Mango vaikams - nauda sveikatai ir skanūs receptai

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Mango vaisių privalumai vaikams
• Lengvi Mango receptai vaikams

Mangai yra mylimi visiems, ar tai būtų vaikai ar suaugusieji. Sultingas mango yra geriausias atsitraukimas nuo karštų vasaros ir suaugusiems, ir vaikams. Šis vaisius ne tik drėkina kūną, bet ir jo skonio skonį gali nuraminti skonio pumpurai. Be to, negalima ignoruoti mangų naudos sveikatai. Nesvarbu, ar valgote, ar užsukite į mango kokteilį, bet kuriuo atveju, jis skanus skanus.

Mango vaisių privalumai vaikams

Ar mango tinka vaikams? Atsakymas į tai yra taip. Tai maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų variklis. Be to, ji turi antioksidacinių savybių, dėl kurių jis yra geriausias pasirinkimas valgyti vasarą. Norėdami sužinoti daugiau naudos, skaitykite toliau.

1. Patobulinta vizija

Atsižvelgiant į tai, kad vaikai yra vystymosi etape, suteikdami jiems maisto, kuris padidina jų regėjimą. Ir kas gali būti geriau nei sultingas mango? Vaikai yra pasirenkami ir gali atsisakyti valgyti daržovių, tačiau jie niekada neatsisakys mango, kuriame yra daug vitamino A. Taigi vitamino A šaltinis gali padėti išvengti naktinio aklumo, ragenos silpnėjimo ir akių sausumo.

2. Aštrinta atmintis

Mangai gausu glutamino rūgšties, kuri veikia kaip atminties stiprintuvas. Įtraukę mangus į savo vaiko kasdienę mitybą, užtikrinsite, kad jie išliktų aktyvūs ir greitai įsitrauktų į mokymosi įgūdžius.

3. Pagerina odos sveikatą

Visi tėvai nori, kad jų vaiko oda būtų minkšta ir lygi. Tačiau paslaptis yra vaiko hidratacija. Restoranai mangai saugo vaiko odą ir spinduliuoja. Taikant mango plaušieną taip pat užblokuotos poros.

4. Sumažina anemijos tikimybę

Iš tiesų mangai gausu geležies. Ir geležis yra būtina mineralinė medžiaga, kuri padeda padidinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Todėl, tarnaujant jūsų vaikams, mangai gali padėti sumažinti anemijos atsiradimo tikimybę, kai kraujo trūksta tinkamo raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus.

5. Skatina sveiką svorį

Vaikai reikalauja tinkamo kiekio maistinių medžiagų ir vitaminų, kad gautų sveiką svorį. Jei jūsų vaikas nepakankamai sveria, į mitybą galite įtraukti mango. Jūs galite suteikti jam mango reguliariai purtyti, jis skonis geras ir taip pat padės vaikams likti stipri ir sveika.

6. Padidina virškinimą

Manoma, kad mangai yra gausūs virškinimo fermentų šaltiniai, kurie savo ruožtu padeda suskaidyti baltymus. Šis padidėjęs procesas veda prie geresnio virškinimo vaikams. Be to, kaip papildomos naudos, mangai trukdo rūgštingumui ar kitiems virškinimo sutrikimams, kurie dažnai atsiranda vaikams.

7. Vidutinė vėžio rizika

Nustatyta, kad mangai gausu pektino, maistinių skaidulų, kurie sumažina vėžio atsiradimo galimybes, susijusias su virškinimo traktais. Tokiu būdu svarbu įtraukti mangus į reguliarius savo vaikų mitybos planus, nes jie padės jiems išvengti rimtų ligų, tokių kaip vėžys.

8. Pagerina imunitetą

Mangai yra turtingas vitamino A ir vitamino C šaltinis. Be to, mangai buvo geras įvairių karotinoidų šaltinis, kuris padeda išlaikyti sveiką imuninę sistemą. Antioksidantų savybės padeda užkirsti kelią mikrobinėms atakoms, taigi automatiškai didina imunitetą palaipsniui,

Lengvi Mango receptai vaikams

Įdomu, kaip pridėti maistingą mangą į savo vaiko mitybą? Skaitykite šiuos mango patiekalus vaikams, kad gautumėte aiškią idėją.

1. Mango kratymas

Mango purtymas ne tik drėkina kūną, bet ir skanus.

Ingridientai

• Smulkiai supjaustykite šviežią mangą
• Cukrus pagal skonį
• Stiklas pilnas pieno
• Ledo kubeliai, jei reikia

Metodas

• Sumaišykite smulkiai supjaustytą mangą, cukrų ir pieną dideliame dubenyje.
• Gerai sumaišykite maišytuvą.
• Laikykite jį maišant, kol jis virsta visu skysčiu.
• Jei reikia, įpilkite ledo kubelių ir patiekite jį atšaldytą savo vaikams.

2. Mango Grape Smoothie

Šis mango kokteilis vaikams yra vynuogių ir mangų mišinys ir gali daryti stebuklus. Jis ne tik skonis geras, bet ir naudingiausias sveikatai.

Ingridientai

• 1 kapotas mango
• 2 puodeliai žalios vynuogės
• 1 šaukštas citrinos sulčių
• ½ puodelio vandens
• Cukrus pagal skonį
• 2 Pipirmėčių lapai

Metodas

• Mangus ir vynuoges sumaišykite į dubenį ir gerai sumaišykite, kol mišinys virsta klampia skysta forma.
• Kitame dubenyje įpilkite citrinos sulčių, vandens, cukraus ir pipirmėčių ir gerai sumaišykite.
• Supilkite mišinį į stiklą ir supilkite jį su cukraus ir pipirmėčių mišiniu.
• Jei reikia, pridėkite ledo kubelių ir tarnaukite savo vaikams.

3. Mango pyragas

Mango saldumas ir skonis tortuose daro jį geriausiu eksperimentu.

Ingridientai

• 1 puodelis miltų
• Cukrus pagal skonį
• ½ puodelio šviežio kremo
• 1 šaukštas sviesto
• 1 šaukštas kepimo miltelių
• 2 pasterizuoti kiaušiniai
• 2 mangai

Metodas

• Ištraukite mango celiuliozę ir laikykite jį į gilų dubenį.
• Į mango celiuliozę įpilkite cukraus ir plakta grietinėle ir gerai supilkite jį maišytuvu.
• Į mišinį įpilkite kiaušinių ir vėl jį gerai užmuškite.
• Dabar įpilkite kepimo miltelius ir miltus ir gerai sumaišykite, kol visi susimaišys.
• Supilkite mišinį į gerai išteptą mikrobangų krosnelę.
• Mikrobangų mišinys maždaug 10 minučių maždaug.
• Patikrinkite, po to, kai orkaitė pypteli, ir jei tortas nenustatytas, mikrobangų krosnelė dar kartą 4-5 minutes.
• Leiskite jam atvėsti, kai tik pasiruošęs, ir tarnaujate savo vaikams.

4. Mango ir jogurto mišinys

Tai turi išbandyti mango patiekalą vaikams, nes jie džiaugtųsi visa širdimi už savo turtingą skonį.

Ingridientai

• 1 puodelis varškės
• 1 puodelis smulkiai sumaišyto mango
• Cukrus pagal skonį
• ½ šaukštas vanilės esencijos

Metodas

• Sumaišykite viską dubenyje ir gerai sumaišykite, kol ji suformuos lygų pasta.
• Pripildykite plastikines popsicle formas su sumaišytu pasta.
• Užpildytus pelėsius laikykite šaldiklyje ir palikite naktį.
• Įdėkite ledo lazdą per jį, kai pastebėsite, kad popsicle pradėjo tapti tvirta.
• Užšaldykite dar keletą valandų ir tarnaukite savo vaikams, kai jie grįžta iš mokyklos.

5. Prabangus Mango salotos

Tai yra lengviausias mango užkandis vaikams. Šis receptas reikalauja mažiausiai pastangų, bet suteikia geriausius rezultatus.

Ingridientai

• 2-3 švieži ir nulupti mangai
• Citrina
• Druska pagal skonį
• Cayenne pipirų žiupsnelis
• Čili milteliai (neprivaloma)

Metodas

• Mangus nulupkite ir supjaustykite į gilų dubenį.
• Kitame dubenyje sumaišykite druską, pipirus, paprikos miltelius ir citriną.
• Dabar sumaišykite paruoštą mišinį su mangais ir padėkite jį savo vaikui.

Kaip žinote apie mangų naudą sveikatai, kodėl gi ne išbandote šiuos receptus? Išbandykite juos šiandien, tačiau nepamirškite pridėti dirbtinio cukraus.

Taip pat skaityti: Sveikata Privalumai obuolių vaikams