Dubens skausmas (PGP) nėštumo metu: priežastys, simptomai ir gydymas

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Kas yra dubens skausmas (PGP)?
• Kas atsitinka jūsų dubeniui nėštumo metu?
• Nugaros skausmo priežastys nėštumo metu
• PGP / SPD požymiai ir simptomai
• Skausmo tipai, kuriuos galite pajusti su dubens skausmu
• Kodėl svarbi nėštumo vieta?
• Kas yra labiausiai rizikuojamas?
• PGP diagnostika
• Gydymas dubens skausmas nėštumo metu
• Ar PGP veikia mano darbą?
• Gimdymas su dubens skausmu
• Pagalba ir palaikymas
• Venkite skausmingos veiklos
• Gausus poilsis
• Tinkamas posūkis
• Pasivaikščiojimas su lanku
• Išlaikyti teisingą laikyseną
• Pristabdykite minkštą čiužinį

Nugaros skausmas (PGP) nėštumo metu nėra neįprasta. Jei esate nėščia, tai jūs turite žinoti. PGP gali prasidėti jau pirmąjį trimestrą arba vos vos prieš kelias dienas iki pristatymo.

PGP nėštumo pradžioje gali būti dėl to, kad jūsų kūdikio galva yra žemyn dubens, vadinamas „įtraukiančiu“. PGP prasideda nėštumo metu, bet galbūt jaučiate skausmą net po gimdymo, ir jei jums pasisekė, skausmas išvis nepatirs. Tačiau, jei tai padarysite, žinoma apie priežastis, simptomus ir gydymą tikrai bus naudinga. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau.

Kas yra dubens skausmas (PGP)?

Dubens yra jūsų kūno sritis, kurioje yra tiek klubo kaulai. Priekyje klubo kaulai sujungiami su pubis simfonija, kuri yra labai standi sąnarė. Atgal, jie yra pritvirtinti prie kryžminio kaulo. Tvirtų raiščių tinklas saugo šiuos kaulus.

Dubens diržo skausmas - tai bendrasis terminas, naudojamas apibūdinti dubens sąnarių skausmą, ir tai apima:

• Sąnariai, jungiantys prie kriauklės, arba trikampis kaulas, esantis nugaroje, tarp dubens kaulų.
• „Symphysis pubis“ jungtis, kuri yra jungtis, jungianti dvi dubens puses. Tai vadinama simphysis pubis disfunkcija arba SPD.

Kas atsitinka jūsų dubeniui nėštumo metu?

Pristatymo metu jūsų kūdikis turi praeiti per gimimo kanalą, esantį dubenyje. Hormonas, pavadintas relaxin, išsiskiria, kai esate nėščia ir padeda minkštinti dubens raiščius. Taigi raiščiai gali ištiesti taip, kad kūdikis galėtų patogiai judėti. Štai kodėl jūsų dubens sąnarys juda daugiau, kai esate nėščia ir po gimdymo. Nors nėštumo metu ir nėščioms moterims išsiskiria relaksinas, nėštumo metu sekrecija didėja ir ji išlieka auganti per pirmąjį trimestrą. Nuolat didėjant pradiniam nėštumo etapui, po paskutinių savaičių vėl padidėja relaksino sekrecija.

Hormoninė įtaka kartais atpalaiduoja jungiamuosius kaulus ir raiščius, dėl kurių tarp dubens kaulų - būklės, vadinamos diastasis symphysis pubis (DSP), atsiranda 9 mm tarpas. Tačiau nėštumo metu DSP nebūtinai yra PGP priežastis. Jūsų raumenys ir nervai gali susidoroti ir prisitaikyti prie didesnio jūsų dubens diržo lankstumo. Kaip rezultatas, jūsų kūnas gerai susidoroja su pokyčiais, kurių laikosi jūsų laikysena, kai kūdikis auga įsčiose.

Nugaros skausmo priežastys nėštumo metu

Veiksnių derinys yra atsakingas už dubens diržo skausmą nėštumo metu. Kai kurie iš jų yra:

• Jūsų raumenų veikimo pokyčiai, siekiant palaikyti diržą
• Nelygūs sąnarių judesiai dubenyje
• Vienas iš sąnarių neveikia sklandžiai ir sukelia stresą kitiems jūsų dubens diržo sąnariams

Paprastai, vaikščioti, sėdėti, atsistoti arba gulėti, jūsų dubens yra stabili arba užrakinta. Jei esate nėščia, yra kartų, kai jūs turite atlikti šią veiklą su atrakinta ar mažiau stabilia dubens ir tai sukelia skausmą.
Tai sukelia sąnarių patinimą, kuris yra pagrindinė PGP priežastis.

Daugiau nei pusė visų nėščiųjų kenčia nuo dubens skausmo ar skausmo nugaroje.
Nors dubens diržo skausmas yra dažnas nėštumo metu, tai nėra kažkas, kas turėtų būti priimta kaip įprasta. Svarbu, kad nepaisytumėte šio skausmo ir geriausia pasitarti su gydytoju. Skausmas gali pablogėti, jei paliksite jį neapdorotą.

PGP / SPD požymiai ir simptomai

Skausmo vieta ir intensyvumas moterims paprastai skiriasi. Gali pasireikšti skausmas vienoje pusėje arba skausmas gali šokinėti iš vienos pusės į kitą. Skausmas taip pat gali šaudyti ant kojų ar sėdmenų. PGP gali būti lengvai supainioti su išialgija, nes daugelis simptomų yra vienodi.

PGP ir SPD simptomai apima skausmą:

• Simphysis pubis bendras
• Apatinė nugaros dalis
• Sakroilijos sąnariai gale
• Šlaunies gale ir priekyje
• Cirkulio plotas
• Aplink klubus
• Dubens grindys ir aplink jūsų analinę ir makšties angas

Skausmas paprastai pablogėja, jei nesiimsite tinkamų priemonių. Kai kurie veiksmai, kuriuos galite apsvarstyti ramus, taip pat gali padaryti skausmą blogesnį. Gulėdamas ir apsisukdamas ant lovos, net kai kurios lyties pozicijos gali tapti skausmingos dėl PGP. Ilgą laiką stovintis arba sėdintis asmuo taip pat gali pakelti skausmą. Simptomai paprastai būna blogesni naktį.

Dubens juostos skausmas gali sukelti kitų problemų, kurios gali padaryti jūsų nėštumą sunkia kelione. Nuolatinis skausmas kartais gali paskatinti priežastį, ir jūs galite patirti emocinius simptomus, tokius kaip depresija, liūdesys, izoliacija, nusivylimas, kaltė ir pyktis.

Skausmo tipai, kuriuos galite pajusti su dubens skausmu

PGP yra platus terminas, apimantis įvairias skausmo kategorijas. Jie apima:

• „Symphysis Pubis“ (DSP ) diastazė : tai skausmas, atsirandantis, kai paprastai prijungtos gaktos kaulai yra atskirti ir dėl to atsiranda neįprastai didelis tarpas
• Dubens sąnario sindromas: tai sukelia skausmas, kurį sukelia nenormalus dubens sąnario judėjimas
• Posteriori dubens skausmas: Šis skausmas yra panašus į dubens sąnarių skausmą. Jis spinduliuojasi į šlaunies nugarą nuo sėdmenų

Štai keletas išsamių skirtingų skausmų, galinčių atsirasti, paaiškinimai:

• Dubens artropatija: ši sąnarių liga sukelia skausmą ir gali apriboti jūsų judumą.
• Simfiziolizė: tai reiškia, kad simfizė yra slanki arba atskiriama ( kremzinė sąnarė tarp dviejų kaulų).
• Geresnė gaktos šlykštė / geresni barikos šlyties / simphyseal šlyties: tai apima vieno iš jūsų gaktos kaulų disfunkcija.
• Osteito pubis (paprastai po gimdymo): Tai atsitinka, kai pubis simfonizuojasi ir aplinkiniai raumenys uždegami.
• Hypermobility: Jūs galėsite lengvai perkelti savo sąnarius už įprastos ribos.
• Sacroiliitis : tai apima uždegimą ir skausmą sukroiliito sąnaryje (kai dubens ir apatinė stuburo jungtis)
• Simphysis pubis disfunkcija (SPD): apima pernelyg didelį bario judėjimą kartu su skausmu.
• Fiziologinė dubens juosta Atsipalaidavimas: Ligamento atsipalaidavimas, kuris sukelia per daug skausmo nėštumo metu.

Kodėl svarbi nėštumo vieta?

Stiprus dubuo visada padės jums nėštumo metu ir jums bus mažiau skausmingas. Nėštumas sukelia daug streso ant dubens dugno ir linkęs tapti silpnesnė, kol vaikas gimsta. Ji taip pat tampa ištempta. Gydytojai rekomenduoja dubens dugno pratimus, kad jie nebūtų silpni. Stiprus raumenys padės jūsų kūdikio svoriui ir padeda išgydyti raumenis tarp išangės ir makšties.

Dubens yra viena iš svarbiausių kūno dalių, kurios bus pabrėžiamos gimdymo metu. Labai svarbu, kad ji būtų rūpinama ir nebūtų per daug pabrėžta, nes bet kokie komplikacijos vėliau gali sukelti didelį skausmą.

Kas yra labiausiai rizikuojamas?

Vėlesniais nėštumo etapais moterys yra didesnės PGP rizikos. PGP padidėjimo rizika šiais atvejais:

1. Jūs sergate nugaros skausmu.
2. Jūs patyrėte PGP ankstesnio nėštumo metu.

PGP diagnostika

Jei patiriate skausmą dubens srityje ir aplink ją, patartina apsilankyti pas gydytoją. Taip pat pasitarkite su gydytoju, jei sergate ūminiu nugaros skausmu. Gydytojas jus išnagrinės ir užduos klausimus, kad žinotų, iš kur yra kilęs skausmas. Įsitikinkite, kad žinote, kokie judesiai ar veikla sukelia skausmą, kad galėtumėte pateikti visą informaciją, kurią gydytojas turi tiksliai diagnozuoti.

Manoma, kad PGP yra ir išialgija, net gydytojai. Jūs taip pat galite patys patikrinti fizioterapeutus. Tačiau fizioterapeutas turėtų būti asmuo, turintis patirties nėščioms moterims.

Gydymas dubens skausmas nėštumo metu

Gydymas dubens skausmu nėštumo metu nėra sunku. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti patys, kad sumažintumėte skausmą. Tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai ir reguliari mankšta gali ilgai traktuoti gydant PGP ir pagerinti nėštumą.

Štai keletas būdų, kaip sumažinti nugaros skausmą nėštumo metu:

Paprašykite gydytojo parodyti, kaip užrakinti savo dubenį vaikščiojant, stovėdami ar kitaip atlikdami kitas skausmingas veiklas. Būdami šiek tiek atsargūs dirbdami savo kasdienėje veikloje, galite palengvinti skausmą.

Jei skausmo intensyvumas yra per didelis, gydytojas suteiks jums dubens atraminį diržą.
Taip pat gali būti naudinga atlikti dubens grindims ir pilvui skirtus pratimus.
Taip pat rekomenduojamos akvariumo klasės ir jose dalyvaujama vandenyje. Tai tam tikru mastu gali suteikti pagalbą. Tačiau įsitikinkite, kad klasė, kurią prisijungiate, vykdoma nėščioms moterims.

Akupunktūra taip pat yra žinoma, kad siūlo didelį palengvėjimą. Tačiau, prieš užsakydami paskyrimą, įsitikinkite, kad akupunktūristas yra patyręs gydant PGP nėščioms moterims.Jei tai nepadeda, gydytojas greičiausiai duos skausmą malšinančius vaistus, pavyzdžiui, paracetamolį.

Ar PGP veikia mano darbą?

Idealiu atveju PGP neturėtų daryti jokio poveikio jūsų darbui. Jei esate neramus, čia rasite kelias pozicijas, kurias galite pabandyti:

• Pabandykite sėdėti vertikalioje padėtyje arba išbandyti nuleidimo padėtį
• Atkreipkite dėmesį, kad pristatymo metu nenorite miegoti ant lovos

Įtraukite savo gydytojo pagalbą, kad nustatytumėte teisingas pozicijas, kad būtų užtikrinta, jog pristatymas yra mažiau skausmingas ir lengviau jums.

Gimdymas su dubens skausmu

Dubens diržo skausmas gali apsunkinti jūsų kojų atvėrimą, o jei susiduriate su šia problema, pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kuri bus Jums geriausia vieta. Jei skausmas yra sunkus, jums gali prireikti padedamo gimdymo. Jei dauguma pozicijų jums skausmingos, gydytojas pasirinks epidurinę, kad visas procesas būtų kuo patogesnis.

Jei sergate stipriais skausmais ir judėjimas yra problema, gydytojas pasiūlys cezario pjūvį. Tačiau tai yra paskutinė galimybė. Cezario pjūvis tikrai nepadeda PGP simptomų. Iš tiesų, tai gali padaryti jums sunkiau atsigauti po PGP po gimdymo.

Pagalba ir palaikymas

Svarbu, kad esate aplink jus, kai esate nėščia, ir, jei jaučiate dubens skausmą. Jums reikės pailsėti ir jums reikės mažiau namų ruošos darbų. Žmonės padės jums lengviau atlikti kelionę.
Jei susiduriate su PGP, čia rasite keletą dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte pristatymo procesą:

Venkite skausmingos veiklos

Venkite visų rūšių veiklos, kuri padidina skausmą, nes paprastai užtrunka labai ilgai, kol skausmas nusėda. Nesėdėkite ant grindų ir venkite sėdėti ant kojų. Paprašykite, kad žmonės suprastų namų ruošos darbus.

Nors negalite iš pradžių pajusti skausmo, jis gali prasidėti daug vėliau per dieną arba kai miegate.

Gausus poilsis

Svarbu reguliariai pailsėti. Žiūrėkite vertikaliai ir įsitikinkite, kad nugarėlė yra išlenkta ir gerai palaikoma. Vienoje pusėje gulėjimas padės.

Tinkamas posūkis

Laikui bėgant gali būti sunku įjungti lovą. Pabandykite ir sėdėkite tiesiai nuo gulėjimo ant nugaros. Tai šiek tiek sumažins skausmą. Tačiau, augant bumpui, tai bus sunku padaryti. Prieš perkeldami, priveržkite apatinius pilvo raumenis, dubens dugną ir užlenkite nugarą.

Pasivaikščiojimas su lanku

Pasukite nugarą vaikščiojant ir pasukite rankas. Tai padeda užrakinti dubenį stabilioje padėtyje ir padaro dubens sąnarius standžius.

Išlaikyti teisingą laikyseną

Nesvarbu, ar sėdite ar stovite, įsitikinkite, kad išlaikysite tinkamą laikyseną. Negalima sėdėti ant nugaros ar sėdėti ant nugaros su kojomis tuo pačiu lygiu. Kai jūs turite atsigulti ant nugaros, įsitikinkite, kad turite rankšluostį, kad galėtumėte palaikyti nugarą. Taip pat galite įdėti šoninę pagalvę tarp kojų ir miegoti į šoną. Tiesą sakant, tai yra kažkas, ką rasite patogiai. Tai padeda išlaikyti savo klubus suderintus.

Pristabdykite minkštą čiužinį

Miegas ant minkšto paviršiaus gali suteikti laikiną SPD skausmo malšinimą. Uždėkite minkštą antklodę ar antklodę žemiau lovos.

• Kai kurie kiti dalykai, kuriuos reikia turėti omenyje, yra šie:
• Nekelkite sunkių svorių ir daiktų
• Nors dėvėdami pora dugnų, nebandykite pastatyti kojų viduje. Sėdėkite ir traukite drabužius į save
• Ar sustiprinsite nugarą, o dubens grindys ir apatiniai pilvo pratimai

Jei patyrėte PGP nėštumo metu, tikėtina, kad jį patirsite vėl pastoję. Tačiau tai nebus tokia bloga, kaip pirmą kartą, kaip jau žinote, ką reikia padaryti, kad sumažintumėte simptomus. Jei vieną nėštumą patyrėte PGP, patartina palaukti keletą metų prieš antrąjį. Jei esate antsvoris, apsvarstykite galimybę numesti svorį, nes antsvoris daro spaudimą jūsų dubeniui. Naudokite reguliariai, kad padidintumėte lankstumą ir likite tinkami.

Visos šios priemonės padės efektyviai valdyti PGP ir tikrai sumažins jūsų diskomfortą pristatymo metu.