Kaip atkurti nuo skausmo po pristatymo
Šiame straipsnyje
- Kodėl Jūsų kūno skausmas po pristatymo?
- Po nėštumo skausmai ir jų sprendimai
- Patarimai, kaip valdyti skausmą po pristatymo
Nors sveikiname jus dėl naujos motinystės, mes suprantame, kad gimdymas nėra lengvas dalykas, nesvarbu, ar tai daroma natūraliai, ar cezario būdu. Atgimimas nuo nėštumo skausmo gali užtrukti dienas, o kai kuriais atvejais - mėnesiais. Susitraukimai, apie kuriuos moterys įspėja po gimdymo, trunka mažiausiai 2-3 dienas. Tai ryškesnė moterims, kurios jau patyrė nėštumą. Jūsų hormonai taip pat svyruos, todėl bus sunkiau suprasti. Lėtai pasiimkite savo naujus rutinus ir gaukite ką nors, kad padėtų jums skalbti ar paruošti valgį savo šeimai, kol lankotės savo naujausiu šeimos nariu. Venkite naudoti laiptus ir tam tikrą laiką dirbdami sunkiai. Patartina savo kūnui suteikti labai reikalingą poilsį, kad susigrąžintumėte iš pristatymo.
Kodėl Jūsų kūno skausmas po pristatymo?
Būdama nauja motina, kyla iššūkių. Kiekvieną dieną užpildo stresas, naujos patirties ir daug nerimą keliančių dalykų. Kūno skausmai yra labai dažni po gimdymo. Nors kūdikiui jūsų dienos užduotys yra įtemptos, kūno skausmas nėra rimtas susirūpinimas, dėl kurio reikia nedelsiant imtis medicininės pagalbos. Štai keletas priežasčių, kodėl kūno skausmas po gimdymo:
1. Hormoniniai pokyčiai
Po gimdymo atsipalaidavę raumenys ir raiščiai pradės grįžti į savo padėtį. Tai sukelia daug kūno skausmo ir skausmo.
2. Svorio prieaugis
Jūs linkę priaugti svorio kartu su augančiu vaiko svoriu nėštumo metu. Tai sukelia sąnarių skausmą, ypač keliuose.
3. Artritas
Kai kurios nėščios moterys gali staiga patirti sąnarių skausmą dėl artrito po gimdymo.
4. Skausmas uodegoje
Jei jūs turėjote tam tikrą sąnarių sužalojimą ar galvos skausmą, tikėtina, kad sukelsite daugiau sąnarių skausmų, o po to, kai bus pristatytas, prikimšta.
5. Pratimų trūkumas
Jei nėštumo metu nesinaudojate arba negalite naudotis dėl bet kokių ankstesnių sužalojimų, tikėtina, kad po pristatymo atsiras sąnarių skausmai.
6. Nauja rutina
Dažnai maitinimo sesijos trukdo jūsų miego modeliams ir yra pagrindinė nuovargio priežastis. Tai sukelia kūno skausmą po nėštumo.
Po nėštumo skausmai ir jų sprendimai
Tai gali būti labai varginantis žinoti, kad visi galvos skausmai, kūno standumas ir skausmai, kuriuos jaučiate nėštumo metu, netrukus neteks. Tai dar bus šiek tiek laiko, kol pajusite, kad esate susietas su savimi. Pažvelkime į kai kurias iš šių skausmų ir siūlome sprendimą, kuris padėtų jums atlikti kelionę po pristatymo:
1. Sąnarių skausmas po pristatymo
Svoris, kurį sukaupėte, kai kūdikis sulaukė, sukelia sąnarių skausmus. Nėštumo metu raumenys ir raiščiai atsipalaiduoja, kad atitiktų didėjantį kūdikio svorį. Po gimdymo visi šie raiščiai ir raumenys šiek tiek užtrunka, kad sugrįžtų į pradinę padėtį, o tai sukelia skausmą.
Sprendimas
Jūs galite atlikti lengvus pratimus, kad raumenys būtų atsipalaidavę. Karšto vandens kompresas arba ledo pakuotės naudojimas gali šiek tiek sumažinti sąnarių skausmą.
2. Kūno skausmas
Keičiant įprastą kūdikio maitinimo poreikį, jūs privalote gauti miego naktis, dėl kurių galite jaustis labai pavargę.
Sprendimas
Karšto vandens vonioje stebuklų pavargęs kūnas. Dovanokite sau gražią kūno masažą, kad galėtumėte išspręsti kūno skausmą.
3. Nugaros skausmas
Dažniausias skausmas po nėštumo yra nugaros skausmas. Svoris, kurį nuvedėte nėštumo metu, turi savo nugaros poveikį.
Sprendimas
Masažuokite nugarą su atpalaiduojančia alyva ir užsukite karštą kompresą arba pabandykite atsipalaiduoti karšto vandens vonioje keletą minučių kasdien.
4. Kramtymas per gimdą
Po gimdos gimdos pradeda susitraukti, o tai sukelia diskomfortą. Tai yra natūralus reiškinys, nes gimda grįžta į pradinę padėtį.
Sprendimas
Karštas kompresas padeda suteikti laikiną pagalbą gimdos skausmui. Tai saugu ir dažnai galite jį naudoti.
5. Skausmas uodegoje
Jūsų stuburas turi tenkinti daug svorio nėštumo metu. Tai užtrunka sunkiai nugaroje, o po pristatymo ji tampa skausminga.
Sprendimas
Pabandykite naudoti minkštą pagalvę ar pagalvę sėdėdami. Venkite sėdėti ant kieto paviršiaus. Taip pat galite pabandyti sitz-bath. Tai procesas, kurio metu jūsų sėdmenys ir klubai yra visiškai panardinti į vandenį. Žinoma, kad jie mažina skausmą dėl hemorojus.
6. Nuolatiniai galvos skausmai
Galvos skausmas, kurį patyrėte nėštumo metu, ilgai išliks. Juos sukelia hormonų pokyčiai, miego modeliai ir bendras nerimas.
Sprendimas
Pabandykite taikyti kai kuriuos skausmo malšinimo balzamus, kad nuramintumėte. Levandų aliejus puikiai tinka atsipalaiduoti kūnui.
7. Artritas
Kai kurios moterys, neturinčios ankstesnio artrito, gali sukelti šį skausmą po gimdymo.
Sprendimas
Galite pabandyti taikyti karštą kompresą arba ledo paketą į paveiktus sąnarius. Jei pasireiškia stiprus skausmas, kreipkitės į gydytoją ir kreipkitės į tolesnį gydymą.
8. Hemorojus
Tai atsiranda dėl raumenų įtempimo, kai stumiate už pristatymą. Jie sukelia nemalonų pojūtį artėjant žarnyne ir gali sukelti kraujavimą ir skausmą.
Sprendimas
Yra žinoma, kad raganos lazdelės padeda šiek tiek palengvinti hemorojus. Tai padeda kontroliuoti niežulį, kurį šie hemorojus sukelia jūsų organizmui ir susitraukia.
Patarimai, kaip valdyti skausmą po pristatymo
Tai dabar turi būti tikrai sudėtinga, nes jūsų kūnui ir įprastai vyksta tiek daug pokyčių. Nors jums reikės šiek tiek laiko atsigauti po skausmo po nėštumo, mūsų siūlomi patarimai leis jums naują kelionę į motinystę mažiau skausmingą ir malonesnį:
1. Sveikas maitinimas
Sveika mityba vaidina svarbų vaidmenį padedant atsigauti po skausmo ir skausmo po gimdymo. Valgykite maistingą maistą ir dažnai, lengvus patiekalus. Taip pat žinoma, kad dehidratacija sukelia galvos skausmą. Gerkite daug vandens, ypač todėl, kad maitinate kūdikį.
2. Venkite vidurių užkietėjimo valgydami pluoštą
Hemorojus yra labai skausmingi ir vidurių užkietėjimas padidina skausmą žarnyno judėjimo metu. Įtraukite daug ląstelienos į savo mitybą ir gerti daug vandens. Taip pat galite naudoti išmatų minkštiklį.
3. Karšto maišų arba ledo maišelių taikymas
Dažniausiai kūno ar sąnarių skausmas atleidžiamas naudojant karštus maišelius ar ledo paketus. Laikykite juos patogiai ir pritaikykite, kai turite laiko. Jie puikiai dirba, kad sumažintų savo raumenų sukeltą stresą.
4. Atpalaiduojantis masažas
Kiekvieną dieną mėgaukitės atpalaiduojančiu masažu. Tai padeda sumažinti jūsų streso lygį ir taip pat suteikia labai reikalingą atsipalaidavimą savo gerklės kūnui.
Prakaitai ir kūno skausmai yra natūralūs po pristatymo. Tai bus šiek tiek laiko, kol vėl pajusite save. Vaiko pristatymui prireiks beveik dviejų trečdalių metų - suteikti savo kūnui laiko atsigauti po pristatymo proceso. Poilsis yra raktas į greitesnį atsigavimą po gimdymo. Sveika mityba ir sveikas gyvensenos būdas toli gražu padeda sukurti geresnę atsigavimo tvarką sau. Nors skausmai ir skausmai yra natūralūs pogimdyminiai efektai, po pristatymo išmintinga atkreipti dėmesį ir klausytis savo kūno poreikių. Jei pastebėjote kūno pokyčius, pvz., Patinimą ar paraudimą ar karščiavimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Dauguma šių skausmų ir skausmų praeina per kelias savaites, tačiau kai kuriems gali prireikti tolesnio gydymo. Mėgaukitės motinyste ir gerai rūpinkitės savimi.
Taip pat perskaitykite: nugaros skausmas po gimdymo