Persikai ir nakties avižos

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Rytas yra labai užimtas visoms mamoms. Tarp vaiko pasirengimo mokyklai, treniruoklių salė, pietų pakavimas, galima pasinaudoti bet kokia pagalba, kurią galima gauti ryte lengviau. Štai kur šis grynasis avižų receptas ateina į jūsų gelbėjimą. Jūs galite paruošti ją prieš naktį, kad kitą rytą jūsų šeima galėtų mėgautis širdingu, dideliu kiekiu baltymų turinčiu maistu, be vėlavimo. Be to, galite gauti kūrybiškumo ir skanių skonių derinių. Jie gali būti valgomi karštai ar šaltai. Taip pat galite juos mikrobangų krosnelėje.

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas5 minutės1 minutė

Tarnauja

1 Žmonės

Ingridientai

• 1/2 puodelio sausų avižų
• 1 1/4 puodelio nesaldinto migdolų pieno
• 2 šaukštai (šaukštai) chia sėklos
• 1 persikas, kubelinis
• 1 valgomasis šaukštas razinų
• 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstraktas
• 1 šaukštelis maltos cinamono

Metodas

• 1 Pridėkite visas sudedamąsias dalis į dubenį ir gerai išmaišykite.
• 2 Uždenkite dubenį ir šaldykite ją per naktį.
• 3 Naudodami šiltą avižinį dribsnį maždaug vieną minutę mikrobangų krosnelėje, jei pageidaujate.

Informacija apie maistingumą

Tiekimo dydis 200, 0 g

239Kalorijos iš riebalų778, 5 g 13%Sotieji riebalai2, 6 g 13%0, 0 gCholesterolis13 mg 4%92 mg 4%Kalis225 mg 6%32, 7 g 11%Maistinė lasteliena7, 7 g 31%10, 9 gBaltymas8, 2 g4%Vitamino C21%25%Geležis12%

Kalorijos

Bendras riebalų kiekis

Trans-riebalų

Natrio

Iš viso angliavandenių

Cukrus

Vitaminas A

Kalcis

* Pagal 2000 m. Kalorijų kiekį

Informacija apie maistingumą yra apskaičiavimas ir turėtų būti naudojamas tik kaip orientyras.

Patarimas: Jūs galite padaryti receptą sveikesnį, pridedant bet kokio pasirinkto mišinio: riešutų, šviežių vaisių, linų sėklų ir kt.