Įkraukite mamytės baterijas su 6 patarimais!
Tėvai gali būti sunkūs. Tikimasi, kad būsi ant jūsų pirštų ir priimti sprendimus valandą, kas valandą. Tačiau tai gali palikti jums nusausintą ir pavargusią. Jums reikia praleisti šiek tiek laiko įkrauti save.
Būdami mama, jums reikia būti savo mažųjų pašaukimu ir pašaukimu ir rūpintis jų poreikiais. Tačiau tai dažnai užima mokestį už jūsų energijos lygį. Vis dėlto jūs galite šiek tiek praleisti laiką nuo savo kasdienybės, kad galėtumėte atnaujinti save. Tiesą sakant, jums tikrai reikia, jei norite likti sveikas!
Mamų visur atnaujinimo vadovas
1. Pasistenkite ramiai
Tai nėra lengva rasti ramybę ir ramybę namuose, pilname mažų vaikų, bet jūs vis dar turite. Atsisakykite manęs laiko sau, kol vaikai ima miego. Jei jie suteiks jums sunkų laiką ir atsisako sau per dieną, įsitraukite į kūrybinę veiklą. Nustatykite pavojaus signalą ir pasakykite jiems, kad jie turi išlaikyti tylą, kol jis išnyks. Naudokite šį laikotarpį, jei norite tęsti hobį ar tiesiog pasimėgauti.
2. Mokykitės būti ryte
Būdamas tingus ir atsibudęs vėlai, tik padidės jūsų streso lygis. Nors jūs turėtumėte miegoti kiekvieną kartą, bandykite pabusti kelias valandas, kol vaikai darys, kai tik galite. Tokiu būdu jūs gausite labai reikalingą tylų laiką, kai atsipalaiduosite su skaniu ryte esančiu arbatos puodeliu!
3. Aktyvuokite, kad jaustumėte įkrautą
Nepriklausomai nuo to, kaip sunku tai padaryti su mažais vaikais, pabandykite šiek tiek laiko naudotis savo kasdienybe. Net jei nesate nuotaikos, šiek tiek bėgiojimo, praleidimo lyno ir stiprumo treniruotės gali padėti pajusti energiją.
4. Atraskite dvasingumą
Jums nereikia sekti guru pėdomis. Tai, ką galite padaryti, yra susisiekti su savo vidiniu savimi, kad galėtumėte jaustis atnaujintu ir laimingu. Pabandykite medituoti net 10 minučių kiekvieną dieną, kai vaikai miega ar mokykloje. Apsvarstykite galimybę sujungti ją su maža joga, kad suteiktumėte savo kūnui darbą.
5. Įdėkite daiktus
Žurnalo rašymas gali padėti jums daugiau būdų, nei galite įsivaizduoti. Jūs galite užsirašyti kasdienę veiklą ar apie savo tikslą savo vaikams, kaip mamai, ar netgi naudoti žurnalą, kad išvengtumėte dalykų, kurie jums trukdo. Nuolatinis žurnalo leidimas gali padėti jums likti sutelktas.
6. Pozityvūs santykiai gali turėti įtakos
Kai visi sakoma ir padaryta, svarbiausias dalykas gyvenime yra santykiai. Stenkitės susisiekti su savo vaikais, savo vyru ir artimaisiais. Šie teigiami santykiai gali suteikti jums jėgų mėgautis gyvenimo džiaugsmais ir kovoti su savo kančia!
Sužinokite, kaip paleisti iš grudų ir nusivylimų. Jie tik nutekina jus. Nusivylkite negatyvumą gyvenime ir vertinkite aplink jus grožį, ar tai puiki gėlė, drugelis ar sodrus medžių grožis. Būti mama gali būti sudėtinga, bet neprarasti ryšio su savimi. Tai kas tu esi!