Aš Sustabdžiau išleidžiant save žemyn priešais mano vaikus savaitę
Aš stengiuosi, kad mano vaikai būtų teigiamas pavyzdys. Aš nenoriu, kad jie mokytųsi nuo manęs, todėl esu atsargus, kaip aš kalbu prieš juos. Noriu, kad jie žinotų, jog jie turi mylėti save ir būti malonūs sau, taip pat kitiems. Patarimas, kad turėtumėte pasikalbėti su draugu, turėtų būti vertingas patarimas. Savęs meilė yra svarbi, ir tai, ką manau, visi norime, kad mūsų vaikai mokytųsi.
Savęs meilė yra paprasta sąvoka, tačiau ji tampa sudėtinga, kai mes senėja, o ypač po vaikų. Jūsų kūnas per visą nėštumą keičiasi ir tada po kiekvieno gimimo prisitaiko prie naujos „normalios“ versijos (nėra tokio dalyko, kaip atgauti savo kūdikio kūdikį, nesvarbu, kokie žurnalai mums gali pasakyti). palikti mus jaustis taip, lyg mes norėtume - mūsų kūnuose, namuose, taip, kaip mes gyvename.
Žinoma, tai lengva pamoka mokyti, nes mylime savo vaikus iki mirties. Manome, kad jie yra nuostabūs ir vertingi ir vertingi už žodžių. Tačiau, kai kalbama apie mūsų veiksmus, tai ten, kur ji šiek tiek sudėtinga. Mes galime jiems papasakoti, kad jie mėgsta save mylėti ir parūpinti geranoriškus žodžius per 24 valandas per parą, bet jei jie mato mus gėdinti save, kiek mūsų žodžių tikrai verta?
Nenoriu, kad mano vaikai augtų pernelyg kritiškai sau. Aš nekenčiau jų žiūrėti į veidrodį, o ne mylėti žmogų, kurį jie mato. Žinoma, jie padarys klaidas, bet noriu, kad jie žinotų, jog jų klaidos jų neapibrėžia. Noriu, kad jie būtų malonūs, nepaisant jų trūkumų. Žinoti, kad jie yra nepertraukiamas darbas, ir suteiks sau malonę, kai to labiausiai reikia.
Eksperimentas
Nusprendžiau išbandyti ir sekti savo veiksmus. Vieną savaitę aš sudariau paktą, kad nekalbant apie save savo vaikui ar mano partneriui nieko negatyvaus. Aš norėjau parodyti jiems radikalios savęs meilės pavyzdį ir tai, ką atrodo, kad pasikalbėtumėte su savimi, kaip kalbėtumėte su draugu: su gerumu, empatija ir parama.
Manau, kad tai būtų lengvas iššūkis, kad būtų sąžiningas. Maniau, kad buvau geras, kad buvau pozityvus kūnui priešais mano vaikus. Vis dėlto aš norėjau išsiaiškinti, kad mano kelias į savęs mylėjimą buvo daug švelnesnis, nei maniau.
1. Kūno vaizdas yra svarbus visiems
Tikiuosi, kad mano savaitę bus lengva pasilikti kūnui teigiamai, o ne kalbėti neigiamai, ir tai buvo gana teisinga. [Aš seniai padariau paktą, kad niekada negirdžiu neigiamai apie savo kūną priešais mano vaikus.] Žinau, kaip svarbu modeliuoti gerus santykius su mano kūnu, jei noriu, kad jie vystytų sveiką kūną vaizdą, kai jie senėja. Net ir tada, kai mano trečiojo vaiko gimimo metu vis dar atsidursiu prie savo kūno naujo, nepamirškite, ką mano kūnas man padarė: tris kartus pagimdė, yra daugiau mylių, nei galiu tikėtis. maitina kiekvieną mano kūdikį. Tai leidžia man šokti ir paleisti ir daryti jogą. Mano kūnas suteikia man tiek daug laisvės, būdamas sveikas ir stiprus. Aš puikiai susižavėjau su juo ir jos galimybėmis, taigi per savaitę užsirašiau teigiamai kalbėti apie visus gerus dalykus.
Kai dirbau priešais savo vaikus, kalbėjome apie tai, kaip stiprūs mūsų kūnai. Kovodamas, pasakiau jiems, kaip kiekvienas iš jų gyveno viduje mano pilvo viduje. Kai paruošėme maistą, norėjau kalbėti apie tai, kaip mes suteikiame savo kūnams gerą maistą, kad išliktume sveiki. Vis dėlto, po visų mano kūno pozityvumo priešais mano sūnus pateikė komentarą apie tai, kaip jis „riebalų“ vartojo nuo vieno valgymo. Akivaizdu, kad jis nesuprato žodžio prasmės, bet jis suprato nesveiko maisto ir nesveiko jo pačių sąsają. Kadangi aš niekada nenaudojau žodžio „riebalai“ priešais juos, buvau įdomu, kur jis girdėjo. Tada aš pastebėjau, kad mano vyras buvo tas, kuris perėmė savo kūną. Jis buvo tas, kuris kalbėjo apie riebalų gavimą, nors tai ir yra juokinga idėja, kurią aš kada nors girdėjau. Jis nėra tavo vidutinis vaikinas. Jis veda maratonus ir dirba reguliariai ir valgo žalias kopūstų salotas. (Ir jiems patinka.) Jis yra geresnės formos, nei aš kada nors būsiu (ar net noriu būti).
Aš tikiu, kad jis nemano daug apie savo nešiojamus komentarus apie jo neegzistuojančias meilės rankenas, tačiau aišku, kad mūsų sūnus. Mes galime manyti, kad kūno pozityvumas yra svarbus tik motinoms ir dukterims, bet tai svarbu visiems. Pasakiau savo vyrui, kad atėjo laikas sustabdyti kūno negatyvumą su savimi, ir jis sutiko. Dabar jis kalba apie tai, kaip svarbu valgyti sveikų maisto produktų priešais mūsų vaikus, tačiau jo svoris nebėra pokalbio dalis. Tai apie energiją ir sveikatą. Jei norime, kad mūsų vaikai augtų su sveikais kūno įvaizdžiais, visi turi būti jame.
2. Klaidos nėra vienodos
Nors aš maniau, kad kūno atvaizdai yra didžioji mano neigiamo pokalbio dalis, tai nebūtinai buvo tiesa. Aš greitai supratau, kad mano impulsas pasikalbėti su mumis buvo daug labiau paplitęs, kai padariau klaidų. Kai bandžiau reguliariai gaminti avižinius į mikrobangų krosnelę ir ji sprogo visoje vietoje, aš turėjau kelio reakciją, vadindama save idiotu. Tas pats atsitiko, kai atsitiktinai užmiršau pareikšti savo savaitės užkandį mano sūnaus klasei.
Iškart, net nesuvokdamas apie tai, nuėjau pašaukti save „kvaila“ ir prisiminti save. Dauguma laiko sugavau sau, bet buvo akis atveriantis, norėdamas pamatyti, kaip dažnai norėjau pasikalbėti su savimi dėl sąžiningų klaidų. Maniau, kad man buvo malonu suteikti malonę, kai to reikėjo, bet aš aiškiai neteisingai.
Supratau, kad reikia rimtų žinių apie tai, kaip pasikalbėti su savimi, kai darau klaidas. Mano sūnus man priminė, kad „nelaimingi atsitikimai atsitinka visiems“, kai išvaliau avižinius dribsnius, ir jis galėjo pamatyti, kad aš suabejoju. Sakiau jam, kad jis teisus, nelaimingi atsitikimai atsitinka visiems, ir tai gerai. Klaidos nėra gėdos priežastis. Dabar bandau sustabdyti neigiamas mintis apie save, kol jie pradeda. Kai matau savo sūnų nusiminusi, kai jis bando (ir nepavyksta) kažką daryti savarankiškai, aš ramiai priminu jam, kad tai gerai, kad būtų nusiminusi, bet nieko su juo nėra. Nelaimingi atsitikimai įvyksta, įvyksta klaidų, ir jūs tiesiog turite išmokti ir judėti.
3. Tegul „The Small Stuff Go“
Vieną dieną per eksperimentą nuėjau į Target. Akivaizdu, kad nuėjau su gerais ketinimais ir apsisprendžiau pirkti tik tuos dalykus, kurie man tikrai reikalingi. Tada aš atėjau su krepšiu, pilnu dalykų, kurie atrodė beviltiškai būtini momento karštyje. Tai juoda „Target“ magija. Mes visi žinome, kad tai tiesa. Vienas iš mano pirkinių buvo atsitiktinis šilumos viršelis, kurį aš pagrįstai nusipirkau, nes „daug mano marškinėliai praėjusią savaitę puked“ (tai pasakytina apie daugelį savaičių) ir kad kažkaip man reikėjo naujo viršaus.
Žinoma, kai aš nuvykau namo ir išbandžiau, aš to nemylėjau. Aš nuėmiau žymas, todėl dabar negrįžo. Aš per daug praleidžiau netinkamai, nepagrįstai viršūnėje. Aš jį vilkiu ir klausiau savo vyro, ar jis atrodė blogai. Sakiau, kiek apgailestauju, kad jį nusipirkau, ir kaip turėčiau leisti Target be chaperono (kuris, TBH, tikriausiai yra tiesa). Nors aš ne kalbėjau neigiamai apie save, aš paėmiau vieną nereikšmingą prastą pasirinkimą ir jį nuviliavau visą naktį. Aš padariau blogą sprendimą, ir turėjau perkelti ją praeityje, o ne apsimesti. Tai buvo prieš miegą, ir mano sūnus man reikėjo grįžti su juo, ir staiga galėjau pamatyti, kaip kvailas buvo padaryti didelį dalyką virš mano viršaus. Tai privertė mane suvokti, kad turiu nustoti leisti mažiems daiktams kontroliuoti, kaip aš jaučiau apie save.
4. Mintys yra kaip daug žodžių
Visą savaitę aš gana gerai atlikau savo pažadą neatsisakyti neigiamai apie save. Tačiau šis eksperimentas atvėrė mano akis į tai, kaip dažnai turiu neigiamų minčių apie save, net kai aš jų nekalbu garsiai. Sužinojau, kad neigiami dalykai, kuriuos aš sakau sau viduje, turi didelį poveikį ne tik mano nuotaikai, bet ir viso mano namų nuotaikai. Jei aš sakau sau, kad esu „kvailas“ arba pykstu ant savęs dėl blogo pasirinkimo, mano visiškas elgesys pasikeičia. Aš greičiau pykstu su savo vaikais ir mano vyru. Savo neigiamas mintis aš ištiriu visą atmosferą. Mano vaikai negali išgirsti žodžių, kuriuos sakau sau, bet jie tikrai gali jaustis.
Supratau, kad nepakanka, kad aš tiesiog nesakau neigiamų dalykų garsiai, bet aš taip pat sąmoningai stengiuosi tylėti neigiamas mintis apie save. Kai jaučiuosi kažką negerai, nesvarbu, ar tai yra prastas tėvų skambutis, ar vakarienės metu, manau, kad tai, ką norėčiau pasakyti savo vaikams šioje situacijoje. Ar jiems pasakysiu, kad jie kvaili? Žinoma ne! Žodžiai, kuriuos aš sakau garsiai gali būti daugiau, bet mintys vis dar svarbios. Jei aš tikrai noriu, kad mano vaikai būtų geras pavyzdys, turiu dirbti su nuomonėmis, kurias aš nuolat apie save ir išorę.
Ar aš nustatiau pavyzdį, kurį norėjau?
Iki savaitės pabaigos aš daug išmokau apie save. Aš geriau sugebėjau nustatyti, kas sukėlė mano neigiamą savęs pokalbį. Nors buvo sunku sustabdyti neigiamas mintis nuo visiško įvykio, buvau daug labiau informuotas, kai buvau gėdintis. Gebėjau greičiau nei anksčiau užkirsti kelią neigiamam savęs kalbėjimui ir jausmams.
Dar svarbiau, tačiau sužinojau, kad savęs meilė nebuvo atvykimo vieta. Tai nuolatinė kelionė. Jei noriu, kad mano vaikai mylėtų save ir būti malonūs sau, man reikia dirbti kiekvieną dieną. Aš niekada visiškai neatsisakysiu neigiamų jausmų, bet galiu jiems parodyti, kaip įveikti tuos neigiamus jausmus, kai jie atsiranda.