Kaip sustabdyti „Knuckles“ krekingą 10 gerų žingsnių
Šiame straipsnyje
- Kas yra Knuckle krekingo ir kodėl žmonės priklausomi?
- Paprasti patarimai, kaip išeiti iš Knuckle Cracking įpročio
Knuckle krekingo įpročio tikrai priklausomybę, bet ne tiksliai glostantis. Daugelis žmonių mėgsta iškirpti pirštus arba nulaužti jų pirštus - ir taip, tai tampa įpročiu. Skystis, kuris supa sąnarius, turi oro burbuliukų. Kai kriaušės yra įtrūkusios, burbulas skysčio sprogimo viduje sukelia užsikimšimą ar kitus erzinančius garsus. Manoma, kad sąnarių plyšimas gali sukelti sąnarių problemas ar artritą. Nėra jokių įrodymų, kad jis yra labai blogas, tačiau jis suklaidina žmones.
Kas yra Knuckle krekingo ir kodėl žmonės priklausomi?
Ištempus sąnarius, girdimas nulaužimo garsas. Kartais ji įsijungia į gyvenimo būdą ir tampa priklausomybe. Tai suteikia pasitenkinimo jausmą, kai kaulai tampa pertvarkyti, o noras kriaušių krekingo atveju yra toks pat natūralus, kaip įbrėžimas. Sintetinis skystis sąnariuose turi azoto kaip ištirpusių dujų. Ištempus sąnarius, atsiranda maža burbulo forma, kuri sukuria garsinį įtrūkimą, kai burbulas žlunga. Tą patį sąnarį galima sudaužyti po ugniai atsparaus laikotarpio, kai dujos vėl sujungia sąnarius. Krūminių krekingo plyšių atsiradimas palengvina spaudimą iš sąnarių.
Kokie yra „Knuckle Cracking“ pavojai?
Knuckle krekingo atliekama sąmoningai ir reguliariai manipuliuoti, mobilizuoti ar reguliuoti sąnarius. Kryžminis krekingas ir rankų osteoartritas yra glaudžiai susiję. Yra keletas paslėptų krekingo pavojų, kurie yra tokie:
- Tai gali sukelti sąnarių sutrikimus ar krūtinės krekingo artritą.
- Pasikartojantis ir tyčinis krekingas sukelia sąnarių skausmą.
- Sutrikimai gali atsirasti sąnarių struktūroje, pvz., Sužeisti raiščiai ar laisvi kremzliai.
- Nuolatinis poppingas gali nulemti pirštus, pernelyg didelius raiščius, rankų patinimą arba prastą sukibimą.
- Nuolatinis krumplių krekingas gali sukelti sąnarių įtrūkimo galimybę, nes atsipalaiduoja sinovialinė membrana.
Paprasti patarimai, kaip išeiti iš Knuckle Cracking įpročio
Kai kurie žmonės supranta, kad krūtinėlės krekingas yra įprotis, kurį jie turėtų atsikratyti, arba jų draugai ir šeimos nariai dažnai perduoda savo erzina. Yra keletas paprastų žingsnių, kurių reikia sekti, ir tai gali padėti išgyventi šį įprotį.
1. Įsijunkite į naują hobį
Braižymas, menas, amatai ar rašymas yra pomėgiai, kuriuos galite įkvėpti, kad jūsų rankos ir protas būtų užimtas ir užsiėmę savo laisvalaikiu. Tai nepaliks jums laiko galvoti apie krekingo ir todėl jums nereikės.
2. Naudokite elgsenos terapijos metodus
Jei nuoširdžiai norite atsisakyti įprotis krekingo, turite priimti teigiamą arba neigiamą elgesio terapiją. Tai gali būti teigiama terapija su atlygiu už suvaržymo ar neigiamos terapijos suvaržymą, nubaudžiant save už tai, kad negalite suvaržyti savęs, kai to reikia. Šie metodai tikrai padės jums atsisakyti įpročio.
3. Laikykite rankas užimtas
Knuckle krekingo tikrai žiedas tam tikrą žalą ir todėl jūs turite pabandyti mokyti savo rankas sužinoti naują įgūdį. Tai pagerins rankų veiklumą, pirštų stiprumą ir koordinavimą, kai bandysite išmokti sukti pieštuką ar monetą tik kaip magai. Tai gali pasirodyti tikrai gera, nes norint įgyti naują įgūdį reikia koncentracijos ir praktikos.
4. Priimti gumos juostos elgesio metodą
Klasikinis būdas sustabdyti save nuo krekingo, naudojant vieną elgesio metodą. Jūs turite apvynioti guminę juostą ant riešo, kuris, atsitraukus atgal ir atleisdamas, užsifiksuos į jūsų odą. Jų girgždas primins jums, kad išnyks įprotis, nes skausmas gali būti susietas su kriaušių krekingu. Mes žinome, kad šis metodas yra šiek tiek svarbus, tačiau jei norite atsisakyti savo įpročio, turėsite imtis ekstremalių priemonių.
5. Kiti prevenciniai metodai
Krekingo įpročius galima apriboti ir kitais būdais. Vienas variantas gali būti rankų šveitimas. Laikykite losjoną patogiai, kad mažiausias noras primintų apie tai ir, savo ruožtu, rankos liktų drėkinamos ir minkštos. Antrasis variantas - užfiksuoti pirštų galus į delną taip, kad jis taptų kumščiu. Žiūrėdami televizorių ar atsipalaidavus, galite uždengti rankas su kojinėmis. Kitas variantas yra laikyti pieštuką ar švirkštimo priemonę rankoje, kad nepradėtumėte krekingo jūsų krūtinės.
6. Būkite susipažinę su buveine
Knuckle krekingas atliekamas automatiškai, kaip nervų įpročiai, todėl išoriniam asmeniui yra akivaizdesnis nei tas asmuo, kuris tai daro. Jūs galite paprašyti draugo, kad jis suteiktų švelnus priminimas, kad kiekvieną kartą, kai nulaužėte savo pirštus, jis jums primins.
7. Venkite Asmenybės didėjimo
Nagging ar skundas nėra tinkamas būdas asmeniui atsisakyti krekingo įpročio. Tai tik pablogins. Nervinga reakcija į skundą sukels stresą, todėl švelnūs priminimai būtų tinkamesni.
8. Suteikti paramos sistemą
Supratimas ir sprogimo krekingo sprendimas gali būti daug lengviau, kai žmogus pastebi krekerį nesąmoningai krekingo krumplių. Draugai ir šeimos nariai gali padėti palaikyti asmenį atsisakyti įpročio.
9. Išsiaiškinkite nerimo šaltinį
Kadangi krumplių krekingas yra nervų įpročiai, streso šaltinis turi būti identifikuojamas taip, kad stresas nesukeltų įpročio. Stresas gali būti susijęs su socialiniu priėmimu, santykiais su tėvais ir bendraamžiais, arba į būsimus egzaminus. Pabandykite atpažinti grafiką, kai noras yra aukštas, pažymėdami jį mažame užrašų knygoje, kuri gali tikrai padėti asmeniui.
10. Duok jai šiek tiek laiko
Kantrybė yra priešnuodis, kuris gali padėti asmeniui, kuris bando atsisakyti įprotis krekingo pirštus. Jis yra nekenksmingas, ir kai žmogus supranta, kad jis turėtų atsisakyti įpročio, žmogui reikia šiek tiek laiko, kad jis būtų laisvas.
Riešutų krekingo įpročiai turėtų būti sprendžiami ne anksčiau. Kai skystyje esančios dujos yra slopinamos, burbuliukų formos ir išsiliejimai, kurie sukelia plyšimo garsą, kai krekingo. Kai šis procesas yra gerai suprantamas, jūs galite lengvai atsisakyti įpročio.