Nėštumo papildai - kodėl jums tai reikia, kas yra saugi ir nesaugi

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Kodėl jums reikia imtis papildų nėštumo metu?
• Saugus nėštumo papildai
• Kokie papildai vengti nėštumo?

Patarimai dėl tinkamos mitybos rūšies ir subalansuotos mitybos paplitę visur, nėščia motina gali turėti daug painiavos suprasti, kas yra tinkamas sprendimas. Dauguma vengiamų dalykų yra gerai žinomi, pavyzdžiui, jūros gėrybės, vynas, rūkymas ir pan. Tačiau yra tam tikrų variantų, kurie iš pradžių gali atrodyti sveiki, tačiau jie turėtų būti vengiami. Tai daugiausia susiję su geležies papildo vartojimu nėštumo metu ir kitais papildais. Kas yra saugus ir kas ne? Sužinokite toliau.

Kodėl jums reikia imtis papildų nėštumo metu?

Štai kodėl papildai gali būti svarbūs nėštumo metu.

• Kiekviena moteris turi išskirtinį mitybos poreikį ir jai būdingus mitybos elementus. Su visais įmanomais variantais nėščiosioms būtina kasdien gauti gerą vitaminų ir mineralų kiekį.
• Baltymai yra labai būtini per visą nėštumo laikotarpį, nes tai yra visas kito gyvenimo formos augimo laikotarpis, kuriam reikia daug baltymų. Didžiąją jos dalį galima įsigyti iš mėsos, kiaušinių ir kitų šaltinių. Bet jei šis vartojimas yra ne iki ženklo, arba jei esate vegetaras, jums gali prireikti papildyti savo baltymų kiekį su kitu.
• Kita vertus, daržovės turi daug mineralų. Ypač žalios lapinės daržovės yra su daugybe maistinių medžiagų, tokių kaip folatas ir geležis, kurios yra neatskiriama sveikam vaisiaus augimui. Tačiau jų procentinė dalis daržovėse gali būti ne tiek, kiek jums reikalinga ir kad gali prireikti papildomo vitaminų ir mineralų šaltinio.
• Riebalai nėra blogi ir, be to, nėščioms motinoms patariama suvartoti gerų sveikų riebalų, o ne riebalų. Riebalai yra raktas, užtikrinantis organų augimą kūdikyje, vystant smegenis ir motinos pieno gamybą. Riebalai gali būti suvartoti iš šaltinių, tačiau, jei susiduriate su pieno gamybos problemomis arba jūsų gydytojas nėra patenkintas kūdikio augimu, jums gali trūkti riebalų.

Saugus nėštumo papildai

Jei apsvarstote papildymus nėštumo metu, čia yra keletas saugių galimybių.

1. Folatas

Folio rūgšties papildymas nėštumo metu yra ypač rekomenduojamas, ypač labai ankstyvose nėštumo stadijose. Pradinėse savaitėse jūsų kūdikio augimas susideda iš nugaros smegenų susidarymo. Yra žinoma, kad folio rūgštis yra tinkama formuojant laidą tinkamu būdu. Šis priedas taip pat galėtų būti daug vitamino dalis. Gerai pažymėti, kad maksimalus 1200 mikrogramų folio vartojimas yra saugus nėštumui.

2. Prenataliniai multivitaminai

Šie papildai dažniausiai rekomenduojami visoms motinoms visur. Gerai vartoti prenatalinius multivitaminus, nes jie užtikrina visų svarbių maistinių medžiagų, reikalingų nėščiai motinai ir vaisiui augti sveikai, vartojimą. Tai papildai subalansuotai ir maistingai dietai ir negali būti vienintelis mitybos šaltinis.

3. Omega 3

Omega 3 yra viena iš svarbiausių riebalų rūgščių, kurios yra gyvybiškai svarbios nėštumo kelionei. Yra daug papildomų šaltinių, kurie gali suteikti jums omega-3 mitybą, tačiau populiariausias ir saugiausias yra menkių kepenų aliejus. Moksliniu požiūriu pastebėta, kad menkių kepenų aliejus padeda smegenų vystymuisi ir augimui vaisiaus stadijoje, ir žinoma, kad kūdikis protingas gyvenime. Yra žinoma, kad aliejuje esančios rūgštys, pvz., DHA ir EPA, palaiko mažą psichinį stresą motinai ir susiduria su depresija po nėštumo.

4. Vitaminas D3

Atsižvelgiant į dabartinį į patalpas orientuotą gyvenimo būdą, daugelis iš mūsų yra nepakankamai vitamino D3 dėl sumažėjusio ryto saulės poveikio ir dietos, kuri visai nesiremia vitaminu D. Vitaminas D3 yra labai svarbus norint turėti gerą ir sveiką kaulų struktūrą, kuri susidaro tik įsisavinant kalcio ir fosforo kiekį organizme. Be kaulų, jis dar labiau pagerina imunitetą, ląstelių augimą, raumenis ir daug daugiau. Nėštumo metu vitaminas D3 padeda išvengti ankstyvo gimdymo, nėštumo diabeto ir kitų infekcijų. Vaikas taip pat gauna gerą kaulų masę, kad jis būtų sveikesnis. Vartojimas vitamino D3 reikiamu kiekiu yra labai svarbus ir be pernelyg didelio.

5. Kalcis

Sinonimas kaulų augimui ir dantų stiprumui, kalcis taip pat yra atsakingas už kraujo krešėjimo mechanizmų gerinimą ir aukšto kraujospūdžio prevenciją. Kūdikio kaulams vystyti reikia daug kalcio. Tuo atveju, jei reikalavimas yra mažesnis, jis pradės sugerti ją iš motinos kaulų, dėl kurių vėliau atsiranda papildomų komplikacijų, pvz., Kojų mėšlungis nėštumo metu. Geriausia vartoti kalcio papildą nėštumo metu, nes jis lengvai ir greitai sugeria į organizmą.

6. Magnis

Magnis yra sinonimas su vienu iš svarbiausių reikalavimų nėštumo metu. Tinkama magnio dozė padeda sumažinti kojų mėšlungį ir suteikia gerą miego kiekį, kuris tiesiogiai susijęs su motinos pieno gamyba. Tam tikri kalcio papildai jau yra arba gali neturėti magnio.

7. Kokosų aliejus

Derinant gerus sočiųjų riebalų kiekius su laurino rūgštimi, tai yra dvigubas sviedinys, kuris tiekia maistines medžiagas tiek motinai, tiek kūdikiui vienu metu. Viena vertus, ji padeda vystyti riebalų saugyklas jūsų organizme, reikalingą nėštumui ir žindymui, išlaikant gerą energijos lygį. Kita vertus, ji taip pat sukuria antivirusines ir antibakterines savybes motinos piene, kurie yra itin svarbūs imunitetui kūdikiui sukurti.

8. Probiotikai

Ne visos bakterijos yra blogos. Yra keletas gerų bakterijų, kurios turi būti jūsų žarnyne reikiamu kiekiu. Šios bakterijos yra būtinos kovojant su ligomis ir palaikant virškinimo procesą. Kūdikiai, kai jie gimsta, neturi bakterijų, o jų pirmoji ekspozicija yra tada, kai jie išeina iš gimimo kanalo. Todėl labai svarbu, kad šios geros bakterijos būtų tinkamo kiekio, žarnyno, taip pat ir motinos pieno. Kaip ir visi papildai, rūpestingai parenkite probiotikus, perskaitydami jų gentį ir padermes.

Kokie papildai vengti nėštumo?

Be papildų sąrašo, kuris yra naudingas nėštumui, yra aišku, kad tai tikrai turėtų būti vengiama. Daugelis nesaugių žolelių papildų nėštumo metu turi būti vengiama visiškai, nes jie gali sukelti komplikacijų.

1. Vitaminas A

Taip, vitaminas A yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų, kurios yra būtinos nėštumo metu. Kūdikio akių vystymasis ir imuniteto funkcija labai priklauso nuo jo. Tačiau vitaminas A, suvartojamas perteklius, gali būti žalingesnis nei naudingas. Dėl vitamino A tirpumo riebaluose kepenys saugo didelius kiekius. Ši saugykla pradeda būti toksiška ir gali pakenkti kepenims. Tai taip pat gali būti įvairių kūdikio apsigimimų priežastis. Dauguma multivitaminų ir sveikos mitybos jų turi gerą vitamino A kiekį. Todėl paprastai nėra rekomenduojama naudoti papildų.

2. Vitaminas E

Šis vitaminas taip pat yra labai svarbus užtikrinant, kad daugelis kūno procesų veikia sklandžiai. Be to, tam tikri esminiai dalykai, pvz., Imuniteto funkcionavimas ir genų ekspresija, taip pat remiasi. Tačiau papildomai jį papildyti išoriniais šaltiniais patariama. Toks papildymas vos neturi jokio teigiamo poveikio motinai ar jos kūdikiui, tačiau žinoma, kad jis pablogina pilvo skausmą, taip pat per anksti pertrauka amnioninę maišą motinos viduje.

3. Juoda Cohosh

Daugelis žmonių pataria naudoti juodąjį cohosh augalą dėl įvairių priežasčių. Dauguma jų sukasi dėl karšto blykstės valdymo, taip pat nuo menstruacijų spazmų. Tačiau juoda cohosh yra žinomas veiksnys, sukeliantis kepenų pažeidimą žmonėms. Be to, esant nėščioms moterims, yra galimybė, kad juoda cohosh sukels gimdos susitraukimus, galinčius sukelti ankstyvą gimdymą.

4. Goldenseal

Šis augalas yra gana gerai žinomas kaip žmonių mitybos dalis, kaip priedas, kuris rūpinasi kvėpavimo takų infekcijomis, taip pat viduriavimas. Tačiau kyla abejonių dėl jo šalutinio poveikio nėštumui. Auksinio audinio gamykloje yra žinoma medžiaga, vadinama berberine. Tai buvo vienintelis atsakingas už ekstremalių gelta atvejų atsiradimą kūdikiuose, taip pat dėl ​​retos smegenų pažeidimo būklės, vadinamos kernicterus, kuri yra mirtina.

5. Dong Quai

Dong Quai yra viena iš tų egzotiškų šaknų, kurias žmonės naudojo prieš tūkstančius metų. Jis yra gana populiarus Kinijoje su tradiciniais vaistais. Tai taip pat buvo žinoma, kad atleidžia nuo menstruacinių spazmų, taip pat kontroliuoja aukštą kraujospūdį, nors to nepadarė įtikinamų įrodymų. Tačiau, vartojant šį žolelių papildą nėštumo metu, gimdos stimuliavimas gali sukelti susitraukimus, kurie gali sukelti netinkamą persileidimą.

6. Yohimbe

Šis priedas kilęs iš tolimos Afrikos žemės. Manoma, kad jis kilęs iš medžio, kuris yra gimtoji žemyne, žievės. Jis yra populiarus daugelio šios srities žolinių preparatų komponentas, jis gandai, kad gydo erekcijos sutrikimo sąlygas ir sumažina žmonių nutukimą. Tačiau nėščioms moterims tai visiškai griežta, nes žinoma, kad ši žolė turi neigiamą poveikį organizmui, pavyzdžiui, padidina kraujospūdį, sukelia širdies priepuolius ir netgi priepuolius.

7. Keli kiti

Be pirmiau minėtų, yra daug kitų vaistažolių papildų, kurie yra labai naudingi nėštumo metu, bet nėra visiškai saugūs vartojimui. Kai kurie iš jų yra - pamatė paletę, blauzdą, raudonąjį dobilą, angeliką, kraujažolę, kirmėlę, mėlyną cohosh, pennyroyal, efedrą, pelkę ir daug daugiau.

Sveikas gyvenimas ir mitybos mityba, be abejonės, turi būti visų veiksnių viršūnėje nėštumo metu. Tam tikri papildai yra absoliučiai būtini ir naudingi geram augimui, bet ne kiekvienas priedas. Tai yra esamos dietos palaikymo sistema ir neturėtų būti visiškai pasitikima. Geras gyvenimo būdas, fizinis krūvis, meditacija, atsipalaidavimas, gilus miegas ir sveikas maistas negali būti įveikti keliais papildais. Kaip ir bet kas iš įprastų, gerai, kad juos atliktų gydytojas ir gautų savo profesinę nuomonę apie jūsų atvejį, kad visada išliktumėte saugūs ir sveiki, kad ir kokia būtų.