Aš meditavau kiekvieną savaitę už savaitę, ir tai, ką aš suvokiau
Jau daugelį metų mane sudomino meditacijos praktika, bet man visuomet atrodė nepasiekiama. Atrodė, kad kažkas reikalavo ramioje aplinkoje: kalno viršūnė, vaizdingas paplūdimys saulėtekyje, tyli vienuolynas. Supratau, kad tai buvo geriausia rezervuoti budistų vienuoliams ar tikrai „traškiems granolams“ ar „Gwyneth Paltrow“. Tai neatrodė kaip praktika, kuri buvo patikima trijų, gyvenančių nuolatiniame triukšme ir chaoje, motinai.
Vis dėlto man įdomu, ar galbūt meditacija galėtų padėti man susidoroti su šiuo nuolatiniu chaosu. Aš pastebėjau, kad tapau nekantrus su savo vaikais, ir aš jaučiuosi išnaudotas per pusę mano dienos. Jaučiausi, kad nebuvo ramybės momento, jokio šanso kvėpuoti. Galbūt, tiesiog galbūt, meditacija gali man padėti, kad galėčiau sustoti ir leisti man suderinti savo dieną.
Eksperimentas
Nors buvau skeptiškas, aš suprato, kad tai vertas. Taigi aš kiekvieną savaitę užginčiau save, kad galėčiau per savaitę mąstyti, ar aš jaučiau kitokį. Radau trumpą vadovaujamą meditaciją motinoms, kurios siekė išvalyti čakras (tai už mane buvo „iš ten“). Tai buvo tik šešios minutės, taigi, net jei mano ankstyvoji dukra buvo aukštyn, aš galėjau lengvai atitraukti ją su maistu ar „Netflix“, o aš sutelkiau dėmesį į savo meditaciją. Jei jis neveikia? Aš lengvai praleidžiu 42 minutes žiūriu siaubingą televiziją per dieną, jau nekalbant apie savaitę. Akcijos buvo mažos ir verta atlygio, jei baigiau ramesnę ir laimingesnę mamą.
1 diena: bendras chaosas
Aš prabudau pirmą dieną jausdamas visiškai pasirengęs meditacijos iššūkiui. Deja, mano dukra ir vyras taip pat buvo pabudę ir, atrodytų, hellbentai, nutraukdami savo meditaciją. Jaučiuosi kaip užklijuoti: „Eik! Aš darau kažką keisto darbo eksperimentui! ”Pusiaukelėje per mano šešias minutes, tačiau tai tikriausiai nebuvo geriausias pradžia mano meditacijos kelionei. Be to, kad aš buvau pertrauktas, aš jaučiausi visiškai keistai apie savo čakrų valymą. Aš net nežinojau, kas buvo čakra, kad būtų sąžininga. Man buvo labai sunku sutelkti dėmesį. Ramus balsas, vedantis meditaciją, neatitiko mano neįtikėtinai garsiai dvejų metų dukros.
Aš tikrai nepastebėjau savo nuotaikos pakeitimo pirmąją dieną. Jei nieko, buvau dar labiau dirglus, nes jaučiau, kad mano meditacija buvo tokia nesėkmė.
2 diena: viskas žemyn
Antrą dieną mano dukra vėl pabudo ir stebėjosi, ką aš darau. Pasakiau jai, kad aš meditavau, o tai neleido jai užduoti: „Ką tu darai, mama?“ Dar vienas milijonas ar daugiau kartų. Šį rytą aš nusprendžiau pabandyti gulėti ant žemės, o ne sėdėti lotoso keliu, ir mano dukra nusprendė gulėti šalia manęs. Ji uždarė akis ir pradėjo klostyti knarkimą, kuris, nors ir blaško, buvo gana žavinga. Tai taip pat buvo daug tyliau, nei kiti dažnai skleidžiami triukšmai, todėl aš su juo vyniojau.
Antroji diena buvo šiek tiek geresnė nuotaika, bet jaučiau, kad tai tikriausiai buvo dėl to, kad mano diena buvo mažiau streso. Mano dukra faktiškai užklupo (galbūt meditacija padėjo jam miegoti?) Ir aš neturėjau jokių didelių darbo vietų, kad galėčiau pabrėžti.
3 diena: mano čakrų jausmas
Trečioji mano meditacijos iššūkis buvo pirmoji diena, kai iš tikrųjų turėjau išgirsti visą vadovaujamą meditaciją be pertraukos. Prie mano sofos prisijungiau mano katė, kuri yra tylus ir puikus meditacijos partneris. Sutelkdamas dėmesį į mano kvėpavimą ir klausydamas ramus, švelnus balsas, nukreipiantis čakros valymą, mane sušvelnino taip, kaip aš tikrai nejaučiau pirmos ir antros dienos.
Aš tikrai sugebėjau vizualizuoti savo čakras, o iki to laiko, kai patekau į trečiąją akį ir karūną čakras, galėjau pajusti kažką . Aš nesu įsitikinęs, kas tai buvo, bet pagaliau maniau, kad darau kažką teisingo.
Aš tikrai pastebėjau savo nuotaikos pasikeitimą trečią dieną. Visą dieną buvau daug ramesnis ir atsipalaidavęs. Netgi turėjau energijos, kad galėčiau važiuoti vakare, kai paprastai būsiu sėdėjęs dideliame vyno stikle ir internete.
4 diena: paplūdimio diena
Ketvirtą dieną aš pasirūpinau, kad aš anksti išaugau, kad galėčiau užtikrinti dar vieną nepertraukiamą meditacijos sesiją. Aš žinojau, kad aš turėjau didelę dieną prieš mane, kad visi trys mano vaikai išvyktų į paplūdimį. Mano čakros tikrai turėtų būti išvalytos ir pasirengusios veikti (ar tai, kaip veikia čakros? Aš vis dar nesu tikras).
Tačiau kai palikau lovą, kūdikis pabudo. Jis atsisakė būti nuleistas, ir aš žinojau, kad nebebus laikas, kol kiti du prabudo. Taigi aš nusprendžiau įdėti kūdikį ant krūtinės ir medituoti su juo. Tai buvo geriausia meditacija, kurią turėjau visą savaitę. Net geriau nei katės meditacija (kuri turėtų būti dalykas, jūs vaikinai). Jaučiausi itin tiksliai ir ramiai. Aš tikrai sugebėjau vizualizuoti savo čakras ir nemanau, kad toks sukčiavimas yra meditacija.
Mūsų diena paplūdimyje buvo linksma ir linksma, ir mažiau streso, nei maniau įsivaizdavau. Nerimas, kurį aš paprastai jaučiu, kai būsiu su visais trimis vaikais, visiškai nebuvo. Be to, buvau visiškai namaste, o kūdikis rėkė didžiąją kelią namo, o mano dukra ištepė visą išspaudžiamą vaisių maišelį, kuris buvo pats save panašus į automobilį.
5 diena: laikino laiko nustatymas
Buvau visiškai išnaudojęs rytą po mūsų paplūdimio dienos, ir tikrai pamiršo pabusti pakankamai anksti, kad galėtume medituoti be vaikų. Uždėjau keletą „Netflix“ ir tikiuosi geriausio, bet jie nesuteikė man jokios ramybės. Mano seniausia galiausiai suprato, kad kažką darau, bet mano dukra neturėjo. Ji matė pakankamai šios meditacijos medžiagos, ir šešios minutės, kai nebuvo dėmesio centras, buvo akivaizdžiai nepriimtina.
Taigi, po trijų kartų atnaujinus savo meditaciją, jausdamas, kad ne visai nekalbama apie visą situaciją, aš ją įdėjau į laiko tarpą ir užbaigiau savo meditaciją iki tol, kai jos šaukia manęs iš užrakintų durų.
Šiuo metu manau, kad kumuliacinės pastangos medituoti kiekvieną rytą turi būti pradėtos trinti. Nors rytoj turėjau gana prastą, super pertrauktą meditaciją, visą dieną aš vis dar jaučiausi gana ramus. Ar tai buvo keistai? Manau, tai buvo.
6 diena: Bridal Shower Madness
Šeštąją dieną aš gavau gražią ramią meditaciją, kol niekas nebuvo pabudęs, daugiausia dėl to, kad aš buvau priblokšdamas aušros dušą, kurį pasiruošiau po pietų. Paprastai būsiu labai pabrėžtas, kai turiu daug kepimo projektų, ir ši diena buvo nekontroliuojama. Buvau važiuodamas už grafiko, aš nuolat prisimindavau cukraus sausainių naudą, aš visiškai pamiršo, kad ant prieglobos aš dar turėjau gauti nuotakos dovaną, o automobilio oro kondicionavimas neveikia gerai, todėl Buvau gana tikras, kad visi slapukai ir puodeliai ir pyragaičiai ištirps, kol aš net nuvažiavau į vakarėlį.
Paprastai toks ryte mane šauksiu ir snap į mano šeimą, ir įsižeidžiu visus mano bjaurius negražus slapukus. Nors aš vis dar jaučiausi labai baisiai ir nekontroliuojamai, man pavyko leisti jai eiti ir mėgautis dieną. Vakarėlis buvo visiškai sėkmingas, nors kai kurie slapukai tikrai išlydavo automobilyje. Mes tik nustumėm tuos į stalčių ir valgėme juos po vakarėlio.
Vakare pradėjau pakartoti savo eksperimentą su savo vyru. „O, taigi šitą savaitę buvote tokia gera nuotaika.“ Mano meditacijos savaitės rezultatai iš tikrųjų tapo matomi kitiems!
7 diena: diena mugėje
Paskutinę mano meditacijos iššūkio dieną mano vyras buvo aplinkui, kad vaikai iš kambario būtų nustumti, kad galėčiau susikoncentruoti. Aš pradėjau jaustis labai gerai apie savo meditaciją. Pirmųjų dienų nepatogumas išnyko, ir aš jaučiau, kad aš buvau patekęs į savo pačių, kiek tai susiję su šia vienkartine meditacija.
Mes praleido dieną mugėje, kuri visada smagu, bet paprastai mane išryškina iki galo. Ypač su kūdikiu šią dieną galėčiau skubėti į pietus. Mano dukra buvo siaubinga netvarka, kad miegotų ne prieš naktį, ir buvo daug skubėti palikti mūsų purviną namą ( nekenčiu paliekant namus, kai tai netvarka). Tai šiek tiek per karšta vaikams, jie valgė nepageidaujamą maistą, visi klajojo po visą vietą be plano ar susitikimo vietos. Tai buvo tokia diena, kurią paprastai man teko skųstis, siaubinga nuotaika. Tačiau aš myliu kiekvieną sekundę.
Aš sužinojau, kad nė vienas iš mano įprasto paleidimo nepadėjo. Aš buvau tokia lengva mama, kurią aš visada norėjau būti. Aš leidžiu man per dieną tekėti, ir kitą rytą žinojau, kad galėčiau išvalyti bet kokį likutinį stresą.
Ar meditavo pagalbos?
Nors iš pradžių buvau skeptiškas, manau, kad meditacija iš tikrųjų mane laimina. Nesijaučdavau daug, kai eidavau per vadovaujamą meditaciją, bet pastebėjau, kad mano nuotaika pakeitė visą likusią dienos dalį.
Aš taip pat supratau, kad mano nuotaika lemia likusią šeimos dalį. Jei turiu stiprią ramybę, ten yra mažiau chaoso. O gal dar yra toks pats chaosas, bet chaosas neturi pereiti į šaukiančią jėgos kovą. Aš galiu leisti tai eiti ir laikyti savo vėsią, o tai viskas, ko aš kada nors norėjau iš to.
Taigi, ar laikysiuosi savo meditacijos praktikos? Visiškai. Nors aš galiu tai daryti vakarais, kai visi miega. Tegul šitos čakros naktį, kol prasideda beprotybė, lieka gražūs ir švarūs.