Ar tavo vaikas nevalgė šio Ramadano? 5 Maistiniai patarimai, kuriais vadovaujasi vaikai.
Šiame straipsnyje
- 5 svarbūs patarimai vaikams, kai pasninkas Ramadano metu
- 5 receptai vaikams Šis Ramadanas
Ar jūsų vaikai nevalgo šio Ramadano? Štai ką reikia žinoti apie savo sveikatos išlaikymą, kai jis pasninka!
Ramadano šventas mėnuo reikalauja, kad per visą mėnesį vyktų greitas, kuris trunka nuo aušros iki saulėlydžio - daugiausia iš maisto produktų ir seksualinės veiklos. Tačiau ši taisyklė skiriasi, kai kalbama apie vaikus - jiems neprivaloma paspartinti, kol jie pasiekia brandos amžių, nors kai kurie vaikai gali išreikšti norą greitai, kai mato savo tėvus ir vyresnius brolius ir seserius.
Taigi, kaip jūs galite užtikrinti, kad jūsų mažasis gyvena sveikas, kai jis pradeda sparčiai? Tinkamos mitybos trūkumas jo augimo dienų metu gali neigiamai paveikti vaiką - todėl svarbu, kad jūs laikytumėte šių patarimų, kad įsitikintumėte, jog jūsų vaikas naudojasi Ramadano ritualais!
5 svarbūs patarimai vaikams, kai pasninkas Ramadano metu
Štai keletas dalykų, kuriuos reikia nepamiršti, jei jūsų mažylis nori stebėti Ramadaną.
1. Paimkite jį lėtai
Iš tikrųjų rekomenduojama, kad vaikai patiria laipsnišką pasninką, kad jų kūnas galėtų priprasti prie ilgų valandų be maisto, kai jie yra daug vyresni.
Jei jūsų vaikas yra jaunesnis nei dešimties metų, geriausia nevartoti nevalgymo lango daugiau nei porą valandų - pasakyti nuo pusryčių iki pietų. Įvedus juos į nevalgius trumpais intervalais ir palaipsniui didinant lango ilgį, įstaigos galės geriau prisitaikyti prie be maisto.
2. Pašarų juos šiuos maisto produktus pirmai dienos valgiai …
Pirmasis patiekalas prieš pradedant pasninką už dieną, „Suhoor“, turi patenkinti vaiko poreikius, kad jis galėtų išlaikyti savo energijos lygį tuo metu, kai jis nevalgo. Jis taip pat turėtų padėti išlaikyti troškulį įlankoje ir padaryti virškinimo procesą veiksmingą. Maitinimas turėtų apimti maistinių medžiagų, tokių kaip sudėtingi angliavandeniai, baltymai ir pluoštas, derinys. Kiaušiniai, duona, sūris, datos ir kiti džiovinti vaisiai, švieži vaisiai, jogurtas ir pienas gali būti jūsų pasirinkimo galimybės.
3.
ir „Iftar“
Kai atėjo laikas nutraukti greitus, tradiciniai būdai yra sveikiausi. 2 datos, po to stiklinė vandens, kad jį išjungtumėte, prieš patraukdami į skanius patiekalus, kurie laukia. Daugybė salotų ir vaisių turi būti įtrauktos į jų mitybą, kad būtų kompensuotas nepakankamas drėgmės kiekis per dieną - be abejonės, jie yra supakuoti su daugybe esminių maistinių medžiagų.
4.
ir tai tarp „Suhoor“ ir „Iftar“!
Vanduo, vanduo ir vanduo! Hidracija yra absoliučiai svarbi, kai vaikai greitai pasiima. Drėkinantiems vaisiams, sultims, pieno kokteiliams ir daug vandens reikia ne tik troškuliui nuraminti, bet ir bado pojūčiams.
5. Įsitikinkite, kad jūsų vaikai vengia šių maisto produktų ir įpročių
Tam tikros rūšies maisto produktai gali padaryti jūsų vaiką mažesnį nei įprastas ir išleisti jį iš energijos. Be to, staigus mitybos įpročių pakeitimas sukelia sutrikimą jo virškinimo sistemai. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas lieka sūrus, kepti ar riebaus maisto, kuris gali padidinti jo troškulį. Be to, „Overtar“ persivalgymas nėra gera idėja, nes jo skrandis bus per daug tvarkingas vienu metu -
vietoj to, kad jie iš karto valgė sunkų maistą, padalinkite jį į du valgius, kad netikėtai neištiktų jų virškinimo sistema; vėlesniam laikui išsaugokite yummy cutlets, sumuštinius ir ryžius. Saldainiai po greito gali sukelti cukraus kiekio kraujyje svyravimus ir palikti jam troškimą daugiau; dėl to palaukite 2–3 valandas po to, kai Iftar jam suteiks saldumynų. Taip pat svarbu reguliuoti jo fizinę veiklą, nes pernelyg daug energijos į savo veiklą mokykloje ar namuose gali jį palengvinti.
5 receptai vaikams Šis Ramadanas
1. Suji Kheer
Pagamintas mažiau nei 10 minučių, šis patiekalas yra lengvai virškinamas ir suteikia skaniai maistą vaikams ir suaugusiems! 
2. Macaroni Upma
Sveiki, skanūs ir spalvingi - jūsų vaikai mylės šį valgį! 
3. Vaisių ir riešutų strypai
Labiau sveikesnis užkandžių variantas nei perdirbti saldainiai su mažu maistinių medžiagų kiekiu - tai geriausias būdas, kaip jūsų vaikai įsimylėti sveiką maistą. 
4. Hummus Dip
Visuomet mėgstamas kritimas, kuris padvigubėja kaip sveikas maistas! „Hummus“ yra puiki pusė, skirta jūsų mažiesiems, kad būtų galima sušikti savo duoną; pridėti keletą daržovių ant šono daugiau maistinės vertės. 
5. Jogurtas ir sūrio sumuštiniai
Puikiai tinka užpildyti savo pilvą ir išlaikyti jį laimingą! 
Šis gražus sezonas, išlaikyti savo mažylį laimingas ir sveikas su šiais patarimais - ir žiūrėti jį mokytis ir mėgautis Ramadanu daugiau! Ramadanas Kareem visiems!
Jei turite daugiau yummy receptų, kuriuos jūsų vaikai visiškai myli, galite prisidėti prie mūsų receptų skyriaus!