Sattu košė

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

„Sattu“ yra populiarus miltelių miltelių miltelių milteliai, kurie gali būti gaminami namuose su grūdų, ankštinių augalų ir riešutų deriniu. Taigi, čia yra receptas, kaip padaryti košę iš sveikų naminių mišinių. Parduotuvėse galima įsigyti daugybę paruoštų mišinio versijų, tačiau jų sudėtyje nėra tiek daug ingredientų.

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas5 minutės5-7 minutės

Tarnauja

1 Žmonės

Ingridientai

• 2 šaukštai (šaukštai) sattu mišinio
• 3 puodeliai vandens
• 1 puodelis pieno
• 2 šaukštai cukraus / Jaggery / Datos tyrės

Metodas

Dėl košės

1 žingsnis

Ištirpinkite sattu mišinį vandenyje.

2 žingsnis

Įpilkite puodelio pieno / vandens.

3 žingsnis

Venkite mažos liepsnos, nuolat maišydami, kad išvengtumėte vienkartinio susidarymo. Jūs galite keisti vandens / pieno kiekį, priklausomai nuo to, kokio storio norite.

4 žingsnis

Pridėkite cukraus / jaggery / datos tyrės pagal skonį.

Informacija apie maistingumą

164Natrio7 mg3 gKalis291 mg0 gIš viso angliavandenilių27 g0 gMaistinė lasteliena8 g0 gCukrus5 g0 gBaltymas9 g0 mgVitaminas A0%0%Vitamino C0%0%

Kalorijos

Bendras riebalų kiekis

Sočiųjų

Polinesočiosios

Mononesočios

Trans

Cholesterolis

Kalcis

Geležis

* Procentinės dienos vertės yra pagrįstos 2000 kalorijų kiekiu.
Jūsų dienos vertės gali būti didesnės arba mažesnės, priklausomai nuo jūsų kalorijų poreikių.

Patarimas:

• Norėdami turėti sūrų košė, virkite košę, kaip minėta aukščiau, vandenyje, pridėti šiek tiek pasukų, druskos, asafoetidos (hing) pagal skonį.
• Jūs galite išvengti daiginimo ir tiesiog sauso skrudino visų išplautų ir išdžiovintų ingredientų, jei esate trumpas. Bet, žinoma, sudygęs vienas bus maistingesnis.