Kaip sukurti miego režimą jūsų vaikui
Visi stengiasi kartais užmigti - ypač vaikai. Botai gali būti per daug sujaudinti kitos dienos veiklos, vis tiek laiduojami iš paskutinės televizijos programos, kurią jie žiūrėjo, ar pabrėžė apie artėjantį įvykį. Yra daugybė priežasčių, kodėl vaikai kovoja su miegu, tačiau labai svarbu, kad tėvai surastų būdą, kaip suvilioti jaunus vaikus ir pasirūpintų, kad jie ten praleistų per naktį. Pažvelkime, kaip šeimos gali sukurti sėkmingą miego rutiną savo vaikams:
Sustiprinkite procesą
Nuoseklumas yra labai svarbus užtikrinant, kad miego grafikas veiktų kiekvieną kartą. Tėvai turėtų sukurti keletą žingsnių, kurie leistų vaikui iš tikrųjų patekti į jo lovą: padėti valyti vakarienę, valyti dantis, valyti miegamąjį, naudoti filmo laiką ir dar daugiau. Laikydamiesi šios rutinos vaikai išvargins ir privers juos į kasdienybę, kurią jie galės perkelti į ateitį. Stresą mažinanti veikla mažins nerimą, kai jie bandys užmigti ir kai ruošiasi kitą rytą. Anot Amerikos ergoterapijos asociacijos, suaugusieji gali sustiprinti šį procesą ir primindami vaikams, koks žingsnis bus toliau.
"Pirties laikas vaikams gali būti įdomus ir atpalaiduojantis."
Šilta vonia padarys stebuklus
Baigę valyti vakarienę, laikas tai padaryti ir vaikams. Įspėjimas apie tai, kad jie žinotų, jog pirties laikas yra nuo 5 iki 10 minučių - taigi žingsnis nėra staigmena. Šiek tiek šilto vandens, kai kurie žiuželiai ir vandeniui draugiški žaislai suteikia vaikams galimybę praleisti likusią energijos dalį. Tėvai taip pat gali pasikalbėti su savo jaunuoliais apie dienos įvykius ar dainuoti dainas, kol jų vaikai yra vonioje.
Pasirūpinkite užkandžiu
Yra priežastis, kodėl mama prieš miegą davė vaikams šilto pieno. Mažas skanėstas ne tik paskatins miegą, bet ir leis vaikams ramiai sapnuoti visą naktį. Svarbu, kad šie užkandžiai būtų maistingi, nes jie valgomi prieš miegą, todėl protingas pasirinkimas yra pasirinkti angliavandenių ir baltymų turinčią parinktį. Nors jaunimas gali džiaugtis šiuo įkandimu lovoje, tėvai turėtų prisiminti valyti savo vaikų dantis iškart po to.
Groti raminančią muziką
Ramus garso takelis, grojamas tyliai, kai vaikai ruošiasi miegui, gali atsipalaiduoti ne tik jų, bet ir tėvų, ir protai. Nesvarbu, ar tai klasikinės melodijos, ar paprasta lopšinė, muzika gali padėti vaikams ramiai pereiti į miegą. Tai taip pat gali užgniaužti kitokį triukšmą, dėl kurio jaunuoliai gali būti pabudę. Kai botai užmiega, šeimos gali paversti garsą žemu triukšmu arba visiškai išjungti likusią nakties dalį, todėl vaikai nėra per daug įpratę miegoti, kai dainos groja.
Baigti vaikus miegoti gali būti viena iš sunkesnių tėvų pareigų, bent jau kelerius jų vaiko gyvenimo metus, su kuriomis susiduria suaugusieji. Miego režimo sudarymas yra protingas būdas šeimoms užtikrinti, kad loveliai užmigtų ir miegotų per naktį.