Špinatai ir kukurūzų Pulao

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Šis skanus, bet sveikas patiekalas laimės daugybę širdžių su savo skaniu ingredientų deriniu ir patrauklia išvaizda! Unikalus kukurūzų ir špinatų derinys veikia beveik visuose patiekaluose, atsižvelgiant į jų papildomas spalvas ir skonius. Tarnaukite pulao taip, kaip mes tai padarėme; tu turėsi, kad vaikai norėtų greitai baigti savo maistą.

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas

15 - 20 minučių

10-15 minučių

Tarnauja

4 žmonės

-

Ingridientai

• 1 puodelis saldžiųjų kukurūzų branduolių, virti
• 2 puodeliai špinatų, kapotų
• 2 1/2 puodeliai virtų ryžių
• 2 šaukštelių aliejaus
• 1 svogūnas, kapotas
• 2 šaukštai pav bhaji masala
• 1/4 šaukštelio ciberžolė
• Druska pagal skonį

Metodas

1 žingsnis

Šildykite alyvą plačiame, nelipnius inde, supjaustykite svogūnus vidutine liepsna 1-2 minutes.

2 žingsnis

Pridėti pav bhaji masala, špinatus, kukurūzų branduolius ir ciberžolės miltelius.

3 žingsnis

Gerai išmaišykite ir virkite vidutinės liepsnos 1–2 minutes, kartais maišydami.

4 žingsnis

Galiausiai įpilkite virti ryžiai ir druska, gerai išmaišykite ir virkite ant vidutinės liepsnos 2 minutes, kartais maišydami.

5 veiksmas

Patiekite karštą.

Informacija apie maistingumą

1828 K cal35, 9 g12, 5 g382, 6 g12 mg

230 mg

1041 mg

Kalorijos

Baltymai

Riebalai

Angliavandeniai

Cholesterolis

Natrio

Kalis