Lauki Oats Besan Chila

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Lauki ar butelių apsauga nėra tarp mėgstamiausių vaikų. Tačiau yra būdų, kaip jį įtraukti į savo vaiko mitybą. Vienas iš tokių būdų yra šis pikantiškas blynas - bet mes niekas negalės atspėti, kad jame yra lauki. Šis ne toks mylimasis veggie vaidina dar vieną vaidmenį šiame inde - jis saugo chilą drėgnu net po valandų. Mes taip pat pridėjome avižą papildomam pluoštui, todėl jūsų vaikas bus ilgesnis. Taigi, jūs turite kitą idealų pietų dėžutės receptą savo arsenale!

Paruošimo laikas

Maisto gaminimo metas

10-15 minučių10-15 minučių

Tarnauja

2 žmonės

Ingridientai

• ¼ puodelio vištienos miltų
• 2 šaukštai avižų miltų
• ¼ puodelio trinti lauki
• 1-2 žaliosios čili, smulkiai pjaustytos
• 2 šaukštai kapotų koriandro
• ¼ tsp ajwain
• ½ šaukštelio pankolio sėklų
• 1 valgomasis šaukštas aliejaus
• Druska pagal skonį
• Žiupsnelis soda
• Vanduo, formuojantis tešlą

Metodas

1 žingsnis

Į dubenį įpilkite visus išvardytus ingredientus, išskyrus aliejų, tarkuotą lauką ir vandenį. Sumaišykite ir tada įpilkite vandens, kad susidarytų nuosmukio nuosėdos. Į jį pridėkite tarkuotą lauki ir maišykite. Atidėkite 5 minutes.

2 žingsnis

Šildykite blyną. Sumaišykite mažai alyvos ir tepkite jį aplink paviršių.

3 žingsnis

Nuleiskite ¼ iki ½ puodelio tešlos į pašildytą keptuvę ir skleiskite jį kuo sklandžiau. Sutepkite aliejaus ant šono.

4 žingsnis

Kai apatinė pusė yra padaryta, apverskite jį ir virkite ant kitos pusės. Kai baigsite, nuimkite jį iš visos ir pakartokite tą patį su likusiu tešlos sluoksniu.

5 veiksmas

Patiekite su ketchupu arba žaliąja chutney.

Informacija apie maistingumą

178 K cal5, 7 g8, 8 g19, 9 g4 mg588 mg252 mg

Kalorijos

Baltymai

Riebalai

Angliavandeniai

Cholesterolis

Natrio

Kalis

Patarimas: Jei neturite avižų miltų, supjaustykite avižą į miltus.