„Monsoon“ pratimų patarimai treniruotei po debesimis
Pratimai vasarą gali būti skausmas. Bet nors musonas atneša jums atleidimo nuo karščio, neleiskite lietui sugadinti jūsų fitneso planų. Keletas patogių patarimų leidžia jums išlaikyti sveiką ir pratimą lietaus metu, kaip profesionalas!
Jei nepateikėte savo fitneso režimo, nepaisant vasaros karščio ir drėgmės, sveikinu! Per parą užima daug. Bet su musonu čia jūs turite tęsti lietų. Jūs nebebus užsikimšęs šilumos ir pamatysite, kad lietaus laikas gali būti labai smagu.
Pramoginiai patarimai, kaip naudotis Monsoonais
1. Patikrinkite orų ataskaitą
Prieš išvykdami pasivaikščioti ar vaikščioti, patikrinkite orų prognozę. Jūs galite lengvai naudotis lengvu šluoste. Tiesą sakant, jis taip pat gali būti labai gaivus. Tačiau, jei ataskaitoje nurodoma, kad gali būti stiprus lietus, nekelkite pavojaus, bet grįžkite viduje ir treniruotės metu.
2. Suknelė orui
Lietaus treniruotė yra daug žadanti ir įdomi, bet jūs tikrai nenorite susirgti, jei išblaškysite. Nepamirškite dėvėti vandeniui atsparius drabužius, kad įsitikintumėte, jog vanduo neprasiskverbia ir nedažo treniruotės. Norint reguliuoti kūno temperatūrą, dėvėkite vandeniui atsparius batus, kad jūsų kojinės nešlaptų. Drėgnos arba drėgnos kojinės taip pat gali sukelti grybelines infekcijas ant kojų!
3. Uždenkite galvą
Jūs, be abejo, galite nuvalyti veidą ir akis kaskart ir tada, kai dirbate. Dėvėkite skrybėlę ar kepurę, kad lietus neliktų ant veido ir bėgtų į akis. Žinoma, galvos apdangalai nedarys daug, kad saulė būtų sausas, todėl nesijaudinkite; tiesiog užsiimkite patalpose tokiais laikais.
4. Būkite matomi
Matomumas gali būti susirūpinimas monsoonų metu, ypač jei naudojatės nejaučiu. Tai, ką galite padaryti, dėvėkite ryškių spalvų drabužius, kai dirbate lietaus metu. Jums bus lengviau pastebėti automobiliais. Jūs taip pat norite naudotis tam tikra šviesa, o ne pilnoje tamsoje, kur niekas negali jus matyti.
5. Naudokite „Rainy Days“ treniruočių sprendimus
Yra daug pratimų, kuriuos galite išbandyti uždarose patalpose. Jie lygiai taip pat veiksmingi kaip ir atviroje, kartais daugiau!
- Plaukimas yra labai geras pratimas. Važiuojant sezono metu, eikite į keletą vidinių baseinų.
- Jei jūsų ideali treniruotės idėja yra parkas, važiuokite lietaus metu.
- Padėkite muziką ir užsiimkite aerobika. Taip pat galite skleisti jogos kilimėlį ir atlikti kai kuriuos asanas.
- Eikite į sporto salę ir išbandykite tokius įrankius kaip irklavimo mašina, treniruoklis ir elipsinė treneris.
Dar vienas patarimas, kaip naudotis, kai lyja, reiškia, kad prieš pradedant vartoti geriamąjį vandenį. Patraukite sau butelį vandens ar rehidratacijos tirpalo ir toliau šepkite jį taip dažnai. Jus pajusite daug labiau pasirengę per dieną po treniruotės. Galų gale, monsoonai gali būti labai reiklūs su visais papildomais namų darbais ir laikydami vaikus sausus!