Nėštumo svarba antrajam ir trečiam trimestrui
nėščia
Taigi jūs per pirmąjį trimestrą - sveikiname! Štai keletas patarimų, kaip per artimiausius šešis mėnesius pasiekti kuo patogiau ir laimingiau.
Antrasis trimestras
Antrasis trimestras yra daugelio mėgstamiausių, aš pats. Turėjau daugiau energijos, mano oda buvo aiškesnė nei vaikystėje, ir pradėjau jausti kūdikio judėjimą, o tai reiškia, kad viskas pradeda nuskristi. - beprotiškai paspaudus kitą ... ah, hormonai.)
Štai kas man padėjo.
Užkandžiai: staiga aš nuolat badaujantis. Aš supakavau savo stalą darbui su gėrybėmis - krekeriais, riešutais ir paprastai kažką saldus.
Pilvo juosta : aš galėjau dar labiau išplėsti savo prieš nėštumo drabužinę, nes tai buvo trys colių ruožas. Aš paėmiau kasyklą parduotuvėje, tačiau ten yra daug DIY, jei norite sukurti savo.
Vonia: Be miego, mirkymas sūkurinėje vonioje padėjo sumažinti mano diskomfortą. Aš turėjau daug nugaros skausmo nėštumo metu ir tai prasidėjo gana anksti, todėl dažnai ilgą dieną sėdi darbe atsipalaidavau.
Kokosų aliejus: Nors nėra jokių įrodymų, kad naudojant aliejų / pilvą ar bet kokią strijų kremą iš tikrųjų jie užkirstų kelią, aš pastebėjau, kad kasdien augantis pilvo kremas su kokoso aliejumi bent jau išlaikė sausą odą. Norėčiau jį naudoti po dušo ar vonios prieš išdžiovinimą - vanduo padėjo pernešti aliejų aplink mano odą ir jis nebuvo pernelyg riebi.
Butelis šaltas vanduo: aš taip pat linkiu gerti daug vandens, bet nėštumo metu aš tikrai norėjau ledo šaltas vanduo. Tai, atrodo, tęsėsi visame pasaulyje, kuris yra ironiškas, nes aš turėjau problemų su mažu skysčiu, bet tai dar viena diena kitai dienai.
„Decaf“ arbata: naktį aš pradėjau gerti aviečių arbatą, nes ji tariamai padeda stiprinti gimdą ir dubens dugną. Viskas apie tai, ką galėjau padaryti, kad galėčiau pasiruošti darbui ir pristatymui. Be to, tai buvo puikus būdas atsipalaiduoti.
Trečiasis trimestras
Pavargę, sunkūs, ištinęs ir turbūt šiek tiek nerimas; yep, trečiasis trimestras gali vilkti. Štai keletas patarimų, kaip elgtis.
Prenatalinė joga: bent vieną kartą per dieną atlikiau šią prenatalinę jogos vaizdo medžiagą. Man patiko, kad pasakotojas kalbėjo apie natūralias darbo jėgos technologijas, kad galėtų galvoti apie darbą dirbant įvairiose situacijose. Aš aiškiai prisimenu apie tai galvodamas, kai dirbau, bandydamas prisiminti kvėpavimą ir panaudoti ruožus, kad galėčiau susitraukti.
Masažas: Vyrai atkreipia dėmesį - trečiąjį trimestrą absoliutusis masažas yra absoliuti geriausia dovana, kurią galite suteikti savo žmonai. Absoliutus geriausias . Tiesiog įsitikinkite, kad dirbate su kažkuo, kuris yra išmokęs atlikti prenatalinį masažą, nes jei ne, masažuotojas gali netyčia įsidarbinti.
Šildymo trinkelė: Mano nugaros ir klubų užmušimas mane užmušė, kai aš artėjau prie pabaigos. Aš maitinau nugaros traumą, kurį patyriau ankstyvoje nėštumo metu, ir kad kartu su 10 papildomų kilogramų ir besiplečiančiu priekiu dienos pabaigoje man buvo gana skausminga. Norėčiau šildyti ryžių maišelį prieš miegą ir kartais peršildyti per tuos neišvengiamus reisus į vonios kambarį.
Motinystės džinsai : Kaip minėjau antrajame trimestro poste, aš naudoju savo pilvo juostą religiškai. Tačiau atėjo laikas (galbūt apie 33 savaites), kai netgi tapo nepatogu, ypač kai jis buvo naudojamas su džinsais. Taigi, aš pagliaužiau ir nusipirkau porą motinystės džinsų, ir stebėjau, kodėl aš jų nepradėjau anksčiau. Jie taip pat buvo puikus po gimdymo.
„Comfy“ batai : aš laimei, nesijaučiau, todėl dauguma mano batų vis dar tinka. Bet aš pastebėjau, kad dėvėti minkštus, drobinius batus geriausia. Be to, jie eina su visais visais.
Vakaro primrose aliejaus tabletės: mano akušerė pasiūlė pradėti vakaro primrose aliejaus kapsules maždaug 36 savaitę. Ji tariamai padeda sušvelninti gimdos kaklelį, pasirengdama darbo ir interneto forumuose gausu žmonių, kurie beveik iškart pateko į darbą. Kita vertus, nuėjau į 41 savaitę, taigi daryk tai, ką darysi su šia rekomendacija.
Antacidiniai vaistai: per pastarąsias kelias savaites turėjau nedorėlių rėmuo. Aš laikiau antacidus savo piniginėje, mano automobilyje, mano stalelyje ir namuose. Jie tik padėjo, bet tai buvo verta šiek tiek palengvinti!