Ar saugu vartoti geležies tabletę nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Ar turite vartoti geležies tabletes nėštumo metu?
- Kiek geležies reikia nėštumo metu?
- Kada gydytojas rekomenduoja geležies tabletes nėštumo metu?
- Kuris yra geriausias laikas vartoti geležies tabletes nėštumo metu?
- Vartojamų geležies tablečių šalutinis poveikis
- Ką reikia prisiminti
- Geležies turtingas maistas nėščioms moterims
Jūsų kūnas - tai vieta, kur jūsų vaikas vystysis ir augs, ir jūs turite būti ypač atsargūs dėl to, ką įdėjote, nes jis gali paveikti jūsų vaiko augimą. Tai ne tik apie tai, kad reikia gauti tinkamų maistinių medžiagų, bet ir sumą, kurią jums ir jūsų kūdikiui reikia. Vienas iš svarbiausių besivystančiam kūdikiui būtinų maistinių medžiagų yra geležis. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie geležies papildų vartojimą nėštumo metu.
Ar turite vartoti geležies tabletes nėštumo metu?
Kūnas reikalauja geležies, kad hemoglobinas, baltymas jūsų Raudonųjų kraujo kūnelių (RBC), padėtų pareikšti deguonį į jūsų ir jūsų vaiko organus ir audinius. Kai remiate savo kūdikio augimą, jūsų kūnas automatiškai gamins daugiau kraujo; tačiau norint tai padaryti, jūsų kūnui reikės papildomo geležies. Jei jūsų mityba nesuteikia jums pakankamai geležies, kad du kartus gautų tinkamą kraujo kiekį, greičiausiai jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas paprašys imtis papildomų geležies papildų, kad gautų papildomą kraują.
Kiek geležies reikia nėštumo metu?
Ši lentelė yra bendras reikalavimas, kad geležies papildai, kuriuos moterims patariama vartoti:
| Dozavimas | Nuo 30 mg iki 60 mg
| Dažnis | Kartą per dieną
| Trukmė | Visą nėštumo laikotarpį
Šaltinis: //www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/
Kada gydytojas rekomenduoja geležies tabletes nėštumo metu?
Prenataliniai vitaminai, kuriuos moterims rekomenduojama vartoti nėštumo metu, turi reikiamą geležies kiekį. Be to, geriausia gaudyti reikiamą kiekį geležies per subalansuotą mitybą, kurioje yra daug elementų. Tačiau yra atvejų, kai gydytojas gali jums pranešti, kad jums reikia skirti papildomą sumą. To priežastis kiekvienai moteriai bus kitokia, tačiau dažniausiai pastebima, kad moterims, gyvenančioms ten, kur vyrauja anemija, neabejotinai reikės papildomų geležies papildų.
Jei esate vegetaras ar veganas, tai gali padidinti jūsų galimybes gauti geležies papildų, nes jūsų mityba gali nesuteikti jums reikiamos dozės kasdien. Visada informuokite savo gydytoją, jei taip yra, kad gydytojas galėtų reguliariai tikrinti geležies ir hemoglobino kiekį per įprastinį patikrinimą ir galėsite pasakyti, ar Jums reikia geležies tablečių nėštumo metu ir kada pradėti.
Kuris yra geriausias laikas vartoti geležies tabletes nėštumo metu?
Jei jūsų atveju reikia papildų, gydytojas informuos jus, kaip vartoti geležies tabletę nėštumo metu. Dauguma gydytojų rekomenduoja, kad per pirmuosius dvylika nėštumo savaičių nevartokite jokių geležies papildų, nes tai yra labai subtilus laikas jūsų kūdikiui, o jei vartojate per daug, tai gali turėti įtakos vaiko augimui.
Jei vartojate papildų, Jums patartina jį vartoti bent vieną ar dvi valandas prieš valgį arba po to, kai organizmas jį geriau absorbuoja, jei vartojamas tuščiame skrandyje. Venkite vartoti arbatos, kavos ar net pieno, nes jis gali sumažinti tablečių poveikį. Vietoj to, jie turėtų būti paimti su paprastu vandeniu.
Vartojamų geležies tablečių šalutinis poveikis
Nors geležis yra labai reikalingas elementas nėščioms moterims, per daug jo gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį. Tai paaiškinta toliau:
1. Tamsus šlapimas ir išmatos
Mažiausiai 5% moterų, vartojančių geležies priedus, nustato, kad šlapimas tampa tamsesnis. Apie 10% pastebi, kad jų išmatos tamsėja, atrodančios tamsiai žalios arba juodos spalvos. Abi jos yra normalios, ir viskas turėtų grįžti prie normalaus, kai nustosite vartoti priedus.
2. diskomfortas virškinimo trakte
Jums gali pasireikšti šiek tiek virškinimo trakto dirginimas, pvz., Mėšlungis ar skrandžio skausmai. Daugiau nei 10% praneša apie šią problemą. Tam, kad tai išvengtumėte, išgerkite valgį.
3. Užkietėjimas
Mažiausiai 10% žmonių, vartojančių geležies papildų, kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Jei tai patiriate, į savo mitybą pridėkite daugiau pluošto ir vandens.
4. Pykinimas ir vėmimas
Geležies papildų vartojimas dažnai sukelia vėmimą ir pykinimą, nes paprastai blogėja rytą. Paimkite papildus su maistu, kad palengvintumėte diskomfortą ir, jei taip pat karščiavimas, kreipkitės į gydytoją.
Yra klaidinga nuomonė, kad geležies tabletės nėštumo metu daro tamsą kūdikiui. Tai tik senos žmonos pasakos, nes vieninteliai dalykai, galintys paveikti jūsų kūdikio veido odą, yra genai.
Ką reikia prisiminti
Štai keletas dalykų, kuriuos turėtumėte nepamiršti, kai vartojate geležies priedus:
- Gerti daug vandens
- Jei pasireiškia nemalonūs šalutiniai reiškiniai, tuomet vartojimas su maistu gali būti geresnis už tuščią skrandį
- Jei šalutinis poveikis vis dar yra, per parą išgerkite du kartus
- Paklauskite savo gydytojo, ar jums tinka išmatų minkštiklis, jei jums to reikia
- Negalima vartoti papildų, nebent gydytojas nurodė, kad per daug geležies gali sukelti aukštą kraujospūdį ir kūdikis per mažas gestacinis amžius.
Geležies turtingas maistas nėščioms moterims
Mityba, kurioje gausu geležies, yra geresnė nėščioms moterims nei remtis papildais. Toliau pateikiami maisto elementai, kuriuose yra daug elementų:
- Sojos pupelės
- Lima pupelės
- Lęšiai
- Inkstų pupelės
- Austės
- Razinos
- Jautienos kepenys
- Vištienos kepenys
Nėštumo metu geriausia visada pasitarti su gydytoju apie bet kokius papildomus vaistus ar vaistus, kuriuos galbūt norėsite vartoti, net jei jie yra žoliniai ar paprastai teigiami. Taip yra todėl, kad kiekviena moteris turės skirtingus reikalavimus pagal jų kūnus.