Kaip padidinti spermatozoidų skaičių natūraliai atlikdami jogą
Šiame straipsnyje
- Kaip joga padeda padidinti spermatozoidų skaičių?
- Geriausios jogos pratimai spermatozoidų skaičiui didinti
- Patarimai prisiminti prieš atlikdami jogos asanas
Mažas spermatozoidų skaičius laikomas vyrų depresijos ir nerimo priežastimi, nes nevaisingumas yra pagrindinė psichikos sveikatos problemų priežastis poroms visame pasaulyje. Geros naujienos yra tai, kad yra daug medicininių ir natūralių gydymo būdų, padedančių padidinti spermatozoidų skaičių ir spermatozoidų judumą, o tai savo ruožtu kovoja su nevaisingumu. Vienas iš nepakankamai įvertintų, bet veiksmingų natūralių vaistų nuo nevaisingumo yra joga.
Kaip joga padeda padidinti spermatozoidų skaičių?
Joga gali padėti kovoti su nevaisingumu ir pagerinti psichinę sveikatą įvairiais būdais, išskyrus fizinius aspektus.
- Joga, kuri pagerina kraujo apytaką ir kūno tonizavimą, joga taip pat pabrėžia, jog stresas yra pagrindinė nevaisingumo priežastis.
- Širdies ir kraujagyslių pratimų ir meditacijos derinys užtikrina, kad ši pratimo forma pagerintų bendrą psichinę ir psichinę sveikatą, įskaitant spermos judumą ir gamybą. Tam tikra prasme joga yra viena iš nedaugelio pratimų, kurie vienoje treniruotės sesijoje dirba psichikos sveikatai, fizinei sveikatai ir emocinei sveikatai.
- Kai kurie jogos veiksniai gali padėti ne tik pagerinti kraujotaką, bet ir subalansuoti organizmo chemines medžiagas, kurios savo ruožtu sukuria daugiau spermos.
- Taip pat žinoma, kad šis pratimas didina lytinį potraukį, todėl jūs norite turėti daugiau lyties. Yra žinoma, kad lytinių santykių dažnis taip pat didina jūsų šansą turėti kūdikį, ir šiuo aspektu tam tikros jogos pozos turėtų padėti.
Joga nėra nevaisingas vaistas nevaisingumui, tačiau, jei reguliariai ir efektyviai praktikuojate, jis gali tik padidinti jūsų šansą turėti vaiką, tai nėra visiškas nevaisingumo gydymas.
Geriausios jogos pratimai spermatozoidų skaičiui didinti
Štai keletas geriausių jogos asanų, kad padidintumėte spermatozoidų skaičių:
1. Setubandhasana
Tai viena iš geriausių pozų, padedančių pagerinti dubens kraujotaką ir padidinti spermatozoidų skaičiaus mobilumą.
Kaip tai padaryti
Norėdami tai padaryti, pirmiausia padėkite ant nugaros, sulenkite kojas, kad jūsų kulnai būtų tokie pat arti jūsų sėdmenų, kaip jie gali būti, tada pakelkite dubenį nuo žemės, išlaikykite pečius ir viršutinę nugarą ant žemės. Nepamirškite nuolat kvėpuoti.
2. Agnisaar Kriya
Tai laikoma viena seniausių ir naudingiausių pozų joga spermos sveikatai.
Kaip tai padaryti
Stovėkite tiesiai, laikykite kojas šiek tiek atskirai, sulenkite į priekį ir padėkite delnus ant kelio, pastoviai iškvėpkite, traukdami skrandį į vidų, 5 sekundes laikykite kvėpavimą, įkvėpkite ir leiskite skrandžiui pripūsti. Pakartokite 10 kartų per rinkinį.
3. Halasana
Dar vienas nuostabus spermos judumo keliamas postūmis taip pat pagerina bendrą spermatozoidų skaičių.
Kaip tai padaryti
Norėdami tai padaryti kelia, padėkite ant nugaros, padėkite rankas šalia jūsų ant grindų. Pakelkite kojas į 90 laipsnių kampą, nekelkite klubo. Įkvėpkite 3 kartus pastoviai, tada pakelkite klubus ir stenkitės nulenkti nugarą, kad jūsų kojų pirštai liestų žemę už galvos.
4. Surya Namaskara
Tai serijų serija, padedanti ne tik pagerinti spermatozoidų skaičių, bet ir padeda pagerinti bendrą kraujotaką.
Kaip tai padaryti
Pradėkite stovėdami tiesiai, ištempkite nugarą, pasvirę atgal, sulenkite į priekį ir palieskite pirštus, tada perkelkite vieną koją toli atgal, kaip jūs galite, o kita kojos yra 90 laipsnių kampu tarp delnų, perkelkite į lentą, tada nuleiskite klubus ir krūtinę ant žemės, susukite nugarą į kobra, tada pereikite į šunį žemyn, atneškite klubus atgal ir palieskite pirštus, susukite nugarą tiesiai, pakartokite 12 kartų.
5. Pranajama
Vienas iš pagrindinių nevaisingumo priežasčių yra stresas, tai padeda sumažinti streso lygį.
Kaip tai padaryti
Yra daug pranajamos metodų, tai yra didžiulė jogos dalis, pagrindinė galima padaryti sėdint sulankstytoje kojos vietoje, ištiesinti nugarą, padengti vieną šnervę nykščiu, kvėpuoti per kitą šnervę, laikyti įkvėpkite, naudokite savo indeksą ir vidurinį pirštą, kad padengtumėte priešingą šnervę, atleisdami nykštį, užklotą nykščiu, kvėpuokite
6. Dhanurasana
Tai kelia didelį bendrą spermatozoidų skaičių.
Kaip tai padaryti
Norėdami tai padaryti, padėkite ant pilvo. Pakelkite ir sulenkite kelius už nugaros, pasiimkite ir laikykite savo kulkšnes, tada pakelkite krūtinę ir klubą nuo žemės, palikdami tik savo pilvą ant grindų, pakreipkite kaklą atgal ir laikykite tol, kol galite.
7. Ardha Matsyendrasana
Ši poza padeda padidinti spermatozoidų skaičių, taip pat juosmens ir nugaros judumą.
Kaip tai padaryti
Pasitraukite kojas tiesiai, sėdėdami. Pakelkite dešinę koją ir padėkite ją kairėje kelio pusėje. Pasukite savo kūną į dešinę, laikykite dešinę kulkšnį kairiąja ranka ir sulenkite dešinę ranką už nugaros, prailginkite ranką tiek, kiek galite.
8. Padmasana
Vienas iš populiariausių jogos pozų, šis pozas yra laikomas jogos plakato vaiku, nes tai yra didžiulė praktiškumo nauda.
Kaip tai padaryti
Sėdėkite su sulankstytomis kojomis, ištiesinkite nugarą, pakelkite vieną koją ir padėkite kulkšnį šalia klubo, atlikite tą patį kitai kojai. Giliai įkvėpkite ir laikykite keliamus kelis tol, kol jūs galite.
Patarimai prisiminti prieš atlikdami jogos asanas
Atminkite, jog joga gali būti naudinga tik tada, jei tai daroma kontroliuojamoje aplinkoje, čia yra keletas patarimų, į kuriuos reikia nepamiršti, kai susiduriate su šiomis pozomis, kurios padės jums saugiai:
- Negalima pernelyg pailginti ar stumti į galutinę pozos poziciją, daryti tiek, kiek galite, ir lėtai kurti savo kūno gebėjimą užbaigti kelti.
- Pradžioje kreipkitės į jogos mokytojo pagalbą, kad nesugadintumėte
- Nepamirškite dėvėti patogius drabužius
- Higienos reikmėms naudokite jogą tik joga
- Joga veikia tik ant lygaus paviršiaus
Joga gali būti nepaprastai naudinga visiems dalyvaujantiems žmonėms, taip pat manoma, kad ji padės pagerinti spermatozoidų skaičių, spermatozoidų judumą ir ejakuliacijos sveikatą. Jogos reguliariai atlikimas taip pat gali padidinti lytinį potraukį didindamas libido. Tačiau svarbu nepamiršti, kad joga būtų saugiai atliekama, todėl rekomenduojame prieš pradėdami pasikalbėti su savo gydytojo sveikatos priežiūros specialistu ir pasikalbėti su ekspertu.
Niekada nesistenkite pernelyg plačiai pasiekti ar pernelyg išplėsti save, kai darote šiuos veiksmus. Meditaciniai jogos aspektai yra tokie pat svarbūs, kaip ir patys, nepamirškite kvėpuoti, medituoti ir atsipalaiduoti. Reguliariai dirbant joga sumažins stresą, kuris padės kovoti su streso sukeltu psichologiniu nevaisingumu. Joga padeda tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai ir fiziniams nevaisingumo aspektams. Jis turi būti derinamas su sveiką mitybą su tinkama mityba, kad būtų maksimaliai padidintas jo poveikis. Nepamirškite, kad per dieną neturėtumėte per daug jogos, laikytis ne daugiau kaip pusantros valandos ar dvi valandas per dieną. Jei jaučiatės staigus stuburo, klubo ar sąnarių skausmas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Joga iš pradžių gali sukelti raumenų skausmą, tai yra normalu, bet, jei manote, kad skausmas yra nepakeliamas, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu. Jei atsigaunate nuo sužalojimų, nesinaudokite joga, nebent jūsų fizinis terapeutas ir medicinos specialistas to prašo.