Savęs priežiūros svarba po pristatymo etapo ir sveikos gyvensenos tobulinimo, kurį galite padaryti
Turinys:
Kai pirmasis šauksmas nukrenta prie jūsų ausų ir kad meilė numestų iš jūsų širdies jūsų kūdikiui, jaučiatės didžiulė dėkinga. Kartais šis jausmas rūpintis savo kūdikiu viršija jūsų sveikatos priežiūros paslaugas. Pirmieji trys mėnesiai yra labai svarbūs ir lemiami jūsų artėjantys sveiki santykiai su kūdikiu. Todėl svarbu atkreipti dėmesį į keletą dalykų:
- Miego metu miegokite. Paprasta pasakyti, nei padaryta, tiesa? Tačiau keletas dalykų, kurie padėjo man išlaikyti kambarį tamsoje, kai kūdikis miega, kad galėčiau apgauti savo mintis miegoti ir paprastai gerti drungnų pieną, nes jame yra serotonino, kuris padeda
protas atsipalaiduoti.
- Valgykite tinkamus ir sveikus. Negalima pradėti miršta mityba prarasti svorio asap. Jis imsis savo saldaus laiko, bet dabar dėmesys sutelkiamas į sveiką mitybą, kaip tai daro mūsų mamos ir močiutės. Atminkite, jei valgote kažką, kas nėra gera, tai gali sukelti diskomfortą kūdikiui, kai maitinate krūtimi.
- Geriausias būdas nekelti pavojaus jūsų kūdikio imunitetui yra apriboti kontaktus su svečiais ir kitais žmonėmis, nes kūdikio imunitetas bus vystomas ir jūs taip pat einate per poilsio ir atkūrimo etapą.
- Pradėkite vaikščioti trumpais atstumais, kaip ir kai jūsų sveikatos priežiūros patarėjas siūlo, ir netrukus grįšite į įprastą sveikatą. Jei jums leidžiama atlikti pratimus, tai nėra nieko geresnio. Pratimai išleidžia hormonus, kurie išsiskiria
kad jausmas gerai veikia mūsų smegenis.
- Būk laimingas. Po gimdymo nerimas yra nauja norma, tačiau visų paramos grupių ir nuostabių žmonių gyvenime dėka mes kovojame su ja.