Kaip būti tėvais, kai negalite išeiti iš lovos
Aš esu motina, turiu depresiją.
Šiuos aštuonis žodžius sunku rašyti. Sunku, nes kai aš įsivaizdavau, kaip aš būčiau kaip motina, mano psichikos vaizdai neturėjo juodojo šuns, kuris sėdėjo fone; sunku, nes vieną dieną aš turiu paaiškinti savo dukteriui, kaip ji gali duoti man tiek daug džiaugsmo, bet aš vis tiek galėčiau jaustis taip blogai.
Nors aš buvau diagnozuota depresija, kol aš buvau motina, motinystė apsunkino mano patyrimo būdą ir susidorojau su depresija.
Prieš buvau nėščia, niekada nesu tikras, ar tėvai būtų mano gyvenimo dalis. Tam tikru mastu tai buvo todėl, kad turėjau ribotą vaisingumą, todėl aš nesu įsitikinęs, ar tai netgi bus galimybė. Bet aš taip pat nesu įsitikinęs, ar būti mama būtų gera idėja. Bijau, kad mano depresija ir motinystė nesudėtingai susimaišys ir kad negalėčiau valdyti savo psichikos sveikatos ir būti tuo pat metu geras tėvas.
Man buvo diagnozuota 2010 m., Kai po kelių mėnesių trukusios pagrindinės gyvenimo funkcijos, nuėjau aplankyti savo šeimos gydytoją. Ašaroje aš paaiškinau, kaip aš jaučiuosi. Ji man atliko K10 testą, o po to, kai gavau aukštą rezultatą, ji parengė psichikos sveikatos planą, ir aš pirmą kartą užsisakiau apsilankyti psichologe.
Per ateinančius šešerius metus kartu su mano gydytoju ir psichologu pavyko pasiekti savo psichikos sveikatą. Galų gale, mes nustatėme strategijų derinį: vaistus, reguliarias sesijas su mano psichologu ir savigarbos režimą, kuris apėmė daug miego, mankštos ir laiko skaityti. Buvo gerų laikotarpių ir kai kurių ne didelių laikotarpių, tačiau didžioji dalis dalykų buvo kontroliuojami.
Ir tada aš nuskambėjau.
Kadangi man buvo didelė rizika susirgti pogimdymine depresija, visą mano nėštumo ir gimdymo laikotarpį aš ypatingai atsargiai. Mačiau ligoninės psichologą vietoje, kuriant priežiūros planą, ir po mano dukros gimimo buvo pasiūlyta ilgesnė ligoninė, todėl galėčiau padėti prisitaikyti. Psichologas taip pat pasitiko su manimi prieš išvykdamas iš ligoninės. Bet net ir su visa parama, mano depresija kelis mėnesius sudegino motinystę.
Kai esate tėvas, jūs patiriate geriausius ir blogiausius jausmus vienu metu. Tai ne tiek, kad tėvystė plėtoja jūsų emocinį diapazoną, bet tu turi žaisti tris skirtingas oktavas vienu metu. Ši emocinė apkrova yra daug, kad kiekvienas galėtų jaustis, bet kai jau kovojate, ji gali jaustis neįveikiama. Pridėkite sunkumų ieškant laiko daryti tai, ko man reikėjo, kad jaustumėtės gerai (valandą skaityti knygą? Aš vos turėjau galimybę du kartus per savaitę duše), ir aš buvau pažymėjęs laiko bomba.
Kai mano dukra buvo keturių mėnesių amžiaus, aš vėl sužinojau, kad šaukiu savo šeimos gydytojo. Dar kartą, mes padarėme K10. Rezultatas buvo aukščiausias, kurį aš kada nors turėjau. Man buvo diagnozuota pogimdyminė depresija.
Taigi, mes turime dirbti su juo. Pasakiau savo draugams ir šeimai, kad kovojau ir jie susibūrė, kad padėtų mums. Viskas nuo pirkimo mums nauju šaldytuvu, kad būtų lengviau ruošti maistą, rūpintis savo dukra, kol aš miegojau, atnešti mums maistą. Mano mama gentis pasiūlė praktinius patarimus ir simpatines ausis. Aš vartojau vaistus. Aš perskaičiau knygą ir nuėjau pasivaikščioti. Lėtai pradėjau atsigauti.
Aš negaliu pasakyti, kad dabar tai yra tobula, bet jie yra daug geriau. Kai planuojame savo savaites, įsitikinu, kad man laikas skirti aktyviai valdyti savo ligą. Aš reguliariai matau savo gydytoją ir psichologą. Rūpinkitės savimi ne tik svarbi mano pačių gerovei, bet ir mano partneriui ir mano dukrai.
Mano blogiausios baimės nepasibaigė. Su meile ir palaikymu, depresija neturėjo manęs, kad buvau geras tėvas. Mano dukra yra apsirengusi ir maitinama, ji yra laiminga ir, svarbiausia, ji yra meilė.
Aš vis dar jaučiuosi kaltas kartais (nors aš žinau, kad neturėčiau), kad galiu jaustis taip baisu, nors ir pasisekė būti mylimiausio, mieliausio, smagiausio vaiko, kurį aš kada nors sutikau, mama. Tačiau motinystė niekada nebus „Band-Aid“, kuri nustatė mano depresiją. Tikrasis gydymas ir valdymas daro jį daug geriau.
Jei jums reikia pagalbos, galite skambinti:
PANDA (nuo pirmadienio iki penktadienio, 9.00–19.30 val.);
„Lifeline“ 13 11 14 (24 val., Nuo pirmadienio iki sekmadienio); arba
„Beyond Blue“ 1300 224 636 (24 val., Nuo pirmadienio iki sekmadienio).
Ši istorija iš pradžių atsirado POPSUGAR pasaulyje, perskaitykite čia ir sužinokite daugiau apie „Facebook“.