Lęšių ryžiai

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Lęšiai yra vienas iš lengvai paruošiamų, lengvai virškinamų impulsų, net jei naudojate visą lęšį. Jie yra lengvai ant kūdikio pilvo. Jie gausu baltymų, B-kompleksinių vitaminų ir pluošto. Sutvarkydami su ryžiais, užtikrinkite tinkamą visų būtinų aminorūgščių derinį, kad vaikas optimaliai augtų.

ParuošimasMaisto gaminimo metas10 minučių30 minučių

Tarnauja

6 Žmonės

Ingridientai

• 1 puodelis sausų lęšių (visa masūra)
• 6 1⁄2 puodeliai vandens
• 4-5 česnako skiltelės
• 1-2 lauro lapai
• 1/2 šaukštai (šaukštai) kmynų sėklos
• 1 žiupsnelis cinamono
• 2 puodeliai basmati ryžių
• 1 / 2-1 šaukštai druskos
• 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus

Metodas

1 žingsnis

Mirkyti lęšius vandenyje pusvalandį.

2 žingsnis

Lengvai nulupkite ir sutrinkite česnako skilteles. Jei paliekate gvazdikėlių visumą, jie tik patiekia patiekalą ir, jei reikia, gali būti pašalinti, ypač kūdikiams.

3 žingsnis

Į puodą įpilkite česnako, lauro lapų, kmynų ir cinamono.

4 žingsnis

Užvirkite. Kepkite, kol lęšiai yra tik švelni. Tai turėtų užtrukti apie 25 minutes, tačiau gali priklausyti nuo lęšių amžiaus.

5 veiksmas

Įpilkite ryžių, druskos ir alyvuogių aliejaus ir vėl užvirkite.

6 veiksmas

Sumaišykite, uždenkite puodą, sumažinkite šilumą iki mažos ir virkite 15 minučių.

7 žingsnis

Patikrinkite, ar ryžiai yra pagaminti, patikslinkite prieskonius ir patiekite. Jei keptuvėje vis dar yra per daug skysčio, tiesiog palikite keletą minučių.

8 veiksmas

Mėgautis!!

Informacija apie maistingumą

Padavimo dydis 1/2 puodelio (130 g)

120Kalorijos iš riebalų91 g 2%Natrio120 mg 5%190 mg 5%Angliavandeniai23 g 8%2 g 8%Baltymas4 g2%Geležis8%

Kalorijos

Bendras riebalų kiekis

Kalis

Maistinė lasteliena

Kalcis

Patarimas: jei tarnaujate kūdikiui, minkštą ryžių ir lęšių misą šaukštu, kad išvengtumėte užspringimo.