Kaip kūno rengyba gali padėti jums įsivaizduoti
Mes visi linkę manyti, kad esame pakankamai geros formos, tačiau liūdna tiesa ta, kad dauguma iš mūsų nėra beveik tokie tinkami, kaip manome esantys. Jei užimtumo tvarkaraštyje praleidžiate daugiau laiko, naudinga visa jūsų savijauta. Kalbant apie kūno rengybą ir vaisingumą, tai tampa rimtu klausimu tik tuo atveju, jei turite didelį antsvorį.
Ar kūno rengyba ir vaisingumas yra glaudžiai susiję?
Tiesa ta, kad mankšta ir vaisingumas nėra tiesiogiai susijusios. Tačiau fizinis pasirengimas neabejotinai prisideda prie jūsų bendros sveikatos ir gerovės, o tai gali padėti tik jums pastojant! Vienintelis atvejis, kai mankšta daro įtaką vaisingumui, yra, jei turite antsvorio.
Tyrimai parodė, kad moterims, kurių kūno masės indeksas (KMI) yra 25 ar didesnis, pastoti gali sunkiau nei sveikai sveriančioms moterims, nes papildomi kūno riebalai gali sutrikdyti jūsų hormonų kiekį. Reguliari mankšta kartu su sveika, protinga dieta gali padėti numesti bet kokį papildomą svorį ir išlaikyti jo ilgalaikį atsikratymą.
Taip pat gera mintis įsitvirtinti prieš pastojimą. Tie devyni nėštumo mėnesiai gali išties pakenkti jūsų kūnui, ypač jei esate iš pradžių netinkamos formos. Be to, mankšta yra labai naudinga mažinant stresą, o tai gali būti tik geras dalykas pakeliui su kūdikiu!
Dirbkite penkis kartus per savaitę, kad pagerintumėte savo sveikatą
Idėja mankštintis trisdešimt minučių penkis kartus per savaitę gali skambėti beprotiškai. Kas turi tam laiko? Bet tai nėra taip sunku, kaip atrodo! „Treniruotės“ nebūtinai reiškia, kad penkias dienas per savaitę eikite į pakopinės aerobikos užsiėmimus sporto salėje. Pvz., Penkiolikos minučių energijos vaikščiojimo du kartus per dieną, pavyzdžiui, į darbą ir iš jo, yra pakankamas skaičiavimas siekiant savo tikslo, jei tik dirbate pakankamai sunkiai, kad šiek tiek atsikvėptumėte. Paprasčiau, nei jūs manote, kad tilptų kelios mažesnės treniruotės į jūsų dieną.
Ar įmanoma per daug mankštintis?
Kai kurie tyrimai rodo, kad iš tiesų gali būti įmanoma per daug sportuoti. Moterims, kurios keletą kartų per savaitę intensyviai treniruojasi ir daro didelę įtaką treniruotėms iki išsekimo, gali kilti sunkumų pastojant, tačiau jų mankštos lygis gali būti ne kaltininkas. Taip pat gali atsirasti kitų veiksnių, tokių kaip dieta. Didelis dietų laikymasis ir mankšta gali pakenkti jūsų kūnui iki to laiko, kai nustosite daryti mėnesines, ir akivaizdu, kad tai pakeis jūsų vaisingumą. Tačiau protingas mankštos kiekis neturės neigiamos įtakos jūsų sugebėjimui pastoti.
Tinkamas nėštumas
Nors mankšta ir vaisingumas nėra tiesiogiai susijusios, vis tiek verta palaikyti gerą formą tiek prieš pastojant, tiek po jo. Gali būti, kad nėra jokių tiesioginių įrodymų, kad geras kūno rengybos lygis padės įveikti gimdymą, tačiau tai tikrai negali pakenkti! Jau neminint to, kad nėštumo metu būdami geros būklės padėsite greičiau grįžti į savo kūną prieš nėštumą. Dėl visų šių priežasčių palaikyti formą yra prasminga tik tada, kai mankšta tampa jūsų įprastos rutinos dalimi.