Kaip elgtis su neramių kojų sindromu nėštumo metu

Turinys:

Šiame straipsnyje

Kas yra neramių kojų sindromas?
Ar tai paplitusi nėštumo metu?
Priežastys
Ženklai ir simptomai
Diagnozė
Gydymas
Neramių kojų sindromo prevencijos nėštumo metu būdai
Ar neramių kojų sindromas gali paveikti jūsų kūdikį?
Namų gynimo priemonės
Ar neramių kojų sindromas eina po gimdymo?

Jei esate nėščia arba esate nėščia anksčiau, jūs nesate svetimas daugeliui sąlygų, kurios yra jo dalis. Vienas iš jų yra neramių kojų sindromas, kuris pasirodo esąs didelė kliūtis norint gauti labai reikalingą poilsį.

Kas yra neramių kojų sindromas?

Neramių kojų sindromas yra nekontroliuojamas poreikis perkelti koją miegant ar pailsėjus. Jūs galite pajusti degančią, niežulį ar nuskaitymo pojūtį kojoje, viršutinėje kojoje ir veršelyje, jei turite RLS. Paprastai jis išnyksta, kai perkeliate kojas, bet jis prabunda jus nuo miego ir netgi gali grįžti, kai persikėlė koja.

Ar tai paplitusi nėštumo metu?

Taip. Neramių kojų sindromas yra gana dažnas nėštumo metu, kai apie vieną iš keturių moterų patiria ją.

Priežastys

Mokslininkai negalėjo nustatyti tikslios RLS priežasties, tačiau yra keletas veiksnių, kuriuos daugelis mokslininkų mano, kad šios ligos priežastis.

Dopamino, smegenų cheminės medžiagos, kuri yra atsakinga sklandžiai ir netgi raumenų judėjimai, disbalansas.
Geležies arba folio rūgšties trūkumas organizme
Estrogeno kiekio padidėjimas organizme

Ženklai ir simptomai

RLS simptomai dažniausiai pasireiškia kaip nepatogus jausmas kojose, tačiau jie gali būti patiriami ir kitose kūno vietose. Tačiau dažniausiai pasireiškiantys RLS požymiai yra:

Crawling arba deginimo pojūtis kojose
Niežulys jausmas kojose
Jūsų veršelių raumenų mėšlungis
Vargus jausmas kojose
Galūnių trūkčiojimas miego metu
Miego sutrikimas dėl skausmo ar skausmo

Diagnozė

Pacientams RLS diagnozuoti nėra. Gydytojai gali atlikti kraujo tyrimą, kad būtų išvengta kitų sąlygų. Gydytojai paprastai diagnozuoja RLS, remdamiesi jūsų patirtimi. Jums gali būti paprašyta pateikti medicininę istoriją ir išsamią informaciją apie visus vaistus, kuriuos naudojote. Jūs taip pat galite išbandyti geležies trūkumą, nes tai yra dažna RLS priežastis.

Gydymas

Jei jūsų simptomai yra sunkūs ir sutrikdys miego sutrikimus, gydytojas gali pasirinkti šiuos gydymo būdus

Geležies papildai: Jei turite geležies trūkumą, jums bus skiriami geležies papildai.
Opioidiniai vaistai: kai kurie gydytojai gali skirti opioidinius vaistus, jei nereaguojate į geležies priedus. Tačiau tai leidžiama tik trumpą laiką, kad būtų išvengta kūdikių abstinencijos simptomų rizikos.
Relaxis: tai yra FDA patvirtintas prietaisas, galimas tik pagal receptą.

Paprastai Mirapex ir Requip skiriami RLS; tačiau RLS gydymas vaistais nėštumo metu gali būti iššūkis, nes vaikai, kurie paprastai skiriami RLS pacientams, nebuvo tiriami nėščioms moterims. Kadangi šių vaistų poveikis vaisiui nebuvo tiriamas, gydytojai susilaikys nuo jų paskyrimo jums.

Neramių kojų sindromo prevencijos nėštumo metu būdai

Nors nėštumo metu nėra jokių būdų visiškai neramių kojų sindromui užkirsti kelią, galite pabandyti sumažinti riziką, kad jis bus gautas, keisdami keletą gyvenimo būdo.

Sumažinti arba vengti kofeino: nėščioms moterims kiekvieną dieną gali tekti apie 200 mg kofeino. Užtikrinkite, kad jūsų kavos ir arbatos suvartojimas atitiktų šį apribojimą. Kofeinas gali dar labiau pabloginti RLS simptomus ir palaikyti jus. Tai gera idėja visiškai atsisakyti kofeino, įskaitant kavą, visas arbatos, kokso, šokolado ir kt. Jei tai suvartojate, tai atlikite per ribą ir venkite jo vartoti vakare ar vėliau po pietų.
Stebėkite maistą: kartais kai kurie maisto produktai sukelia RLS. Todėl yra gera idėja sekti, ką suvartojote tą dieną, kai patiriate simptomus. Siekiant išvengti RLS, rekomenduojama vengti šių maisto produktų.
Pratimai reguliariai: pratimai kiekvieną dieną gali padėti sumažinti RLS. Tačiau įsitraukite tik į švelnius pratimus, kurie jums nesukelia pernelyg daug, nes gali sunkiau miegoti.
Gerai ir laiku miegokite: užmezgkite miego režimą ir gaukite daug miego ir poilsio. Nuovargis taip pat gali sukelti RLS daugeliui moterų.

Ar neramių kojų sindromas gali paveikti jūsų kūdikį?

Nėra, neramių kojų sindromas neturės įtakos jūsų kūdikiui. Tačiau yra tam tikrų vaistų, kurie skiriami RLS, kurie gali turėti neigiamą poveikį kūdikiui. Prieš pradėdami vartoti bet kokį vaistą, visada pasitarkite su gydytoju ir kreipkitės į patvirtinimą.

Namų gynimo priemonės

Štai keletas paprastų namų gynimo priemonių, kurios gali būti naudojamos diskomforto mažinimui RLS metu.

Masažuokite kojas: jei atsibundate prie RLS arba patiriate simptomus, galite masažuoti kojas arba paprašyti savo partnerio masažuoti kojas, kad būtų lengviau skausmas. Naudojant skausmą malšinančias masažines alyvas taip pat gali būti naudinga.
Temperatūros pokyčiai: Kai pradėsite simptomų, naudokite karštą kompresą arba ledo pakuotę skausmui malšinti. Taip pat galite panardinti kojas į šiltą vandenį vonioje.
Sugėrkite kojas: 30 minučių mirkykite kojų šiltu vandeniu, kuriame yra Epsom druskų. Paskelbkite šį sausą koją ir patrinkite ploną Vicks Vaporub sluoksnį ant kojų.
Valgykite bananus: Bananai yra geras kalio šaltinis, kuris padeda išsiųsti nervų impulsus ir susitarti dėl raumenų. Nėščioms moterims patariama į savo mitybą įtraukti bananus.
Imtis papildų: tinkamai konsultuodamiesi su gydytoju, galite pradėti vartoti kalcio, geležies arba magnio papildus RLS palengvinimui.
Atsipalaidavimo metodai: pabandykite atsipalaidavimo metodus, pvz., Lankstyti raumenis prieš miegą. Jei simptomai pasireiškia, ištempkite kojas ar lenkite savo kulkšnis. Jūs taip pat galite treniruoti meditaciją, kad nuramintumėte protą prieš miegodami.

Ar neramių kojų sindromas eina po gimdymo?

Jei prieš nėštumą neturėjote neramių kojų sindromo, simptomai pradeda mažėti per keturias – šešias savaites po gimdymo.

Neramių kojų sindromas, be abejo, yra neapdairus nėštumo sandoris. Tačiau daugumai moterų palengvinimas yra tas, kad, nebent jau buvote buvusi RLS būklė, dauguma nėštumo sukeltų RLS yra trumpalaikiai ir nyksta, kai pagimsite savo mažylį.