Atskleista! Mamytė Šilpa Shetty atskleidžia, kaip ji atrodo rūkanti karšta net 41
Šiame straipsnyje
- Padarykite daugiau disciplinos į gyvenimą
- Planuokite savo tris patiekalus iš anksto
- 9 „Bollywood Moms“ valgykite šiuos pusryčių svorį!
Kai Shilpa Shetty prieš daugelį metų prisijungė prie kino pramonės, ji buvo sportinė, bet šiek tiek išsipūtusi. Ji praleido sunkias valandas treniruoklių salėje ir prilipo prie mokymų tvarkaraščių. Ji tapo tinkama. Viskas buvo labai gerai, kol kas atsitiko, kad pasikeitė jos gyvenimas, kaip ji nežinojo įmanoma
Na, čia atsitiko. Ji tapo mama! Mažasis berniukas, Viaan Raj Kundra, dabar tapo jos gyvenimo dalimi, o jos pasaulis tapo nuolatiniu didžiulio emocijos pojūčiu
…
„Kol aš turėjau savo vaiko, aš neturėjau supratimo apie tai, kiek jūsų kūnas gali transformuotis. Kaip aktorius, turite tam tikrą vaizdą. Kas buvo mano spalvos piktograma. Bet kai turėjau savo kūdikį, mano kūnas pasikeitė. Šis garsenybės vaizdas buvo visiškai sugriautas. Tai buvo gana neramus. Viaan yra mano pasaulio centras, ir tuo metu niekas iš manęs neatsižvelgė į motinystės laimę. “
Nėštumo metu Šilpa užėmė 34 kilogramus! Ji suprato, kad nuo šiol viskas nebus tokia sklandi. Be papildomo svorio, po gimdymo taip pat atsiranda odos problemų, pvz., Odos nuovargis, palaidi oda ir dėmės / spuogai. Nors mes matome šiuos dalykus kaip motinystės dalį, svarbu, kad mes neužmirštume savęs priežiūros ar fitneso tik todėl, kad manome, kad šie šalutiniai poveikiai yra nuolatiniai!
Šiandien, kai galvojate apie karštus „Bollywood“ mamas, Shilpa Shetty vardas yra pirmasis, kuris ateina į galvą. Jos darbas siekiant fitneso, jogos ir dietos įkvėpė šimtus žmonių, tačiau, kad būtų sąžiningas, mes ir toliau esame šiek tiek neramus. Bolivudo žvaigždės turi daug pinigų kosmetikos procedūroms, išgalvotai įrangai, aukštos klasės mitybos įpročiams - tai dalykai, kuriuos mes paprastai paliekame. Bet kas, jei mes pasakėme, kad Shilpa Shetty paslaptis yra visiškai natūrali ir ką mes galime visiškai priimti? Netikėkite, ar?
Todėl pristatydami jums, „Shilpa Shetty“ tiesiogiai pasidalijasi fitneso ir sveikatingumo paslaptimis. Tai padėjo jai pasiekti pavydžią išvaizdą, kurią ji dabar turi, ir toliau išlaikyti savo energiją ir gerai:
Padarykite daugiau disciplinos į gyvenimą
„Supratimas, kad dabar mano kūnas nebuvo toks lengva išlaikyti, kaip ir anksčiau, įsitraukė. Prireikė penkių mėnesių sunkaus darbo, kad prarasčiau šį svorį. Ši patirtis taip pat privertė mane suprasti, kad kiekvienas, turintis problemų, gali juos įveikti. Jie tik turi suprasti, kas jiems labiausiai tinka. Kalbama ne apie mitybą, ir tai niekada nėra maždaug vienos savaitės, vieno mėnesio ar vienerių metų įsipareigojimas. Tai yra jūsų gyvenimo būdo pakeitimas. “Sako Shilpa.
Fitnesas - tai visą gyvenimą trunkantis įprotis, kuris gali įvykti tik tada, kai jį vykdote nuoširdžiai. Taigi atėjo laikas pamiršti apie nakties stebuklingus kremus ir diržus, arba stebuklingų tonikų ir svajonių. Vietoj to, darykite nuolatinį įsipareigojimą gyventi sveikiau!
Planuokite savo tris patiekalus iš anksto
Kada turite pusryčius? Arba tai apskritai? Kaip užimtas mama, pusryčiai dažnai gali mus išstumti, kaip ir kiti mūsų patiekalai - ir tai daro jus nesveika! Štai šie terminai, kuriuos Shilpa seka savo valgio metu:
- Pusryčiai: nuo 8 iki 9 val
- Pietūs: nuo 12 iki 13 val
- Vakarienė: nuo 19.30 iki 8.00 val
„Shilpa“ taip pat rekomenduoja ryte pradėti šiltą vandenį ir citrinos sultis. Be to, pabandykite vengti nieko valgyti po 8 val., Ypač greito maisto!
9 „Bollywood Moms“ valgykite šiuos pusryčių svorį!
Gauti pakankamai miego šešių iki septynių valandų
Tai dar vienas iššūkis mamoms, tačiau prisiminkite, kad tai nėra pasirinkimas! Prastas miegas gali padaryti jus varginančius, mažiau produktyvius ir blogus - tai kenkia jūsų šeimos sveikatai! Prastas miegas taip pat veikia jūsų odą ir gali suteikti jums tamsius ratelius ir apatinius akinius. „Nepriklausomai nuo to, ką darote - studijuoti, dirbti ar mankštintis, nepasieksite visiško potencialo, jei neperkrauksite savo kūno geros nakties miego metu.
Padarykite tai mažai dalyko savo odai kiekvieną naktį
Kiekvieną naktį, nepriklausomai nuo to, įsitikinkite, kad išimsite 5 minutes, kad nuplautumėte ir išvalytumėte veidą. Stenkitės vengti naudoti muilą, nes jis gali būti pernelyg griežtas. Taip pat nepamirškite pašalinti makiažo. Shilpa Shetty siūlo gerą būdą tai padaryti: sumaišykite gryną kokoso aliejų su alyvuogių aliejumi ir padėkite ją ant odos. Galite nuvalyti ją medvilnės vata.
Nepriklausomai nuo to, ką darysite, būkite atokiau nuo per daug kosmetikos gaminių. Jie gali rodyti rezultatus per trumpą laiką, tačiau pernelyg didelė cheminių medžiagų ekspozicija daro odą šiurkščiu ir sugadintu. Šilpa sako: „Negalima perkrauti odos išgalvotais produktais. Mano mama, kuri yra 57 metų ir turi nuostabią odą, sako, kuo daugiau naudosite, kai esate jaunas, tuo blogiau, kai jūs sulaukiate. “
Kepkite maistą su sveikais aliejais
„Shilpa“ naudoja Indijos aliejus kepimui, įskaitant kokosų aliejų, garstyčių aliejų ir žemės riešutų aliejų. Nykščio taisyklė yra naudoti aliejų minimaliais kiekiais ir išvengti keptų maisto produktų. Sveika mityba yra geriausias būdas išlaikyti ne tik gerą figūrą, bet ir puikią, be problemų.
Pradėkite vartoti rudus daiktus
Jei manote, kad tai tik išgalvotas, pagalvokite dar kartą! Mokslas įrodė, kad rudi maisto produktai iš tikrųjų gali būti naudingi jūsų bendrai sveikatai. Shilpa sunaudoja rudus ryžius, rudąjį cukrų ir rudąją duoną. Be to, ji taip pat rekomenduoja naudoti sėklą ir jūros druską.
Padarykite jogą savo gyvenimo dalimi
Jei manote, kad treniruotės buvo sudėtingos (paklauskite mūsų!), Apsvarstykite galimybę imtis jogos. Tai galbūt labiausiai atsipalaiduojanti, deformuojanti ir atjauninanti patirtis, kuri taip pat saugo jūsų svorį!
„Aš priklausau stresinei profesinei bendruomenei. Visų pirma, Viaanas yra mano prioritetas, o vaikai yra kupini staigmenų. Be to, joga padeda išlaikyti savo pusiausvyrą. Aš stengiuosi daryti jogą 40 minučių, bent penkias dienas per savaitę. “
Turėkite dieną, kai galėsite patikti
Valgyti ne tik kūnui, bet ir sielai! Pažymėkite dieną sau, kai valgysite viską, ką norite, be per daug mąstydami. Tai leidžia jums išlaikyti savo pagundas tikrinti per visą savaitės dalį. „Man yra sekmadienis, kai valgau viską, ko noriu, nesijaudindamas kaltu. Jei valgote ir nesate laimingi, tai trukdo jūsų virškinimui. “
12 geriausių sveikų sekmadienio užkandžių vaikams!
Kaip mama, mums laikas eina greičiau nei bet kuris kitas. Diena baigėsi, kol mes ją žinome ir dar yra šimtas dalykų. Mes ignoruojame mūsų sveikatą, mūsų odą, sveikatingumą, nes ne, visa kita yra svarbesnė, tiesa? Šiuo greičiu mes pabudinsime vieną dieną ir suprasime, kad mes sulaukėme vienos nakties!
„Šiandien esu didžiuojasi 41 metų. Ne aš nustatau savo amžių, bet bandau parodyti senėjimo perspektyvą “, - sako Šilpa. „Jūs negalite jį nugalėti, bet jūs tikrai galite pasirinkti, kad seniai grįžtumėte.“
Kudos jums, Shilpa, kad priglaustumėte prie natūralaus kelio į fitnesą ir įrodytumėte, kad mes visi turime jį, kad galėtume būti tinkami, sveiki ir gražūs. Čia mes turime mus!