Hormoniniai pokyčiai po nėštumo
Šiame straipsnyje
- Hormoninio disbalanso priežastys po nėštumo
- Estrogenų dominavimo priežastys po pristatymo
- Hormoninio disbalanso požymiai po gimdymo
- Hormoninio balanso atkūrimo būdai po nėštumo
Gimdymas atneša daug naujų pokyčių. Jis visiškai pakeičia tėvų gyvenimą, nes dabar jų gyvenimas sukasi aplink savo naująjį kūdikį. Gimdymas taip pat keičia motinos kūno hormonų pusiausvyrą. Tai sukelia keletą problemų naujajame mama, pavyzdžiui, nuotaikos svyravimai, plaukų slinkimas, nemiga ir kt. Įstaiga trunka keletą mėnesių, kad atgautų iš gimdymo ir grįžtų prie normalaus. Per šį laiką hormoninis disbalansas gali sukelti motinos simptomus nuo nepatogių iki labai rimtų.
Hormoninio disbalanso priežastys po nėštumo
Hormoninį disbalansą sukelia staigūs hormonų progesterono ir estrogenų kiekio pokyčiai naujosios motinos organizme. Nėštumo metu progesteronas yra aukštas organizme. Po gimdymo progesterono lygis staiga sumažėja, sukelia keletą nemalonių simptomų, pvz., Menstruacijų, pasikartojančių infekcijų ir nuovargio. Moterų kūnas užtrunka nuo šešių iki aštuonių savaičių, kad atgautų po gimdymo ir atkurtų hormonų pusiausvyrą. Žindančioms moterims hormonų pusiausvyros atstatymas užtrunka ilgiau. Šis hormoninis disbalansas taip pat turi įtakos normaliam skydliaukės veikimui ir gali sukelti hipotirozę ir skydliaukės uždegimą (tiroiditas).
Estrogenų dominavimo priežastys po pristatymo
Estrogenas ir progesteronas yra svarbūs hormonai, kurie vaidina svarbų vaidmenį nėštumo ir gimdymo metu. Po gimdymo placenta pašalinama. Placenta yra pagrindinė progesterono gamybos dalis. Dėl šios priežasties progesterono kiekis organizme drastiškai sumažėja. Tai sukelia estrogenų dominavimą, o tai reiškia aukštą hormono estrogeno kiekį organizme. Estrogenų dominavimas gali turėti įtakos normaliam skydliaukės ir antinksčių veikimui. Tai gali sukelti skydliaukės ar skydliaukės uždegimą, hipotirozę ar nepakankamą skydliaukės gamybą.
Hormoninio disbalanso požymiai po gimdymo
Jei po gimdymo turite keletą šių simptomų, tai gali būti hormoninio disbalanso indikacija Jūsų organizme:
1. Pristabdytosios veiksenos praradimas
Motinos, turinčios hormoninį disbalansą, gali nukentėti nuo nemigos, ty nesugebėjimo miegoti per naktį.
2. Nerimas ir nuotaikos svyravimai
Hormoninis disbalansas gali paveikti jūsų emocinę būseną ir sukelti nereguliarius nuotaikos svyravimus ir nerimą. Tai gali būti dėl skydliaukės problemų, kurias sukelia hormonų disbalansas.
3. Nuovargis
Jei po pristatymo jaučiate labai pavargę, tai gali būti hormoninio disbalanso požymis. Tai normalu, kad atsigaunant nuo gimdymo jaučiasi pavargęs, o jūsų kūdikio reikalingas dėmesys taip pat gali būti didžiulis. Tačiau, jei jaučiate nuolatinį išsekimą, apie tai pasakykite gydytojui, kad jis galėtų nustatyti, ar išsekimą sukelia hormoninis disbalansas.
4. Negalima prarasti svorio, kūdikių bliuzo ir pogimdyminės depresijos
Dėl hormoninio disbalanso organizme labai sunku prarasti svorį po pristatymo. Be to, naujosios motinos dažnai jaučia „kūdikių bliuzo“ atvejį, kuris liūdesys jau keletą dienų po kūdikio gimimo. Motinos gali būti emocinės ir staiga verkti. Jie gali būti dirglūs ir sunku priimti sprendimus ar miegoti. Jie taip pat gali jaustis priblokšti savo gyvenimo pokyčiais arba kad jie nėra gerai prižiūrimi savo kūdikiams. Kitas hormoninio disbalanso požymis yra pogimdyminė depresija, kuri yra daug rimtesnė už „kūdikių bliuzą“ ir kuriai būdingi intensyvaus liūdesio ar depresijos jausmai, kurie trunka ilgiau nei kelias savaites ir neišnyksta.
5. Plaukų slinkimas
Po gimdymo galite patirti plaukų slinkimą dėl hormonų disbalanso ir skydliaukės problemų. Jei manote, kad plaukų slinkimas yra neįprastai per didelis, pasitarkite su gydytoju apie hormoninį disbalansą ir gydymą.
6. Pasikartojančios infekcijos
Jei sergate pasikartojančiomis infekcijomis, pvz., Šlapimo pūslės ar šlapimo takų infekcija, gimdos ar inkstų infekcija, tai yra hormoninio disbalanso indikacija organizme. Hormoninės problemos gali pakenkti Jūsų imunitetui ir padaryti jus pažeidžiamas dėl ligų sukeliančių bakterijų, dėl kurių atsiranda pakartotinių infekcijų.
7. Menstruacijų problemos
Menstruacijų problemos, pvz., Sunkus kraujavimas ar skausmingi mėšlungiai, taip pat gali būti dėl hormoninio disbalanso ir estrogenų dominavimo. Kai kurios moterys po gimdymo taip pat gali būti labai lengvos.
Hormoninio balanso atkūrimo būdai po nėštumo
Čia pateikiamas sąrašas, padedantis jūsų organizmui atkurti hormoninę pusiausvyrą po pristatymo:
1. Eikite nuo kenksmingų medžiagų
Nikotinas, alkoholis ir kofeinas yra trys medžiagos, kurios po gimdymo gali pabloginti hormoninio disbalanso sukeltus simptomus. Todėl alkoholiui ir rūkymui svarbu. Taip pat venkite kofeino gėrimų, pvz., Kavos ir kolos.
2. Nepamirškite paimti papildų
Kūno vitaminas ir mineralinis balansas taip pat padės atkurti hormoninį disbalansą. Todėl labai svarbu kasdien po vaiko gimimo vartoti vitaminų ir mineralinių papildų.
3. Venkite sojos produktų
Pogimdyminiai hormonai sukelia sumaištį jūsų emocinei būsenai, sukeldami nuotaikos svyravimus. Sojos pupelės ir sojos produktai turi fitoestrogeno, kuris yra augalų estrogeno rūšis. Tai gali imituoti žmogaus estrogeno poveikį organizmui ir pabloginti estrogenų dominavimo problemas. Todėl po pristatymo venkite sojos produktų.
4. Valgykite kiaušinių trynį
Kiaušinių trynys yra puikus B komplekso vitaminų, tokių kaip B12 ir B6, šaltinis. Taip pat gausu seleno, kuris yra svarbus norint konvertuoti neveiklią skydliaukės hormoną į aktyvų skydliaukės hormoną. Taigi, kiaušinio trynio vartojimas gali padėti atkurti hormonų pusiausvyrą organizme.
5. Įsitikinkite, kad jūs gaunate saulę
Vitaminas D yra gyvybiškai svarbus organizmui išlaikant hormonų pusiausvyrą. Vitamino D trūkumas sukelia parathormono lygio padidėjimą, kuris pablogins hormoninio disbalanso simptomus. Taigi, įsitikinkite, kad kiekvieną dieną saulės spindulių, nes jūsų organizmui reikia saulės šviesos sintezuoti D vitaminą.
6. Pratimai Reguliariai
Reguliarus pratimas padeda kovoti su hormonų disbalansu. Jis taip pat sukelia endorfinų išsiskyrimą organizme, kuris pagerina nuotaiką ir mažina stresą. Pasivaikščiojimas parke arba gamtos zonoje yra puikus būdas atsipalaiduoti ir jaustis.
7. Paimkite magnio papildus ir naudokite Clary Sage Oil
Mineralinis magnis vaidina svarbų vaidmenį subalansuojant hormonus organizme. Magnis geriau absorbuojamas odoje. Taigi, naudojant magnio aliejų yra geriau nei vartojant magnio tabletes. Įsitikinkite, kad turite pakankamai magnio, kad atkurtumėte savo organizmo hormonų pusiausvyrą. Clary šalavijų eterinis aliejus padeda kontroliuoti organizmo estrogenų lygį. Jis taip pat sumažina kortizolį, streso hormoną, organizme. Ši alyva atskiesti nešikliu ir naudokite ją ant odos arba naudokite difuzorių, kad jį skleistumėte savo kambaryje.
8. Padidinkite pluošto suvartojimą
Mitybos pluoštas padeda pašalinti estrogeną organizme. Įskaitant maisto produktus, kuriuose yra maistinių skaidulų, pvz., Žali, lęšiai, žirniai, brokoliai, ir Briuselio kopūstai, gali padėti atkurti organizmo hormonų pusiausvyrą atsikratydami pernelyg didelio estrogeno.
9. Venkite paprastų angliavandenių
Paprasti angliavandeniai, tokie kaip maida, balta duona, makaronai, ryžiai, saldūs saldainiai ir kt., Gali būti lengvai virškinami jūsų organizme ir prisideda prie svorio padidėjimo ir aukšto cukraus kiekio kraujyje. Tai pablogina Jūsų organizmo hormoninį disbalansą. Laikykitės sveikų grūdų ar nerafinuotų kompleksinių angliavandenių, pvz., Rudųjų ryžių, rudos duonos, saldžiųjų bulvių ir tt, kad padėtų organizmui atkurti hormonų pusiausvyrą.
10. Negalima vartoti daug polinesočiųjų riebalų rūgščių (PUFA) turinčių maisto produktų
PUFA gali paveikti jūsų endokrinines liaukas, todėl hormonų disbalanso simptomai pablogėja. Todėl po pristatymo venkite maisto produktų, kurių sudėtyje yra PUFA, pvz., Margarino, dygminų aliejaus, žemės riešutų aliejaus ir pan.
11. Nenaudokite hormonų gimimo kontrolės po gimdymo
Netrukus po gimdymo naudojant hormoninį gimdymo kontracepciją sunkės po gimdymo atsiradusio hormoninio disbalanso. Taip yra todėl, kad hormoninės kontraceptinės tabletės keičia natūralių hormonų kiekį, kurį gamina jūsų organizmas. Tai lemia tolesnį hormoninį disbalansą jūsų organizme.
12. Išbandykite jogą
Nustatyta, kad joga mažina stresą ir atsipalaiduoja tiek savo protu, tiek kūnu. Jis taip pat padeda sumažinti nerimą ir nemiga. Joga padės atkurti Jūsų organizmo hormonų pusiausvyrą. Jei nesate susipažinę su joga, pasimokykite iš apmokyto jogos eksperto. Nebandykite savarankiškai daryti jogos, nes galite patirti sužalojimą.
13. Aviečių arbatos arbata
Raudonosios aviečių lapai yra žinomi dėl savo antioksidacinių ir atkuriamųjų savybių. Jame yra daug vitaminų ir mineralų, kurie padeda reguliuoti hormonus. Raudonosios avietės lapų arbatos gerinimas gali padėti išspręsti reprodukcinės sistemos problemas.
14. Akupunktūra
Akupunktūra yra dar viena populiari alternatyvi vaistinė terapija, kilusi iš Kinijos. Tai apima smulkių adatų įterpimą į tam tikrus energijos taškus ant odos, siekiant gydyti hormoninį disbalansą.
15. Gauti daug miego
Miego trūkumas didina problemas, kurias sukelia hormoninis disbalansas po gimdymo. Miego trūkumas taip pat neigiamai veikia motinos ir kūdikio klijavimą. Taigi, būtina gauti tiek daug miego, kiek galite. Gaukite pagalbos iš šeimos narių ar auklės, kad gautumėte kūdikio priežiūrą, ir pasivyti savo miegą.
Jei ką tik turėjote kūdikį ir kenčia nuo tokių simptomų kaip plaukų slinkimas, pasikartojančios infekcijos, nuotaikos svyravimai, nerimas, nemiga, liūdesys ar depresija, turėtumėte nedelsiant pasitarti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, ar šiuos požymius sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimas arba estrogenų dominavimas. Neįtraukite naujų maisto produktų ar alternatyvių vaistų į savo mitybą, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Tai reikalinga, jei maitinate kūdikį. Nepriklausomai nuo to, ką vartojate, kūdikiui gali būti perduotas per motinos pieną. Todėl svarbu įsitikinti, kad valgote tik sveiką ir maistingą maistą. Išbandykite šiame straipsnyje siūlomus patarimus, kad atkurtumėte savo kūno hormonų pusiausvyrą.