11 patarimų, kaip išpumpuoti biurą iš mamos, kurios ten buvo
Tarsi pirmosios motinystės savaitės nepakaks mokymosi kreivei, kai grįšite į darbą, dalykai gali jaustis netgi švelnesni. Įtraukite darbo vietą į naujai įgytų įgūdžių sąrašą ir iš esmės esate supermom. Bet nė viena mama neturėtų pats išmokti šio įgūdžio ir padėkoti mamoms, kurios nuvyko prieš jums. Yra keletas neįkainojamų patarimų, kaip išpumpuoti biurą, kuris padarys visą skirtumą, jei stengsis subalansuoti šį daug laiko atimantį energijos suvartojimą ir jau seną motinystės vaidmenį.
Per pastaruosius dvejus metus aš žindžiau du kūdikius, o nors aš tikrai daug išmokau, niekada nebūčiau pumpavęs biure. Kadangi mano patirtis pasiekia tik iki šiol, aš paklausiau kelių kitų siurblinių mamas už jų geriausius patarimus ir pasitikėkite manimi, jų patarimai yra geriausi.
Kai kurie patarimai gali atrodyti akivaizdūs, tačiau, kai jūs miegate ir atimsite, paskutinis dalykas, kurį jums reikia, yra savarankiškai naršyti siurblį. Tai tikrai vyksta kaime ir ar turite paramą savo darbe, šie patarimai tikrai suteiks jums tvirtą vietą pradėti.
1 Pirkite aukštos kokybės siurblį
„Kai pienas, kurį aš siurbavau, nepakankamas, kad patenkintų jos paklausą, kuri atrodė tik savaitę po to, kai grįžau į darbą, pradėjome papildyti formulę. Aš taip pat maniau, kad galbūt siurblys nebuvo pats didžiausias. aš galėjau eiti į ligoninę ir pora mėnesio išsinuomoti siurblį už mėnesinį mokestį. Tai buvo geriausias dalykas, kurį, mano nuomone, padariau. su juo galėjo gaminti daugiau pieno. " - Kim
2 Valgykite ir gerkite pakankamai
„Įsitikinkite, kad pakankamai valgote ir geriate! Pirmą kartą tai niekada nepriimčiau ir tai buvo tokia kova, kurią reikėjo gaminti. Turėčiau siurbti penkis kartus per dieną, kad pagamintume 12 ozų pieno. Dabar, geriu, valgau, ir užkandis ir paprastai siurblys 14-19 oz siurbimo tik tris kartus per dieną. " - Kristen
3 Pasitikėkite savo kūnu
„Mano didžiausias patarimas būtų atsipalaiduoti ir pasitikėti savo kūnu. Visada būčiau taip susirūpinęs, kad nesu pakankamai gaminęs butelio, kad mano kūdikis pasiektų, kol buvau dingęs. o ne pabrėždamas, kad man nepakanka. “ - Lindsay
4 Planuokite
„Kiek kartų jums reikės siurbti darbe ir kiek laiko? Kaip užtikrinsite, kad kiekvieną dieną reikės tiekti reikiamus reikmenis? Kur jūs sulaikysite ir laikysite pieną? darbas leis jums turėti tvirtą planą integruoti siurbimą į jūsų dieną. “ - Veronika, Veronikos „Blushing“
5 Žinokite savo teises
„Prieš grįždami į darbą, skambinkite žmogiškiesiems ištekliams ir žinokite, kokios yra jūsų teisės. Man patinka mano darbas, tačiau mano pirmasis prioritetas yra užtikrinti, kad mano šeima gautų tai, ko jiems reikia“. - Kristen
6 Siurblio pirmas dalykas ryte
„Pabandykite pirmuosius dalykus ryte išpumpuoti, be to, kai dirbate, jei kovojate su mažesniu tiekimu. Tai padėjo man labai daug.“ - Lindsay
7 Paimkite Fenugreeką
"Aš paimsiu fenugreeką (tik pradėjau jį vartoti keturis mėnesius) su Ainsleju. Aš per dieną suvartojau devynias tabletes. - Bretanė, Ashmores
8 Negalima streso
„Žindymas ir pumpavimas gali būti tikrai sudėtingi ir tikrai lengva nusileisti sau. Nustatykite mažus tikslus, pvz., Maitinimą tris mėnesius, šešis mėnesius ir pan. Paimkite vieną mėnesį ar savaitę vienu metu.“ - Kristen
9 Raskite palaikymą
„Keletą dienų, kas man teko, kalbėjo su bendradarbiais ir draugais, kurie pumpavo. Jų pasakojimai ir skatinimo žodžiai paskatino mane. Jei esate mama, kuri pumpuojasi darbe, skatinkite mamas grįžti į darbą. „Jūs darote puikų darbą“, galite padaryti kažką dieną. - Veronika, Veronikos „Blushing“
10 Laikykitės savo įprastinių veiksmų
„Jei įmanoma, bandykite ir kiekvieną dieną dirbkite tuo pačiu metu. Jei keičiate savo tvarkaraštį ar dienas, pabandykite siurbti tuo pačiu intervalu, pavyzdžiui, kas tris valandas. Tokiu būdu jūsų kūnas bus naudojamas siurbti ir gaminti apie tą patį pieno kiekis kiekvieną dieną. " - Kristen
11 Klauskite pagalbos
„Jei jums reikia pagalbos, paklauskite. Žiūrėkite laktacijos konsultantą, paklauskite savo draugų ir šeimos narių. Aš kreipiausi į tiek daug moterų, kad galėčiau gauti patarimų ir gudrybių, ar tik petys šaukti ir skųstis“. - Kristen