Ar avižos yra tinkamos žindymo motinai?
Šiame straipsnyje
- Ar avižos padeda padidinti krūties pieno tiekimą?
- Veiksniai, lemiantys avižų pieno tiekimą
- Kitos avižų nauda žindyvėms motinoms
- Kiek avižų ar avižų reikia vartoti?
- Kaip pridėti avižų prie maitinimo krūtimi?
- Ar yra kokių nors šalutinių pasekmių, kai avižos yra slaugos metu?
Avižiniai yra neabejotinai vienas iš sveikiausių maisto produktų. Jis gali būti virinamas įvairiais būdais ir yra supakuotas su baltymų, pagrindinių maistinių medžiagų ir skaidulų. Jei ką tik pagimdžiusi, jūsų motinos pienas absorbuoja maistines medžiagas, kurias vartojate reguliariai.
Avižiniai dribsniai yra turtingi daugeliu maistinių medžiagų, kurios padeda pagerinti jūsų motinos pieno kokybę ir užtikrina, kad jūsų mažylis savo ruožtu gauna visus mitybos reikalavimus, reikalingus imuninei sistemai sukurti.
Ar avižos padeda padidinti krūties pieno tiekimą?
Avižiniai dribsniai yra maistas, kuris yra pilnagrūdis, todėl yra daugelio pagrindinių maistinių medžiagų. Šios maistinės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį didinant krūties pieno tiekimą jūsų organizme. Juose yra maistinių medžiagų, tokių kaip saponinas ir kiti svarbūs mineralai, tokie kaip cinkas, manganas ir kalcis, stiprinantys imuninę sistemą, todėl motinoms lengviau gaminti geresnį pieną.
Veiksniai, lemiantys avižų pieno tiekimą
Yra daug veiksnių, dėl kurių avižos padidina pieno tiekimą motinos kūnui. Sitie yra:
- Maistinių medžiagų, pvz., Beta-gliukanų, baltymų, pluošto, angliavandenių ir kt. Šios maistinės medžiagos yra atsakingos už sveikesnį, skanesnį pieno tiekimą.
- Geležis yra dar vienas svarbus avižų mineralas. Mama su mažesniu geležies kiekiu kartais kovoja maitinant krūtimi. Tačiau avižos padidins šiuos lygius ir palengvins.
- Avižiniai dribsniai taip pat padeda jums ramiai išlaisvinti oksitociną ir relaksiną. Tai skatina pieno gamybos procesą ir padeda srautui. Oksitocinas taip pat skatina pasitikėjimo ryšį ir tai perduodamas kūdikiui.
Kitos avižų nauda žindyvėms motinoms
Taip pat yra ir kitų naudos sveikatai, kai vartojate avižą nėščioms moterims:
- Jie padeda sumažinti kraujo spaudimą ir yra naudingi širdžiai. Beta-gliukano pluoštas padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
- Jie stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir yra geri, jei per daug nevartojate
- Jie padeda sumažinti alkio jausmą, padėdami skrandžiui jaustis pilnai. Jie taip pat naudojami losjonuose, tokiuose kaip drėkinantys kremai ir vonios produktai, nes jie gali išgydyti niežtinas ir sudirgintas odos ligas, pvz., Psoriazę ar egzema.
- Jei įdomu, kad avižos yra tinkamos žindančiai motinai, atsakymas yra „taip“, nes jis gali padėti jaustis ir atsipalaiduoti.
- A avižose esantys B vitaminai taip pat padeda kovoti su išsekimu, pykčiu, stresu ir kitais psichikos sutrikimais.
Kiek avižų ar avižų reikia vartoti?
Idealiu atveju, vienas mažas dubenėlis avižinių dribsnių, patiekiamas karštu, yra pakankamai geras maitinančiai motinai. Daugelis moterų matė padidėjusį pieno tiekimą po to, kai turėjo tą patį dubenį.
Kaip pridėti avižų prie maitinimo krūtimi?
Avižai gali būti įvairiais būdais ir stiliais. Jei susimąstėte, kokios avižiniai dribsniai yra tinkami žindyti, čia yra keletas variantų:
1. Košė
Paprasčiausias būdas avižiniai dribsniai yra košė. Kepkite ant mažos liepsnos ir maišykite jį su pienu, kad padarytumėte gražų šiltą košė.
2. Avižiniai arbata
Supilkite puodelį verdančio vandens per maždaug avižinių dribsnių šaukštelį. Pridėkite truputį cinamono ar medaus pagal savo skonio reikalavimus ir gerai eikite.
3. Avižų kevalai
Paprastas ir skanus, tiesiog pridėkite šiek tiek avižų į mufino tešlą arba tešlą ir kepkite juos orkaitėje. Išimkite juos ir nedelsdami juos suvartokite.
4. Avižų strypai
Šie energijos barai randami daugelyje patogumų parduotuvių ir jie taip pat nėra taip sunku padaryti namuose. Turėkite vieną kaip užkandį ir paruošėte reikiamą dieną.
5. avižos sriuba
Dar vienas avižų supjaustymas yra dar vienas būdas padidinti kasdien vartojamų avižų kiekį. Jis gali būti valgomas kaip sriubos priedas ir jis turi būti pridedamas prie mišinio, kaip jūs darote.
6. Avižiniai dribsniai ir žindymas
Avižiniai dribsniai yra viena iš daugelio mama naudojamų laktacijos sausainių sudedamųjų dalių. Jie yra puikus užkandis ir taip pat įdomus desertas.
7. avižos, kepamos su duona
Dar vienas avižų vartojimo būdas yra pridėti šiek tiek avižų į jūsų duonos tešlą arba įsigyti visą grūdų duoną. Jei norite, kad jūsų dienos dozė būtų tokia pati, galite kepinti duoną arba netgi padaryti gerą sumuštinį.
Ar yra kokių nors šalutinių pasekmių, kai avižos yra slaugos metu?
Paprastai nerekomenduojama valgyti avižų su alergija glitimui. Tačiau nedidelė tos pačios dozės nebus kenksmingos. Avižą taip pat toleruoja tie, kurie serga Celiakijos liga.
Tačiau, kadangi avižos kartais apdorojamos su kitais kviečių produktais, tai gali būti šiek tiek pavojinga tiems, kurie turi alergiją glitimui. Jūs galite pasikonsultuoti su savo gydytoju ir įsitikinti, kad jie jums duos jums pirmyn, kad galėtumėte reguliariai vartoti avižą krūtimi.
Valgyti avižas yra puiki galimybė motinoms, kurios nori maitinti savo kūdikius maistingu pienu. Juose yra daug esminių maistinių medžiagų ir mineralų, kurie patenka į kūdikį ir padeda didinti jų stiprumą ir imuninę sistemą. Nors jie neturi jokio šalutinio poveikio, prieš vartojant avižas visada geriau patikrinti glitimo lygį.