Sveikas maitinimo vadovas mažiems vaikams

Turinys:

Padarykite savo kūdikį valgydami sveiką maistą, įtraukdami jį į parduotuvę, dirbdami kartu pristatydami maistą, pjaustydami įdomių formų ir dydžių ir pridėdami spalvingas daržoves.

Kai kalbama apie valgymą su savo vaikučiu, tai yra apie tai, kaip maitinti savo kaprizais, o ne sveika mityba. Geras maitinimas yra svarbus jūsų augančiam kūdikiui, nes jis padeda jam įgyti energijos, išlaikyti sveiką svorį ir įgyti gerų mitybos įpročių. Jei tavo kūdikis yra mylimas apie tai, kaip tinkamai valgyti maistą, tuomet turėtumėte rasti naujų ir novatoriškų būdų, kaip maitinti sveiką maistą.

Padarykite savo kūdikio maistą labiau patrauklią

• Padarykite savo kūdikio maistingą maistą vizualiai patraukliu garnavimo būdu. Galite susegti ilgus veggies lazdelius, tokius kaip morkos, raudoni ir geltoni pipirai, suvynioti juos ir susieti juos su žaliųjų svogūnų juostele. Jūsų kūdikis negalės ignoruoti tokio energingo ir unikalaus pristatymo.

• Žaisti su maisto komponentais. Pasinaudokite pipirais, burokėliais, pupelėmis ir pomidorais, kad atkreiptumėte savo vaiko dėmesį.

• Apsvarstykite galimybę pridėti maistui skirtingas figūras, naudodami skirtingus grūdus, pupeles ir sėklas, kad jis atrodytų labiau kviečiantis.

• Ne tik įdėkite maistą ant plokštelės, patraukite plokštelę patraukliai ir pateikite paskutinį pristatymą.

Įtraukite savo vaiką

• Plėtokite savo vaiko interesą valgyti sveiką maistą, pasiimdami jį į parduotuvę.

• Pasakykite jam, kokie privalumai yra kiekvienoje daržovėje, kurią pasiėmėte iš parduotuvės, kad jis žinotų apie savo maistinę vertę.

• Paprašykite jo perskaityti maisto prekių sąrašą, kaip jūs pirkote, ir paprašykite jo nuomonės apie vaisius ar daržoves, kurias jis norėtų valgyti.

• Apsvarstykite galimybę kas savaitę įsigyti naują vaisių ar daržovę, kad pamokytumėte savo vaiką pridėti naujų komponentų savo įprastame meniu.

Pramogos ir sveikata Combo mažiems vaikams

Paprašykite savo kūdikio padėti jums įdėti picas ant picos. Padarykite savo maistą smagiau, organizuodami daržoves, tokias kaip morkų lazdelės, pomidorai ir paprikos, kad jie atrodytų kaip plokštelės veidas. Taip pat galite gaminti blynus savo kūdikių inicialus arba supjaustyti pyragus, sumuštinius ir pan.

Išminkite sultis

Jei jūsų vaikas yra išsirinkęs apie vaisių valymą, tada šviežios sultys yra geriausias būdas subalansuoti savo vaiko kasdienį vaisių suvartojimą. Būkite tikri dėl vaisių sulčių kiekio ir rūšies. Jei jis negeria pieno, išbandykite sulčių, kurių sudėtyje yra kalcio ir vitamino D. Venkite įsigyti sulčių, kurios siūlo tik 10 proc. Vaisių koncentrato ir užpildo likusią kartono dalį su kvapiosiomis medžiagomis ir saldikliais.

Žaisti teigiamą

Būkite savo vaiko pavyzdžiu ir pateikite teigiamų pastabų apie valgį, kurį valgote. Kai sakote tokius dalykus kaip „jie yra tokie skanūs!“ jūsų vaikui, jis gali būti labiau linkęs juos išbandyti. Taigi gaukite savo mažylį valgyti naujus maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų ir mineralų, kad jie būtų idealiu vystymuisi.

Maisto planavimo lentelė

1 puodelio avižų košė su datomis ir graikinių riešutų tyrėmis ir 1 virtomis kiaušiniais ARBA avižomis, virtomis piene su datomis ir graikinių riešutų tyrėmis su braškėmis1 puodelio vaisių ryžiai1 daržovių ir dalelių kotletas arba 1 žuvies kotletas1 morkų paratha su ghee1 Minkštas, storas „Mix“ pulsas „Dosa“ su 1/2 katoriomis (svogūnais, raudonais moliūgais) Sambar AR 1 kiaušinio omletu1 puodelis avižų - soros košė su lapinėmis daržovėmis1 puodelio ryžių košės, paruoštos piene su supjaustytomis mango gabalėlėmis1 puodelio ananasų jogurtas / shrikhand1 oranžinė1/2 stiklinė uogų Smoothie (aviečių, mėlynių)1/2 stiklinių bananų miltelių1 puodelio figūrinis jogurtas1 puodelis apelsinų sulčių1 stiklo bananų ir vištienos kokteilis1 puodelio burokėlių risotto su parmezano sūriu1 chapati įdėjo į meti dalą arba 1 chapati su švelniu žuvų kariu1 puodelis ryžių ir masoor dal daržovių kario su ghee arba 1 puodelio ryžiais be kaulų su svogūnų pomidorų kariu (švelniai aštrus)1 puodelis ryžių su žirnių kariu, ARBA 1 puodelis ryžių su pomfret curry1 puodelis varškės-koriandro ryžiai1 runkelių šaknis paratha1 phulka su gerai virtomis (ir šiurkščiai trintomis) rajmomis pomidorų ir svogūnų padaže arba sviesto vištiena1 dubenį špinatų bulvių sriuba1 dubeninė burokėlių sriuba1 dubenį kukurūzų sriuba1 dubuo Pomidorų ir svogūnų sriuba1 puodelis Veggie mash (pudelis, kukurūzai, morkos)1 puodelio kukurūzų sriuba1 dubenį žirniai ir ajwain sriuba1 roti sumaišytas su pienu ir mango bei medumi ar jaggery1 taurė Raudonasis rizotas su pomidorais ir baziliku1 žirnių sustiprha su raudonais masoor dal (ne aštrus)1 puodelis „Puffed Rice“ pulsas1 sumaišytas veg idli su pomidorų chutneyCitrinų makaronai su žirneliais1 puodelis ryžių kheer su pjaustytų vaisių

13 mėnuo - 1 savaitė	PIRMADIENIS	TUDDAY	TREČIADIENIS	Ketvirtadienis	ŠIANDIEN	Šeštadienis	Sekmadienis
Pusryčiai 9:00
Vidutinio ryto užkandžiai 11:00 val
Pietūs 13:00
Vakaro užkandis 18:00 val
Vakarienė 8:00