Avokado pristatymas kūdikiams: kada, kodėl ir kaip
Šiame straipsnyje
- Kas yra Avokado vaisiai?
- Avokado maistinė vertė
- Ar Avokadas yra geras kūdikiams?
- Kada įvesti avokadą kūdikiams
- Avokado nauda kūdikiams
- Patarimai, kaip nepamiršti prieš suteikiant avokadą kūdikiui
- Greiti ir trumpi avokado receptai kūdikiams ir mažiems vaikams
Tai yra jaudinantis ir sudėtingas laikas motinoms, kai vaikas pereina prie kieto maisto. Nesvarbu, ar esate pirmas kartas, ar antrą kartą mama, visada yra nauja patirtis, kai jūsų mažasis pradeda savo pirmuosius bandymus su kietomis medžiagomis.
Kaip tėvai, mes visada norime suteikti savo kūdikiams geriausią. Todėl svarbu pasirinkti maistingus maisto produktus, kurie suteiks sveikos mitybos ir patrauktų savo skonio pumpurus. Vaisiai ir daržovės yra labai svarbūs vaiko mitybai, o jų ankstyvas pristatymas yra svarbus, kad jie priprasti prie skonio. Ekspertai pataria įvesti įvairius vaisius ir daržoves kūdikio mityboje vienu metu, kad jie priimtų skonį. Laikui bėgant, galite juos sumaišyti skirtingais kiekiais, kad jis būtų patrauklus ir patrauklesnis.
Iš įvairių vaisių ir daržovių, tinkamų kūdikiams kaip pirmieji maisto produktai, avokadas yra labai rekomenduojamas maistas.
Kas yra Avokado vaisiai?
Avokadas yra tankus vaisius, kurio paklausa įvairioms sveikatai naudingoms. Šiandien labai lengva rasti šį vaisių prekybos centruose. Jis panašus į didelę uogą, kuri yra viduje esanti minkšta masė, kuri yra kreminė tekstūra ir turtinga skonio. Paprastai avokadai subręsta po to, kai jie išpjauti. Geriausias partijos kiekis gali būti lengvai atpažįstamas tikrinant spalvą ir ją paliesdami, kad būtų galima nustatyti jo brandumą. Brandus avokadas yra elastingas ir minkštas, jį galima lengvai suplakti į masę, kurią gali vartoti maži vaikai, net jei jie neturi dantų.
Avokadoje yra daug maistinių medžiagų, dėl kurių jis yra sveikas maistas. Jis turi didelį riebalų kiekį ir yra tankus vitaminų bei antioksidantų. Taigi, tai yra labai sveikas maistas ir vaikams, ir suaugusiems.
Avokado maistinė vertė
Šis vaisius yra ne tik skanus dėl turtingos, kreminės tekstūros, bet ir dėl tankių maistinių medžiagų. Avokado porcijoje yra nesočiųjų riebalų, vitaminų, tokių kaip B, K, C, E ir mikroelementai, tokie kaip kalis, fosforas ir selenas. Jame yra riebalų rūgšties, linolo rūgšties, palmitino rūgšties ir sočiųjų riebalų. Tai laikoma turtingu vaisiu, 1 ir jo universalumas prisitaiko prie daugelio skonių. Nors vaisiai turi sočiųjų riebalų, tai yra ne cholesterolio turintis maisto produktas, kuris taip pat yra mažas natrio kiekis.
| VITAMINAI: (viena puodelio puodelis) Vitaminas A - 338 TV Vitaminas C - 20, 2 mg Vitaminas B1 (tiaminas) - 0, 2 mg Vitaminas B2 (riboflavinas) - 0, 3 mg Niacinas - 3, 9 mg Folio rūgštis - 205 mg Pantoteno rūgštis - 3, 3 mg Vitaminas B6 - .6 mg Sudėtyje yra kitų vitaminų mažais kiekiais | MINERALAI: (viena terpė)
Ar Avokadas yra geras kūdikiams?
Kaip suaugusieji, mes visi gerai žinome avokado sveikatos ir mitybos naudą. Taigi jis dažnai patenka į mūsų kasdienį mitybą. Tačiau, kai jūsų mažasis kūdikis pasieks skonį šiam vaisiui, galite stebėtis, ar kūdikiai valgo avokadą? Atsakymas yra taip! Avokadai iš tikrųjų yra labai sveikas maistas, kurį labai rekomenduojama vartoti jaunų ir augančių vaikų mityboje.
Labai mažų vaikų avokadų saugumas buvo neaiškus, nes tai yra riebaus maisto. Tiesa, kad nors avokadai yra pakrauti riebalais, tai visi sveiki riebalai, kurie yra būtini auginant vaikus. Kadangi mažiems vaikams savo mityboje reikia daugiau riebalų, tai iš tiesų yra geras ir sveikas vaisius maistui.
Vaikai mėgsta šio vaisiaus skonį ir tekstūrą, todėl jis yra puikus pasirinkimas subalansuotai ir sveikai mitybai. Jis taip pat yra geras maistas labai mažiems vaikams ir gali būti tiekiamas kūdikiams kaip 4-6 mėn. Šiuos vaisius galima lengvai išpjauti ir patiekti atskirai arba kartu su kitais maisto produktais. Avokadų pirmasis kūdikių maistas geriausiai tinka jauniems kūdikiams. Skonis nėra pernelyg stiprus, jis lengvai prisitaiko prie įvairių skonių ir malonaus jaunų skonio pumpurų.
Kada įvesti avokadą kūdikiams
Avokadai laikomi vienu iš geriausių gamtos maisto produktų, kurie turi gerų riebalų, kurie padeda vystytis visam kūdikiui. Jauni kūdikiai per pirmus gyvenimo metus patiria daug fizinio ir smegenų augimo. Avokadai gali būti pristatomi kaip vienas iš pirmųjų jūsų kūdikio mitybos maisto produktų, nes avokadų maistinė vertė prisideda prie smegenų augimo. Vadinasi, jūs galite tai įvesti jau tada, kai jūsų vaikas yra 4-6 mėnesių amžiaus ir kad jis taptų įprastu savo mitybos komponentu. Avokado tyrė kūdikiui gali būti ruošiama namuose, arba ją galite gauti iš prekybos centruose esančio kūdikių maisto skyriaus. Naminis avokadų kūdikių maistas yra lengvai paruošiamas, saugomas ir naudojamas kaip reikalaujama.
Avokado nauda kūdikiams
Kaip tėvai, mes visada turėtume supažindinti savo vaikus su sveikais, natūraliais maisto produktais, kurie paskatins juos valgyti sveiką per visą savo gyvenimą. Tačiau ši užduotis ne visada paprasta, nes maisto produktai, kuriuos pradedame naudoti, taip pat turėtų kreiptis į jų skonio pumpurus.
- Iš įvairių avokadų naudos sveikatai svarbiausia yra tai, kad jame yra daug riebalų, kurie padeda vaiko protiniam ir fiziniam augimui. Augantys vaikai turi riebalų, kad smegenys tinkamai vystytųsi. Avokadas siūlo sveikus riebalus, kurie gali patenkinti šį poreikį. Monokonsoliduoti riebalai avokaduose yra geri riebalai, kurie yra labai naudingi visam vaiko vystymuisi.
- Be mineralinių medžiagų, pvz., Fosforo, kalio, magnio, kalcio, natrio ir geležies, sudėtyje yra nedidelis kiekis seleno, mangano, vario ir cinko, kurie yra būtini vaiko vystymuisi. Gausu įvairių vitaminų, įskaitant vitaminus B1, B2, niaciną, folatą, B6 ir pantoteno rūgštį, kuri palengvina aktyvų kūdikio vystymąsi. Jis taip pat turi vitaminų C ir E, kurie skatina imunitetą ir pagerina odos būklę.
- Šis vaisius yra be natrio ir cholesterolio, tuo tarpu jis turi visus reikiamus komponentus, skirtus pagerinti centrinės nervų sistemos sveikatą ir augimą bei vystymąsi ir normalų augimą.
- Avokadai turi priešuždegiminių savybių, kurios kontroliuoja patogeno patekimo į organizmą uždegimą ir taip apsaugo jį nuo dirginančių aplinkos veiksnių.
- Avokadoje yra daug antioksidantų, kurie kontroliuoja laisvųjų radikalų gamybą organizme. Ši savybė neutralizuoja toksinus, kurie patenka į kūdikio kūną.
- Avokadai yra gausūs antimikrobinių ingredientų, kurie didina vaiko sistemos imunitetą. Jis taip pat skatina organizmo atkūrimą sveikatai, ištaisydamas odos bėrimus, gabalus ir žaizdas.
- Avokado vartojimas padeda virškinti ir yra naudingas visai kepenų sveikatai. Rekomenduojama vaikams, kurie atsigauna iš ligų, tokių kaip gelta ir hepatitas.
Patarimai, kaip nepamiršti prieš suteikiant avokadą kūdikiui
- Vienas iš privalumų yra tas, kad avokadai yra atsparūs pesticidams ir cheminėms medžiagoms, naudojamoms pasėlių auginimo metu. Taigi jie laikomi saugiu maistu jūsų vaikui, net jei jie nėra ekologiškai auginami.
- Renkantis jūsų kūdikiui avokadus, geriausia nustatyti tinkamą prinokusį vaisių. Avokadai yra geriausi, kai spalva yra tamsiai žalia ir turi nelygus tekstūrą. Tinkamai subrendus, supjaustytas avokadas turi būti žalias, geltona spalva aplink duobę.
- Avokadai taip pat gali būti valgomi. Paprasčiausiai nupjaukite, nuimkite kūną, atskirkite minkštimą ir išmaišykite. Tada patiekite jį tiesiai savo vaikui. Avokadą galite laikyti ilgą laiką. Geriausia tai padaryti griežinėliais, kurie yra užšaldyti tinkamoje temperatūroje. Leiskite jam atšildyti ir tada užpilkite, kad maitintumėte savo vaiką.
- Nors avokadai nekelia užsiliepsnojimo pavojų, svarbu, kad jūs jį išteptumėte labai mažiems vaikams. Patiekite jį kaip minkštą misą, kai vaikas neturi dantų. Jūs galite lėtai suteikti daugiau tekstūruotų gabalų, kai jūsų vaikas yra šiek tiek vyresnis. Po to, kai jūsų vaikas pradeda sėdėti vienas ir pradeda kramtyti savo maistą, pristatykite jį kaip mažus kubelius, kuriuos jis gali lengvai nuryti.
- Supjaustyti avokadai yra puikus piršto maistas, kuris nėra nepatogus ir lengvas vaikams valgyti ir virškinti. Jūs netgi galite ją naudoti kelyje, kai jį tinkamai saugote, kad išvengtumėte oksidacijos. Avokadų vaisiai lengvai tampa rudi, kai jie patenka į orą. Taigi, jei planuojate jį laikyti tam tikrą laiką, geriausia jį laikyti prieš citrinos vonią. Tam tiesiog sukurkite vandens ir kelių lašų citrinos sulčių tirpalą. Supilkite avokado griežinėliais į šią vonią ir uždėkite jį ant pergamento lapo. Tuomet jūs galite užšaldyti šiuos gabalus ziploc maišeliuose ir juos surinkti, kai reikia. Tačiau susilaikykite nuo šio metodo naudojimo, jei jūsų vaikas yra jautrus citrusiniams vaisiams arba yra jaunesnis nei vieneri metai. Taip pat nerekomenduojama laikyti citrusinių vaisių bazėje, jei avokadas turi sėdėti ilgą laiką.
Greiti ir trumpi avokado receptai kūdikiams ir mažiems vaikams
Nors avokadai gali būti tiesiogiai patiekiami kūdikiams ir mažiems vaikams, galite sustiprinti savo patrauklumą kūdikiams bandydami skirtingus receptus. Tai labai tvirta terpė ir gali būti pritaikyta įvairiems skoniams ir skoniui pristatyti savo vaikui, sumaišius su kitais ingredientais. Jei jūsų kūdikis nėra pernelyg domisi avokado skoniu, čia yra ką maišyti su avokadu kūdikių maistui, kurį geriau gaus išrankūs valgytojai.
Aromatinės maisto medžiagos, pvz., Česnakai, grietinėlės sūris, pipirai, bazilikai ir kiti žolelių gelis gerai su avokado tyrėmis. Taigi, jūs galite juos naudoti kartu su avokadu, kad jūsų kūdikio skonio pumpurai būtų įdomūs. Avokadą taip pat galima maišyti su jogurtu ir nenugriebtu pienu, kad būtų galima suderinti konsistenciją ir subtiliai pristatyti pieną į savo mitybą.
Štai keletas greitų ir paprastų receptų su avokadu vaikams.
- Pagrindinė misa : Lengviausias ir paprasčiausias būdas aptarnauti avokadą vaikams yra košė. Paprastai supjaukite prinokusį avokadą per pusę ir nuimkite duobę su peiliu. Tada užpilkite mėsingos dalies šaukštu. Supjaustykite jį plonu arba supjaustykite kubeliais. Su šakute kruopščiai užpilkite. Pašalinkite jį nedelsiant savo kūdikiui, kol spalva nekinta.
- Avokadas su vaisiais : Padidinkite savo kūdikio mitybą, sumaišydami avokadą su kitais vaisiais, pvz., Bananais. Atskirai supjaustykite kiekvieną vaisių ir sumaišykite jį kartu maišytuve, kol jis bus gražus ir kreminis. Vyresniems kūdikiams netgi galite sumaišyti ją su šakute, kad išlaikytumėte tekstūrą ir suteiktumėte jiems ką nors kramtyti.
- Pikantiškas avokadas : Avokadas puikiai dirba su pikantiškais skoniais ir citrusinių vaisių sultimis. Sumaišykite jį su aromatinėmis džiovintomis žolelėmis, tokiomis kaip bazilikas, pipirai, mėtos arba česnakai. Pridėkite citrinų sulčių brūkšnį iš citrinos ar apelsino, kad derintumėte skonį. Patiekite ją savo kūdikiui arba laikykite jį vėliau. Pridėjus vitamino C bus užtikrinta, kad ji išlaiko kelias dienas be spalvos. Tai taip pat maistas, kurį galite nešiotis su savimi, kad duotumėte kelyje.
- Kreminė avokadas su jogurtu: jogurtas, kaip ir avokadas, yra super maistas kūdikiams, ir jūs turėtumėte pabandyti jį įtraukti į savo vaiko mitybą. Vienas iš būdų tai padaryti - gaminti sūrį avokadą su jogurtu arba tiesiog užpilkite supjaustytą avokadą į storą jogurtą. Kreminė tekstūra ir subtilūs skoniai bus gerai priimti mažiems vaikams, ir šis lengvai paruošiamas receptas visada yra puiki idėja, kai skubate.
- Avokadas su pienu: Lengviausias būdas sušvelninti avokadą ir palengvinti vartojimą yra naudoti su pienu. Paprasčiausiai avokadą supilkite su reikiamu pieno kiekiu, kad padarytumėte grūdų patiekalą, kurį jūsų vaikui bus lengva naudoti su šaukštu.
- Avokado vaisių salotos: paprasta, bet skanus avokadų vaisių salotos receptas - papasakokite savo spalvą ir skonį. Sumaišykite avokado kubelius su garintomis kriaušėmis ir bulvių prinokusiais bananais. Arba sumaišykite jį iki sklandaus konsistencijos, arba laikykite jį norima tekstūra, su nedideliais gabaliukais, kuriuos kramtote. Sumaišykite minkštą kreminį jogurtą į mišinį, ir tai bus puikus jūsų jaunuolio dykuma.
- Guacamole: Avokadas yra sinonimas su guacamole, ir kodėl neturėtumėte savo vaikui mėgautis savo versija, kai taip mėgstate patiekalą. Jūsų kūdikio guakamoliui užpilkite avokado ir skonio pagardinkite, pavyzdžiui, česnako milteliais, susmulkintu baziliku ir kviečių gemalais ar javais. Jei jūsų vaikas yra vyresnis nei vienerių metų, viršų jį išpilkite kalkių sulčių. Else paprasčiausiai sumaišoma daug, ir ji yra pasirengusi tarnauti.
- Avokadas ant skrudinta duona: pusę avokado ir padėkite ant šviežiai skrudintos duonos gabalo. Sumaišykite duoną su keliais lašais pieno ir tarnaukite savo vaikui.
- Avokadas ir makaronai: sumaišytą avokadą sumaišykite su keliais arbatiniais šaukšteliais pieno, kad gautumėte pastą. Sumaišykite šį mišinį į šviežiai paruoštus makaronus ir patiekite.
- Avokado vištienos mišinys: gerai sumaišytus vištienos gabalus supilkite į pusę avokado iki sklandžiai.
Išvada - Kūdikių pirmasis kietas maistas yra svarbūs jų gyvenimo etapai. Avokadai gali tapti vienu skaniu pasirinkimu savo ankstyvaisiais kieto maisto mėnesiais ir užtikrinti, kad jie turi gerų mitybos įpročių.