Miegojimo instrukcijos 4-6 metų vaikams
Kai kuriems tėvams priversti mažuosius užmigti gali būti sudėtingas procesas. Tai ypač pasakytina apie vaikus nuo 4 iki 6 metų. Šis amžiaus intervalas yra svarbiausias jūsų vaiko vystymosi laikas, nesvarbu, ar jis pradedamas mokytis, bet ir mokytis skaityti, pritaikant miegą. Čia pateikiamos jūsų miegojimo instrukcijos 4-6 metų vaikams:
Prieš miegą
Kai jūsų mažyliui sueis ketveri metai, jis arba ji gali nugrimzti per dieną, bet tai ne visada. Jei taip yra, būtinai suplanuokite miegą. Jūsų vaikas kitą naktį miegos kitą valandą, kol prisitaikys. Remiantis „WebMd“, vaikai nuo 3 iki 6 metų turėtų gauti 10–12 valandų miego dienos metu. 5 metų amžius paprastai yra tinkamas metas nujunkyti mažylį. Dėl to jūsų vaikas turėtų eiti miegoti bet kur nuo 19 iki 21 valandos
Kodėl tai svarbu
Jums gali kilti klausimas, ar miego rutina iš tikrųjų daro įtaką. Ir tiesa, kad taip yra. Jei vaikas nepakankamai miega, tai gali sukelti:
- Rytas ir visos dienos nuovargis.
- Temper tantrums.
- Naktinis ėjimas.
- Sunkumas susikaupti.
- Neapgalvotas elgesys.
- Padidėjęs apetitas.
- Pernelyg emocinga.
Kaip matote, norint gerai išsimiegoti, jūsų mažyliui yra gyvybiškai svarbu. Miego trūkumas, anot „The Sleep Lady“, gali sukelti sveikatos komplikacijų, pavyzdžiui, padidinti nutukimo, diabeto ir hiperaktyvumo riziką.
Rutina
Miego režimo nustatymas ir jo laikymasis gali būti neįtikėtinai naudingi, kai reikia priversti vaiką miegoti kiekvieną naktį. Čia yra keletas naudingų patarimų:
- Apribokite blaškymąsi: žiūrėdami filmą prieš miegą galite priversti greitai užmigti, tačiau televizorius (ir kiti elektroniniai ekranai) iš tikrųjų gali apsunkinti jūsų vaiko miegą. Prieš miegą būtinai stebėkite jo pramogų vartojimą.
- Tapk fizinis: ar tavo vaikui sunku užmigti? Pagalvokite apie tai, ką jis ar ji padarė tą dieną. Ar jūsų mažylis išvažiavo į parką ar žaidė su draugais? Saulės melatoninas gali padėti kontroliuoti jūsų mažylio miego ciklą. Taigi, jei jūsų vaikas nemiega, išleiskite jį!
- Ieškokite užuominų: žinokite, kada vaikas pavargsta. Jis / ji gali būti kalbus ar nuotaikingas. Ieškokite ženklų, kad žinotumėte, kada yra geriausias laikas jūsų mažyliui miegoti vakare.
- Padarykite tai smagiai: dauguma vaikų girdi žodį „prieš miegą“ ir akimirksniu niurzga. Įsitikinkite, kad nesiejate jokio negatyvo su miego laiku. Jaudinkite mažylį, kai ruošiatės į lovą, nesvarbu, ar tai dantų valymas, ir pižamos rinkimas, ar knygos skaitymas. Kuo daugiau įsitvirtinsite pozityvios rutinos, tuo mažiau jaudinsis jis ar ji, kai ateis laikas šiek tiek pajuokti.
Jei vaiko miego problemos išlieka, galbūt norėsite pasikalbėti su savo pagrindiniu pediatru ir išsiaiškinti, ar tai nėra didesnės problemos dalis.