Popcorn nėštumo metu - nauda sveikatai ir rizika
Šiame straipsnyje
- Ar popkornas yra saugus nėštumo metu?
- Popcorno maistinė vertė
- Sveikatos privalumai, vartojant popkorną nėštumo metu
- Rizikos, kai vartojama popkornas, kai yra nėščia
- Kaip valgyti popkorną?
Nėštumas yra laikas, kai trokšta skaniausių maisto produktų. Jūs norite išbandyti viską, kas ateina į galvą. Kadangi jūs vežate kūdikį, jūs taip pat turite įsitikinti, kad jūs pakankamai valgote du.
Tačiau nėštumo metu turite būti atsargūs, ką valgote. Jūsų gydytojas patars Jums mesti bet kokį maistą, kurį valgėte anksčiau. Tai gali būti šiek tiek sunku, nes yra didelė tikimybė, kad vienas iš jūsų užkandžių yra greitas maistas. Kai kurie žmonės mano, kad popkornas yra nepageidaujamas maistas, tuo tarpu kiti tai vadina mikrobanguotu kukurūzu. Taigi, kas yra tiesa? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ar nėštumo metu galima saugoti popkorną.
Ar popkornas yra saugus nėštumo metu?
Popcornas yra sveikas ir neturi jokio šalutinio poveikio. Be to, kad esate sveikas, nėštumo metu yra saugu valgyti.
Popcorno maistinė vertė
Popcornas yra vienas iš tų užkandžių, kuriuose yra daug maistinių medžiagų. Nustebote, ar ne? Taip, nors dauguma žmonių jį suvartoja kaip užkandį ir nežino savo mitybos, popkornas turi daug privalumų.
Popcornas yra sveikas grūdas ir turi daug cinko. Jis taip pat turi mineralų ir vitaminų, kurie yra geri nėščioms moterims.
Sveikatos privalumai, vartojant popkorną nėštumo metu
Jei norėtumėte sužinoti apie popkorno naudą, čia yra keletas fantastinių naudos sveikatai, kurios ateina su mėgstamu užkandžiu.
1. Padeda virškinti
Sėlenos iš sėlenos ir mineralų bei vitaminų padeda virškinti. Vartojant popkorną sumažėja vidurių užkietėjimas, kuris yra reguliarus klausimas nėštumo metu.
2. Aukštas baltymų kiekis
Popcornas yra puikus baltymų šaltinis, kuris padeda tiekti organizme amino rūgštis. Tai reikalinga vaiko augimui, ypač antrąjį ir trečiąjį trimestrą.
3. Užkerta kelią priešlaikiniam pristatymui
Popcornas turi seleno, kuris padeda sumažinti su darbu susijusių komplikacijų ir padeda laiku pristatyti.
4. Sveikas vaisiaus augimas
Vitamino E kiekis popkornuose turi antioksidantų kiekį popkorne, padeda kovoti su laisvaisiais radikalais. Tai apsaugo ląsteles nuo ankstyvos žalos ir žinoma, kad sumažina būsimų kvėpavimo sutrikimų vaisiui tikimybę.
5. Svorio netekimas
Vienas iš naudojimosi popcorn privalumais yra tas, kad nereikia jaudintis dėl svorio. Taip yra todėl, kad yra daug skaidulų ir mažai kalorijų. Geras svoris nėštumo metu yra ne tik kosmetinis, ir buvo žinoma, kad jis sumažina ikiklampijos, nėštumo diabeto ir persileidimo atvejų skaičių.
6. Sumažinkite cholesterolio kiekį kraujyje
Popcornas sumažina cholesterolio kiekį organizme ir sumažina širdies priepuolio riziką, nes jis supakuotas su pluoštu. Nėštumo metu yra normalu matyti, kad cholesterolio kiekis pakyla dėl slaugos ir hormoninių pokyčių. Nors tai gali turėti įtakos kūdikiui, tai gali paveikti jūsų širdį ateityje.
7. Apsaugo cukraus kiekį kraujyje
Popcorno pluoštas padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir insulino lygį. Tai reiškia, kad popcorn vartojimas sumažina nėštumo diabeto riziką.
Ar net įsivaizdavote, kad jūsų mėgstamas užkandis gali turėti tiek daug naudos? Na. Tai tiesa, kad nesustokite savo popcorn potraukio.
Rizikos, kai vartojama popkornas, kai yra nėščia
Popcornas yra saugi galimybė nėštumui. Tačiau yra keletas kliūčių, dėl kurių jis yra nesaugus. Popcornas savaime yra sveikas. Tačiau tai yra papildiniai, kurie gali sukurti sveikatos problemų, ir kepimo būdas, kuris daro skirtumą.
Štai keletas patarimų, kuriuos reikia nepamiršti, kai vartojate popkorną:
- Mikrobangų krosnelėje pagamintas popkornas nėra saugus.
- Saugokitės popkorno, kuris papildė skonį, nes kai kurie iš jų linkę sukurti problemų. Taigi, įsitikinkite, kad jūsų popkornas neturi jokio papildomo skonio.
- Druska yra tai, kas suteikia popkornui unikalų skonį. Tačiau per daug druskos gali sukelti aukštą kraujospūdį, todėl jis yra nesveikas.
- Įsitikinkite, kad jūsų pūsti yra gerai virti.
Kaip valgyti popkorną?
Jei esate nėščia, įsitikinkite, kad vartojate popkorną sveikai. Jūs vis dar galite naudoti tam tikrą druską, sviestą ir skonį. Tačiau sumažinkite pridedamo įdaro kiekį. Taigi, jei jūs įsitikinote, kad jūsų pūsti yra virti gerai, be jokių skonių ir nėra paruošti mikrobangų, jūs gerai eiti.
Jei manote, kad jūsų nėštumo laikotarpis yra laikas gyvenime, kai jūs turite atsikratyti visų savo potraukių, tuomet jūs neteisingai. Jei esate nėščia, jums nereikės sustabdyti savęs iš visų gerų dalykų. Žinoma, jūs turite atsikratyti nesveikų ir nepageidaujamų maisto produktų variantų, tačiau yra pakankamai sveikų daiktų, kad patenkintumėte savo skonį. Kitą kartą, kai pasirenkate dubenėlį su popkornu, tiesiog mėgaukitės ir džiaukitės, kad jis iš tikrųjų padeda jums.