų mano, kad užtenka kasdienio daal-chawal. Tačiau lęšiai nėra pakankamai! „Sameeta“ suprato, kad ji padarė klaidą: „Būdamas vegetaras ir alergiškas kiaušiniams, maniau, kad lęšiai yra pakankami baltymų suvartojimui.
„Sameeta“ įdėjo daug plokščių, tofų, sojų ir jogurto, kad valdytų baltymų kiekį. Ji netgi pradėjo turėti išrūgų baltymų, kad užtikrintų baltymų gavimą. Tai galiausiai padėjo skatinti savo kūno svorį.
3. Atlikite vieną iš šių paprastų fizinių užsiėmimų
Sunku, nes mums gali atrodyti mama, jei nenorime prarasti svorio. Tačiau daugelis žmonių dažnai treniruočių ir kėlimo svorius dažnai laiko „pernelyg griežtais pratimais“. Atrodo, kad užimtas tvarkaraštis yra neįmanomas. Tačiau teisingas fizinis aktyvumas gali suteikti jums bendrą svorio netekimą, net nespaudžiant sporto salės!
Paprasčiausiai pasimėgaukite aukštais kardio pratimais, pvz., Zumba. Taip pat pabandykite veikti, joga ir dviračiai. Jei galite, pabandykite ir sujunkite jį su pagrindiniais stiprio treniruotėmis, pasitelkdami pritūpimus, pushups ir lunges. Rekomenduojame išbandyti 30 dienų treniruotę „Fitness Challenge“, kad nustebintumėte, ką galite pasiekti per mėnesį!
Savo įžvalgose apie tinkamą treniruotę „Sameeta“ sako: „Kartais aš pasidžiaugiau dideliais kardio pratimais, kurie padėjo svorio netekimui, bet vėliau išmokau prarasti tik raumenų masę nėra sveikas būdas. Įtraukus stiprumo pratimus, ši kelionė buvo didelė. “Šiandien„ Sameeta “sujungia treniruotę 5 dienas per savaitę. Jei tikrai norite pagreitinti svorio netekimą ir treniruotę, galite iš savo knygos paimti lapą ir pasitarti su treniruokliu. Profesionalas taip pat galės jums padėti mokytis namuose.
4. Ne tik siekti svorio; Tikslas sveikai gyventi
Galiausiai, mes dažnai manome, kad svorio netekimas dažnai yra sinonimas būti tinkam - kuris negali būti toliau nuo tiesos! Sveikas gyvenimo būdas, subalansuoja švarią mitybą su fizine ir dvasine savimi, automatiškai sukels svorio netekimą - bet šį kartą jis bus sveikas!
„Sameeta“ pasidalino, kad kiekvieną sekmadienį ji dalyvauja Sant Nirankari bažnyčioje dėl dvasinės gerovės. Tai padėjo jai suprasti, kas, jos manymu, yra didžiausias mokymasis šioje kelionėje:
Anksčiau buvau giliai įsiskverbęs į pratybas ir sveiką mitybą ir sekiau įvairius mitybos planus, bet nesugebėjau suprasti, kas yra teisinga ir kas negerai. Atrodė, kad niekas nedirbo. Bet šį kartą aš nejaučiau, kaip buvau dietoje. Dabar tai tapo mano gyvenimo būdu.
Svėrimo skalė gali suteikti tik skaitmeninį jūsų santykio su gravitacija atspindį. Viskas. Ji negali matuoti grožio, talento, tikslo, gyvenimo jėgos, galimybės, jėgos ar meilės. Nesvarbu, kaip jaučiatės, pakilti, apsirengti, parodyti ir niekada nesiduokite!
Mes negalėjome susitarti daugiau, Sameeta! Ši mamytės svorio praradimo kelionė iš tikrųjų yra įkvėpimas - ne tik prarasti papildomus kilogramus, bet ir priimti sveiką gyvenimą, tikėti savimi ir pasiekti tikslus, kuriuos mes nustatėme sau.