Aštrus „Chapati Rolls“

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Chapati ritinys mums nėra svetimas. Nors mes einame medžioti maistingą maistą, jis yra lengvai prieinamas mūsų virtuvėse. Baltymų, pagamintų iš baldų, geležies turtingas paprikas ir visas kviečių chapatis, suteikia jaukią ir sveiką maistą.

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas15-20 minučių7-10 minučių

Tarnauja

2 žmonės

Ingridientai

• 1 svogūnas (supjaustytas)
• 1/2 mažų kapsulių (susmulkintų)
• 1/2 mažų kopūstų (susmulkintų)
• 80 g grotelių (grated)
• 2 puodeliai kviečių miltų
• 1/2 šaukštelio čili miltelių
• 1/2 šaukštelio garam masala
• 1 šaukštelis citrinos sulčių
• 1 arbatinis aliejus
• Druska pagal skonį

Metodas

1 žingsnis

Minkyti tešlą ir 2 chappatis.

2 žingsnis

Šildykite aliejų nonstick keptuvėje ir pridėkite svogūną, papriką, kopūstus ir sautą 4–5 min.

3 žingsnis

Įpilkite visas kitas sudedamąsias dalis, išskyrus citrinos sultis, ir kepkite dar 2 minutes.

4 žingsnis

Nuimkite iš ugnies. Įpilkite citrinos sulčių, gerai išmaišykite ir laikykite nuošalyje.

5 veiksmas

Padalinkite pildymą į dvi lygias dalis.

6 veiksmas

Švelniai apšildykite chappatis ir įdėkite vieną porciją užpildymo vienoje chapati pusėje. Susukite sandariai.

Informacija apie maistingumą

247, 5 Kt11, 5 g2, 5 g26 g

Kalorijos

Baltymas

Riebalai

Angliavandeniai