Rytinė liga naktį - priežastys ir patarimai, kaip jį valdyti
Šiame straipsnyje
- Ar rytinė liga gali pasireikšti naktį
- Kas sukelia naktinį ligą nėščioms moterims
- Patarimai, kaip nugalėti nėštumą naktį
Rytinė liga yra dažnas nėštumo požymis, ir beveik visos nėščios moterys patiria rytinę ligą pirmuoju nėštumo trimestru, o kai kurios nesėkmingos moterys gali ir toliau patirti visą nėštumą. Bet tik nedaugelis iš jūsų turi būti patyrę ryto ligą naktį. Rytinė liga naktį yra tokia pati, ji tiesiog atsiranda po saulės. Sužinokite, kas sukelia naktinę ligą, jos priežastis ir patarimus, kaip ją valdyti.
Ar rytinė liga gali pasireikšti naktį
Nėščios moterys paprastai patiria pykinimą ryte, vadinasi, „rytinė liga“. Tačiau, kai esate nėščia, suprasite, kad pykinimas yra ne tas, kurį patiriate tik ryte; Jūs visada galite jaustis blogai ir prastai, ar tai būtų ryte, popietėje, vakare ar naktį !.
Kas sukelia naktinį ligą nėščioms moterims
Pykinimas ir vėmimas yra ne tik suvaržytos iki ryto valandų nėštumo metu. Jį galite patirti net naktį ir jūs galite jaustis vienodai neramus ir kaip jaučiatės ryto valandomis. Tiesą sakant, naktinė liga yra dar labiau varginantis, nes jis gali jus užmigti naktį.
Naktinė liga gali būti dėl daugelio priežasčių; viena iš pagrindinių naktinės ligos priežasčių yra pokyčiai, kuriuos jūsų organizmas patiria ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Pirmajame trimestre taip pat sparčiai didėja ir hormonų darbas. Kai kurios moterys taip pat gali nukentėti dėl jų jautrumo tam tikram kvapui. Per daug prieskonių ir aliejaus vartojimas taip pat sukelia rūgštingumą ir nevirškinimą kai kurioms moterims nėštumo metu ir gali rytą susirgti naktį. Nėštumas taip pat gali sukelti daug streso moterims, kurios gali būti viena iš naktinės ligos priežasčių.
Patarimai, kaip nugalėti nėštumą naktį
Gali būti keista, kad ryte susirgti naktį patiriama, bet tai yra įprasta, kad nėščia. Bet naktį galite įveikti nėštumo pykinimą. Čia pateikiamas patarimų sąrašas, padedantis įveikti ryto ligos problemą naktį.
1. Ištaisykite savo miego padėtį
Rūgšties refliuksas yra didelė naktinės ligos priežastis. Todėl, kad to išvengtumėte, pasukite galvą dviem pagalvėlėmis, kad išlaikytumėte šiek tiek padidėjusį ir miego kairėje pusėje su dešiniuoju keliu. Taip pat galite išlaikyti pagalvę tarp kelio, kad būtų patogiau.
2. Eikite į mažus valgius
Valgykite dažnai, bet valgykite mažiau. Įsitikinkite, kad jūsų maistas yra nedidelis ir dažnas, nes tai yra geriausias būdas išlaikyti save nuo alkio ir tuo pačiu metu per daug. Patartina valgyti nuo dviejų iki trijų valandų. Tačiau sekite sveiką mitybą. Jūsų mityba turėtų būti maisto, turinčio daug baltymų, angliavandenių ir kitų būtinų maistinių medžiagų, reikalingų sveikam nėštumui. Visada laikykite kai kuriuos sausainius ar sausus vaisius prie lovos, kad netgi naktį jūs turite kažką, ką reikia pjauti. Taip pat gali padėti fenhečių sėklų vartojimas po valgio arba, kai jaučiatės prastas, nes tai padeda virškinti.
3. Valgykite nuobodų maistą
Valgomoji mityba, pavyzdžiui, skrudinta duona ir pienas, sultinys, aiški sriuba, balti ryžiai ir bananai gali padėti išlaikyti jus nuo nakties ligos.
4. Venkite riebaus maisto ir cukraus
Nėščios moterys turėtų likti nuošalyje nuo maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ir cukraus, nes sunku virškinti ir todėl gali sukelti rūgštingumą ir nevirškinimą.
5. Padidinkite skysčių suvartojimą
Padidinti skysčių suvartojimą gali padėti išgydyti virškinimą, kuris paprastai yra viena iš pagrindinių pykinimo ir ligos priežasčių nėštumo metu. Laikydami vandens butelį ar limonadą prie savo lovos ir kartais gurkšnodami, jūsų kūnas bus drėkinamas ir dėl to bus pykinimas. Sultys obuolių sulčių per naktį taip pat padės išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.
6. Venkite stiprių kvapų
Jei kvepalų kvapas ar kai kurie kariai verčia jus pykinti, likite nuošalyje nuo jo. Jei tam tikras kvapas namuose sukelia kvapą, atidarykite visus langus ir leiskite šviežiam orui, taip pat įjunkite išmetimo ventiliatorių.
7. Paimkite kažką rūgštų
Rūgštus skonis veikia kaip sutraukiantis ir padeda sumažinti pykinimą nėštumo metu. Todėl eikite į kažką panašaus į citrinos marinatą, kuris yra supiltas tik druska. Tai taip pat yra puiki priemonė blogam skrandžiui.
8. Akupresūros ar jūros ligos juostos
Jūrų ligos juosta yra dėvima aplink riešą. Ji spaudžia tam tikrus dalykus, kurie padeda laikinai sumažinti pykinimą nėštumo metu. Tačiau, jei juosta nesuteikia jums palengvinimo, apsvarstykite akupresūrą, nes jame yra daug daugiau taškų, kurie gali išgydyti nėštumą.
9. Imkite imbierą
Imbieras turi gydomųjų savybių, kurios taip pat gali išgydyti pykinimą ir kitus negalavimus, pavyzdžiui, kosulį, šaltą ir migreną. Imbierą galite įtraukti į kasdienį maistą imbiero arbatos arba salotų pavidalu. Taip pat gali padėti imbiero pastilė burnoje. Todėl, jei sergate naktine liga, vakare gerkite imbiero arbatą. Tačiau nesistenkite, nes per daug imbiero ir arbatos gali sukelti dujas ir rūgštingumą. Bet kur nuo 1 iki 3 gramų imbiero gali būti vartojama be jokio neigiamo poveikio jūsų sveikatai.
10. Aromaterapija
Eteriniai aliejai, pavyzdžiui, levandų ir pipirmėčių, atsipalaiduos ir sumažins Jūsų pykinimą. Galite paliesti kelis lašus ant riešo arba įdėti į savo nosinę ir tiesiog kvapą, kai būna pykinimas ar serga. Taip pat galite sudeginti keletą kvapiųjų žvakių, kad nuramintumėte.
11. Sekite BRAT dietą
BRAT dieta, kurią sudaro bananai, ryžiai, obuoliai ir skrudinta duona, gali padėti išgydyti pykinimą ir vėmimą. Tai taip pat tinka žmonėms, kenčiantiems nuo blogo skrandžio ir laisvo judesio. Tačiau nustokite laikytis šios dietos, kai pykinimas ir susirgimas yra kontroliuojamas, nes ši dieta nesuteikia jums nėštumo metu reikalingų maistinių medžiagų.
12. Pasitarkite su gydytoju
Jei nėštumo metu sergate naktine liga, pasitarkite su gydytoju. Paklauskite jo vaistų, kurie gali palengvinti nėštumo pykinimą. Jūs turėtumėte vartoti vaistą tik pas gydytoją, nes jis gali turėti neigiamą poveikį nėštumui.
13. Išgerkite šiltą
Prieš miegą išgerkite kažką šilto. Šiltas gėrimas paruoš jūsų protui ir kūnui tam tikram miegui. Galite imtis imbiero arbatos ar pipirmėčių arbatos.
14. Nenaudokite
Nedirbkite per daug, kai jaučiatės gerai. Jūsų kūno patraukimas sukels nuovargį ir stresą, kuris gali sukelti pykinimą. Vietoj to, eikite į veiklą, kuri nustelbs ir atsipalaiduos. Galite eiti pasivaikščioti ar praktikuoti prenatalinę jogą.
15. Pradėkite vakarienę
Patartina vakarienę ne mažiau kaip 2 valandas prieš miegą. Tai padeda tinkamai virškinti maistą ir apsaugo nuo rūgšties refliukso, kuris sukelia pykinimą nėščioms moterims.
16. Valgykite daug vitamino B6 ir B12
Valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino B6 ir B12. Jūs galite valgyti įvairių rūšių riešutų, bananų, morkų, žuvies, vištienos, špinatų, svogūnų, tofu, kiaušinių, jogurto ir tt, kad išgydytų pykinimą nėštumo metu.
17. Pabandykite giliai kvėpuoti
Jei naktinė liga stabdo jus miegoti ramiai naktį, pabandykite giliai kvėpuoti pratimus, kurie atpalaiduos jūsų jausmus ir nervus. Taip pat galite pabandyti apšviesti kai kurias aromatines žvakes ir klausytis ramios muzikos, gulėdami ant lovos. Nepamirškite išjungti telefono, kompiuterio ir televizoriaus prieš patekdami į lovą.
18. Prenatalinis masažas
Geras masažas su tam tikra aromatine alyva, pavyzdžiui, levandų ar citrusinių vaisių, prieš pat miegą, po to - šiltoje vonioje, atsipalaiduos jūsų pojūčiams ir padės jums gerai miegoti naktį.
Naktinė liga nėštumo metu gali būti varginantis, jei sunku. Jis gali jus budėti visą naktį ir pabrėžti jus. Todėl turėtumėte pabandyti jį užkirsti kelią pradiniuose etapuose. Jei nė viena iš aukščiau išvardintų priemonių jums nepadeda, rekomenduojama kuo anksčiau pasitarti su gydytoju.