Grilis „Veg Club Sandwich“

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Šis patenkinamas sumuštinis, sukrautas aukštai su daržovėmis, yra labai patrauklus pažvelgti į tai, kaip jis yra valgyti. Mūsų sumuštinis labai skiriasi nuo sūrio pakrautų, majonezo tepalų, kurie yra prieinami deli ir kepyklose. Mūsų klubo sumuštinis yra mažai riebalų ir kalorijų, tačiau neprarandant skonio. Priežastis? Naudojant avokadą, norint, kad riebalų kiekis būtų sveikesnis ir lengvesnis. Mes rekomenduojame kepti sumuštinį prieš naudodami skanius užkandžius.

Tarnauja	Paruošimo laikas	Maisto gaminimo metas
4 žmonės	10-15 minučių	15-20 minučių

Ingridientai

• 6 skiltelės iš viso kviečių
• 1/2 puodelio avokado, sėklų ir nuluptų

Užpildymas

• 1 svogūnai, supjaustyti žiedais
• 4 salotų lapai
• 6 skiltelės agurkai
• 6 skiltelės / obuolys
• 1 puodelis morkų, tarkuotas

Metodas

1 žingsnis

Paimkite du skilteles iš viso kviečių duonos.

2 žingsnis

Į dubenį išimkite masę iš avokado, įpilkite juodųjų pipirų miltelių ir druskos. Gerai sumaišykite.

3 žingsnis

Paprastai paskirstykite šią avokado masę ant duonos.

4 žingsnis

Dabar padėkite salotų lapus virš avokado masės. Įdėkite svogūnų žiedus ir tarkuotus morkus. Supilkite agurkų ir kriaušių / obuolių griežinėliais.

5 veiksmas

Įdėkite duonos gabalėlį ir vėl uždėkite avokado masę. Pakartokite 4 veiksmą ir uždenkite paprastą duonos gabaliuką.

6 veiksmas

Grilis sumuštinį, jei norite traškus tekstūros sumuštinį.

7 žingsnis

Patiekite jį su pomidorų kečupu arba mėtų-koriandru.

Informacija apie maistingumą

356 Kcal10, 2 g5, 8 gm73, 4 gm0 mg232 mg1287 mg

Kalorijos

Baltymai

Bendras riebalų kiekis

Iš viso angliavandenių

Cholesterolis

Natrio

Kalis

Patarimas - siekiant išvengti sumuštinio užsikimšimo, venkite pomidorų, nes jie turi didelį vandens kiekį.