Kiek ekrano laiko yra sveika mano vaikui?

Turinys:

Pripažinkime: televizija, filmai, internetas ir vaizdo žaidimai yra labai įdomūs. Tai galioja suaugusiesiems, bet ypač vaikams. Dabar daugiau nei bet kada yra animacinių filmų, skirtų vaikams. Vaizdo žaidimai tapo tokie populiarūs tarp vaikų, kad tai tapo jo paties meno forma. Internetas leidžia vaikams žiūrėti savo mėgstamus vaizdo įrašus, laidas ir filmus vos keliais perbraukimais per planšetinį kompiuterį ar išmanųjį telefoną. Tai tikrai puikus laikas būti vaiku, kai reikia pramogų. Bet lygiai kaip ledai ir buvimas saulėje, per daug gero gali sugrąžinti.

Kodėl per daug ekrano laiko yra blogai vaikams

Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, dauguma Amerikos vaikų per dieną praleidžia tris valandas žiūrėdami televizorių. Kai apskaitote kitas ekrano laiko formas, pvz., Naršote internete ir žaidžiate vaizdo žaidimus, bendras ekrano laikas per dieną gali siekti penkias – septynias valandas.

Vaikams patinka programos ir vaizdo žaidimai, tačiau per didelis ekrano laikas gali sukelti fizinių ir elgesio problemų.

Nors televizija, vaizdo žaidimai ir internetas kai kuriais atvejais gali būti naudingi ir netgi lavinamieji, per didelis ekrano laiko skaičius turi keletą neigiamų padarinių sveikatai. Vienu atveju ekrano laikas reiškia, kad jūsų vaikas yra sėslus. Šiomis dienomis vaikai yra mažiau fiziškai aktyvūs, todėl vaikų nutukimas padidėjo visoje šalyje. Per didelis ekrano laikas tik prisideda prie šios problemos.

Be to, dėl ekrano laiko jūsų vaikui gali daug sunkiau užmigti naktį. Miegas yra nepaprastai svarbus vaiko vystymuisi, o užmerkimo stoka gali neigiamai paveikti jūsų vaiko rezultatus mokykloje. „Mayo“ klinika taip pat pasiūlė, kad ekrano laikas gali prarasti socialinius įgūdžius, kurie yra esminiai ikimokyklinio amžiaus metu - nebendravimas su kitais vaikais gali sukelti elgesio problemų pakeliui.

Kaip sumažinti ekrano laiką

NIH rekomenduoja ne daugiau kaip dvi valandas ekrano laiko per dieną. Jei jūsų vaikai buvo įpratę prie daug laiko ekrane, gali būti sunku sugriauti blogus įpročius, tačiau tai nėra neįmanoma. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pats sunkiausias: turite būti pavyzdžiu ir apriboti ekrano laiką. Taip pat svarbi jūsų vaiko ekrano laiko kokybė. Jei sutrumpinate ekrano laiką iki dviejų valandų per dieną, įsitikinkite, kad turinys, kurį leidžiate vartoti savo vaikams, yra produktyvus ir linksmas.

Čia yra keletas kitų pasiūlymų:

• Įsitikinkite, kad valgymo metu neleidžiama naudoti jokių ekranų.
• Nenaudokite televizoriaus kaip foninio triukšmo.
• Laikykite televizorius, išmaniuosius telefonus ir planšetinius kompiuterius iš savo ikimokyklinuko kambario arba vykdykite taisyklę, kad prietaisai turi būti įkraunami ne jo miegamajame naktį.
• Siekite programų, kurių terminas yra ribotas, kad vaikai nenaudotų jų per daug.
• Padarykite laisvojo žaidimo laiką prioritetu, palyginti su ekrano laiku: nustatykite, kad ikimokyklinukas negalėtų pasiekti savo mėgstamos programos, nebent jis pirmiausia žaidžia lauke.

Suprantama, kodėl jūsų ikimokyklinukas nori daugiau ekrano laiko - juk televizija ir technika yra labai smagu. Tačiau, kaip ir bet kurį kitą žaislą ar žaidimą, turite nustatyti ribas su ekrano laiku, kad įsitikintumėte, jog jie turi sveiką ir įvairiapusę patirtį.