Kaip padaryti save laimingu - patarimai, kaip jausti džiaugsmą ir gerovę dabartinėje akimirkoje
Laime yra vienas iš nepakankamai įvertintų dalykų gyvenime. Daugelis žmonių linkę atsisakyti tvarios laimės dėl daugelio priežasčių, pradedant nuo kitų malonumų iki net pinigų. Tačiau lieka, kad laimė yra vienas svarbiausių dalykų gyvenime, nes jis gali paveikti jūsų gerovę.
Kaip tu gali būti laimingas? Toliau pateikiami keli paprasti būdai būti laimingiems
Paprasti būdai, kaip padaryti save laimingus
Štai keletas atsakymų, kaip padaryti save laimingus, kai jūs vienas, ir kai kurie taip pat susiduria su savimi laimingais santykiais.
1. Vienas gražus dalykas
Daugelis žmonių įsipareigoja kiekvieną dieną daryti gražų dalyką - nors tai puiku, svarbu, kad sau taip pat būtų gerai ką nors padaryti. Nesvarbu, koks didelis ar mažas, gražus dalykas yra gražus dalykas - jausitės laimingesni. Nemanykite, ar tai nusipelno, ar ne - tiesiog tai atlikite savarankiškai.
2. Klausykitės savęs
Stebėkite, kaip jūs kalbate su savimi - tai nebūtinai gali būti garsiai, bet taip pat gali būti ir vidinis balsas. Nebūkite griežti, kai kritikuojate save ir išmokote kalbėti apie save labiau mylinčiu tonu, nes tai gali turėti įtakos ir jūsų laimei.
3. Atleidimas
Kiekvienas daro klaidas - tai yra žmogaus prigimties dalis. Jei laikote save dideliu atskaitomybės jausmu, puikus; tačiau tai nereiškia, kad taip pat nepadarėte klaidų. Turėtumėte išmokti atleisti sau, kad galėtumėte judėti gyvenime ir tapti laimingesni.
4. Priimkite save
Suprasti, kad nesate kažkas Superwoman, net jei jūs bandote būti. Kiekvienas aplink jus yra klaidingas, įskaitant save. Venkite per daug apsimesti, nesuprasdami šių faktų. Suprasti, kad jūs galite laisvai kurti savo kelią ir neatsiskaityti nieko kito, pavyzdžiui, karjeros ar pinigų. Įtraukti save yra vienas didžiausių žingsnių užtikrinant ilgalaikę laimę.
5. Pašalinkite toksiškumą
Jūs neturite būti aplink tuos, kurie yra toksiški. Būti klientais, verslo partneriais, investuotojais, darbuotojais ar net draugais, sumažinkite sąveiką su tais, kurie, jūsų manymu, neigiamai veikia jūsų gyvenimą. Jūs neturite susitaikyti su nepatogiais žmonėmis savo gyvenime.
6. Jūsų sveikata
Jūsų fizinė sveikata taip pat turi įtakos jūsų psichinei gerovei. Todėl, kad galėtumėte būti laimingi tvariai, jums reikia daug dėmesio skirti savo sveikatai. Tačiau įsitikinkite, kad taip pat galite laikyti apgaulingas dienas, jei laikotės griežtos dietos ar patinka.
7. Maisto praleidimas
Tai viena didžiausių dabartinės kartos problemų. Vis daugiau žmonių pradėjo praleisti maistą, nes jie yra užsiėmę, ir tai turi neigiamą poveikį asmens psichinei ir fizinei sveikatai. Tiesiog pabandykite valgyti kažką, nepriklausomai nuo to, kas tai gali būti - tai gali būti kažkas taip paprasta, kaip salotos, bet tai gali padėti jūsų kūnui geriau veikti.
8. Kvėpuokite
Jei jaučiatės nerimas, baimė ar nusiminusi, prieš priimdami sprendimą, turėkite keletą gilių įkvėpimų. Tai gali padėti jums nuraminti save ir padėti jums susikurti savo mintis prieš pradėdami veikti. Tai taip pat gerina asmens laimės koeficientą dramatiškai.
9. Sveikinimo erdvė
Pabandykite padaryti paprastus dalykus aplink savo namus, kol esate pavargę, taigi jums nereikės apsunkinti sau, kai jūs iš tikrųjų atvykstate pavargę ir pabrėžę. Paprasti veiksmai, tokie kaip jūsų lovos ryte, gali paskatinti jus, kai grįžtate iš darbo, perkrautas ir pavargęs. Imkis savo aplinkos kontrolę, taigi tapkite laimingesne.
10. Šviesos!
Daugelis žmonių linkę dirbti tamsose erdvėse. Nors tai gali būti gerai trumpais laikotarpiais, svarbu, kad saulę apšiltintumėte. Jūs tikrai jausitės šilumą ne tik ant odos, bet ir dėl savo proto - tai gali padėti jums likti laimingesni visą dieną.
11. Palepinkite save
Tai nereiškia, kad jūs turite tapti shopaholic, bet perkant retkarčiais aukščiausios kokybės produktą sau tikrai gali daryti įtaką jūsų protui. Padarykite save laimingu, elgdamiesi su savimi ir valdydami savo laimę. Dauguma žmonių linkę išleisti pinigus savo artimiesiems, bet niekada ne sau. Suprasti, kad taip pat esate savo mylimam žmogui ir kad kartais brangi dovana sau nesirūpins ilgainiui.
12. Jumping Jacks
Jei jaučiatės ypač žemyn, pabandykite atlikti keletą paprastų aerobinių pratimų, pvz., Šuolių lizdų. Nustatyta, kad tai padidina asmens nuotaiką ir gali padėti jums susidoroti su bet kokiu stresu, kurį galite jaustis. Tiesą sakant, aerobinis pratimas netgi buvo veiksmingas gydymas vidutinio sunkumo depresijai.
13. Skambinkite draugui
Galų gale, yra pasakyta ir padaryta, tai yra faktas, kad žmogus yra socialinis gyvūnas. Kiekvienam žmogui reikia kasdien bendrauti su draugais ir šeima, kad jie būtų laimingi ir sveiki. Asmeniniai santykiai yra labai svarbūs ir gali turėti ilgalaikį teigiamą poveikį asmeniui. Pasakyk savo šeimai arba vaikščiok iki draugo ir asmeniškai kalbėkitės.
14. Būkite dėkingi
Idealiu atveju turėtumėte išlaikyti žurnalą, kuriame turėtumėte užrašyti kažką, kas padėjo jums dėkoti už tai, kad esate kasdien. Nustatyta, kad jūsų laimė ir jūsų darbo rezultatų suvokimas yra didžiulis veiksnys, padedantis jums laimėti, ir tai buvo teigiamo psichologijos kertinis akmuo. Iš tiesų, šis įprotis ilgiau nei 6 mėnesius gali smarkiai pagerinti jūsų psichinę ir fizinę gerovę.
15. Įsivaizduokite
Kai jaučiate nervų, ką nors padarote prieš tai atlikdami, pabandykite įsivaizduoti geriausią scenarijų sau, o ne blogiausią. Suprojektuokite savo pačių geriausias savęs galimybes ir supraskite, kokias galimybes turite, kai esate pats geriausias. Tai patarimas, kuris iš tikrųjų gali pakeisti jūsų gyvenimą dėl rezultatų, kuriuos jis gali turėti jūsų sveikatai. Netgi apsimeta, kad yra optimistas, gali apgauti savo smegenis, kad efektyviai nuramintų savo kūną - tai galbūt leis pasiekti geresnių rezultatų, ką ketinate daryti, ir padeda geriau valdyti rezultatą.
Būdamas laimingas yra labai svarbus bet kuriam asmeniui, nes jis veikia visus žmogaus gyvenimo aspektus. Jūs galite pabandyti būti kuo laimingesni, kai jūs galite, net jei viskas nėra labai gerai. Atminkite, kad visi yra klaidingi, todėl jums nereikia būti tobulas šiame pasaulyje, kad pavyks.