Žalioji arbata naktį - taip ar ne?
Šiame straipsnyje
- Nuostabūs žaliosios arbatos privalumai naktį
- Ar yra kokių nors žalingų arbatos šalutinių poveikių prieš miegą?
- DUK
Dauguma žmonių mėgsta šiltą ar karštą gėrimą, kol jie patenka į lovą ir ją vadina dieną. Kai kurie mėgsta šiltą stiklinę pieno, o kiti nori turėti šiltą stiklinę vandens. Bet ar žinojote, kad puodelis garų žaliosios arbatos prieš miegą naudingas jūsų kūnui? Žalia arbata įdeda augalų junginių ir maistinių medžiagų, todėl sveikatai sąmoningai gyvenančiose bendruomenėse yra banga, kad ji galėtų sumažinti svorį ir padėti gauti kokybišką miego režimą.
Nuostabūs žaliosios arbatos privalumai naktį
Žalioji arbata suvartojama kaip gėrimas visame pasaulyje. Pastaraisiais metais ji įgijo daug populiarumo dėl savo nuostabios naudos sveikatai. Jį galima mėgautis tiek karšto, tiek šalto gėrimo metu. Šiame straipsnyje kalbėsime apie įvairią naudą, kurią gali pasiūlyti taurė žaliosios arbatos .
1. Gauti geros nakties miego
Atsižvelgiant į tai, kokio gyvenimo būdo turime šiandien, matyti, kad dauguma moterų yra miega. Būsite nustebinti, kad dauguma moterų gauna poilsį tik 5 valandas per dieną. Idealus miego laikas suaugusiam žmogui yra 8 valandos. Visa tai gali paveikti jūsų sveikatą ir bendrą gerovę.
Žaliojoje arbatoje yra aminorūgšties L-theanine, kurioje yra atsipalaidavimo ir nerimo požymių. L-theanine padeda pagerinti miego laiką ir yra natūrali nerimo priemonė. Tie iš jūsų, kurie stengiasi užmigti, gali būti naudingi dėl šio nuostabaus gėrimo. Kokybės miegas kartu su miego kiekiu suteikia jūsų kūnui labai reikalingą poilsį.
2. Pagerinkite širdies ir kraujagyslių sveikatą
Gerkite šią lengvą ir aromatinę arbatą ir sumažinkite MTL cholesterolio kiekį. Jis taip pat padeda sumažinti trigliceridų kiekį . Dėl sumažėjusio cholesterolio kiekio jūsų širdis yra sveika. Mėgaukitės gera širdies ir kraujagyslių sveikata su šiuo gėrimu. Japonijoje atliktas tyrimas parodė, kad kasdien gerti ne mažiau kaip 5 puodelius žaliosios arbatos galima sumažinti širdies priepuolius ar insulto maždaug 15%.
3. Laikykite vėžio įlankoje
Vėžys yra viena iš baisiausių ligų pasaulyje. Tai sukelia nekontroliuojamas ir eksponentinis ląstelių augimas. Gerai žinoma, kad oksidacinė žala prisideda prie vėžio vystymosi mūsų kūnuose. Žaliosios arbatos antioksidantai apsaugo nuo šios būklės. Apsaugokite ir apsisaugokite nuo vėžio, įtraukdami žaliąją arbatą į savo mitybos dalį.
4. Palaikykite teigiamą ir sumažinkite stresą
Teigiamos perspektyvos padeda įveikti daugybę problemų mūsų gyvenime. Žaliosios arbatos virimo metu randamas kofeinas gali pakelti nuotaiką ir suteikti jums raminančio jausmo. Žaliosios arbatos L-theanine komponentas padeda kovoti su depresijos simptomais. Viena paprastos žaliosios arbatos porcija gali paskatinti jūsų smegenų bangų gamybą. Šios bangos yra alfa bangos labai ramioje būsenoje ir suteikia jums pasitenkinimo jausmą. Žinoma, kad skirtingi neurotransmiterių, pvz., Serotonino ir dopamino, lygiai veikia nuotaiką. Nepaisant to, kad žaliosios arbatos sudėtyje yra kofeino, L-theanine padeda sumažinti nerimo lygį, todėl jausitės švieži ir laimingi.
5. Paimkite naują formą
Ar kada nors susimąstėte, ar žaliosios arbatos gerinimas prieš miegą degina kalorijas? Taip, taip. Pradėkite valgyti žaliosios arbatos naktį dėl svorio netekimo, prieš išvykdami miegoti ir padidindami medžiagų apykaitą.
Būsite nustebinti, kad žalioji arbata pasižymi termogeninėmis savybėmis, kurios iš tiesų gali skatinti riebalų deginimą jūsų kūnuose. Puodelis žaliosios arbatos gali reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir padėti sumažinti apetitą. Geras nakties miegas, geresnis metabolizmas ir sveikas kūnas, dabar tampa lengva.
6. Sumažinkite cholesterolio kiekį
Geros sveikatos išsaugojimas turėtų būti visų prioritetas. Žaliosios arbatos pagalba padeda jums pasiekti šį tikslą. Jame yra antioksidantų savybių, kurios padeda apsaugoti jus nuo laisvųjų radikalų, esančių jūsų organizme. Žinoma, kad žalioji arbata šiek tiek sumažina cholesterolio kiekį. Norėdami išlaikyti cholesterolio kiekį pageidaujamame lygyje, reguliariai mankštinkite, sumažinkite kepto maisto suvartojimą ir mėgaukitės šiltu žaliosios arbatos puodeliu prieš miegą.
7. Išlaikyti gerą burnos higieną
Siekiant kompensuoti bet kokias infekcijų ar dantenų ligų galimybes, reikalinga puiki burnos higiena. Reguliariai gerkite žalią arbatą ir gaukite sveikų dantenų ir dantų.
Žalioji arbata taip pat sumažina periodonto ligos galimybes. Periodonto ligos, lėtinė ir uždegiminė liga gali turėti įtakos dantims ir kaulams, kurie palaiko dantis. Žalioji arbata yra žinoma, kad pagerina jūsų organizmo uždegiminį atsaką kovojant su periodonto liga.
8. Suteikite savo imuninei sistemai „Boost“
Yra žinoma, kad polifenoliai, žaliosios arbatos antioksidantai, turi priešuždegiminių savybių. Jie gali padėti apsaugoti nuo autoimuninių ligų, tokių kaip reumatoidinis artritas. Žalioji arbata padeda pagerinti jūsų organizmo imuninę sistemą. Būkite atsargūs, jei skrandis yra tuščias, negerkite žalios arbatos ar kitos arbatos. Jis sumažina B1 vitamino įsisavinimą organizme, sukeldamas būklę, vadinamą beriberi.
9. Laikykite švytinčią spinduliuotą odą ir blizgius plaukus
Žalia arbata pasižymi savybėmis, kurios gali sulėtinti senėjimo procesą, paliekant jus sveiką odą ir blizgius plaukus.
Jis skatina kolageno gamybą jūsų organizme. Žmonės, turintys jautrią odą, gali gauti naudos iš vitamino E, kurį gausu šis gėrimas. Jis gali sulėtinti ląstelių degeneraciją.
10. Sumažinkite 2 tipo diabeto riziką
2 tipo diabetas išplito visame pasaulyje eksponentiškai ir pasiekė vėlyvą epidemiją. Apskaičiuota, kad apie 400 mln. Žmonių kenčia nuo šios ligos visame pasaulyje. Tai sukelia padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ir atsparumas insulinui. Paprasčiau tariant, tai liga, kai organizmas negali gaminti pakankamai insulino cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti. Žalia arbata geriama žinant, kad padeda pagerinti jautrumą insulinui ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
11. Būkite protingi
Be to, kad jus pažadinsite, žalioji arbata gali tapti protingesne ir ryškesne! Žalia arbata yra kofeinas, žinomas stimuliatorius. Kofeino kiekis, esantis žaliojoje arbatoje, yra mažesnis, palyginti su tuo, kas randama kavoje, ir nesuteikia „nervų“ jausmo, kuris paprastai siejamas su per dideliu kofeino vartojimu. Kofeinas blokuoja adenoziną, slopinantį smegenų neurotransmiterį. Tokiu būdu jis gali padidinti neuronų degimą ir įvairių neurotransmiterių, ty norepinefrino ir dopamino koncentraciją . Yra žinoma, kad kofeinas pagerina įvairias smegenų funkcijas, tokias kaip nuotaiką, reakcijos laiką, budrumą ir netgi atmintį. Pažymėtina, kad žaliosios arbatos sudėtyje yra L-theanine, galinčios kirsti kraujo ir smegenų kliūtis. Jis turi anti-nerimo savybių, kurios nuramina jusles ir jaustis atsipalaidavusios.
12. Apsaugo jūsų smegenis
Žalioji arbata ne tik suteikia tiesioginę naudą jūsų smegenims ir kūnui, bet ir apsaugo smegenis nuo senatvės ligų, tokių kaip Parkinsono ir Alzheimerio ligos. Dauguma senųjų gyventojų kenčia nuo Alzheimerio ligos, neurodegeneracinės ligos, sukeliančios demenciją. Parkinsono liga taip pat yra neurodegeneracinė liga, atsiradusi dėl neuronų, kurie smegenyse gamina dopaminą, mirties. Žaliosios arbatos randami katechino junginiai gali padėti apsaugoti neuronus ir neleisti jums gauti šių dviejų pagrindinių neurogeneracinių ligų.
Ar yra kokių nors žalingų arbatos šalutinių poveikių prieš miegą?
Pažvelkime į kai kuriuos žaliosios arbatos šalutinius poveikius naktį.
1. Per daug vartojimas gali sukelti miego sutrikimus
Kaip ir kituose kofeinuose gėrimuose, žaliosios arbatos perteklius gali sukelti galvos skausmą, dirglumą, nerimą, rėmenį ir miego sutrikimus. Todėl patartina suvartoti ne daugiau kaip 2 ar 3 puodelius žaliosios arbatos per dieną.
2. Skrandžio sutrikimas
Žalia arbata yra polifenolių, taip pat žinomų kaip taninai . Jie padidina skrandžio rūgštį organizme ir sukelia skrandžio skausmą, pykinimą ar vidurių užkietėjimą. Kad išvengtumėte šios būklės, išgerkite savo žaliąją arbatą tarp valgių arba po valgio.
3. Sukelia dehidrataciją
Žalioji arbata yra žinoma kaip natūralus diuretikas. Žaliosios arbatos gerinimas sukelia organizmui prarasti vandenį per didelį šlapinimą, kuris gali sukelti elektrolitų disbalansą ir dehidrataciją organizme.
DUK
Čia pateikiami atsakymai į klausimus, susijusius su žaliosios arbatos gerinimu naktį.
1. Ką daryti, jei kofeinas žaliojoje arbatoje išlaiko mane naktį?
Kiekvienas žmogus turi kitokią reakciją į kofeiną, todėl, jei jautriai reaguojate į kofeiną, po geros vakarienės nebūna gera arbata gerti naktį. Tačiau žaliosios arbatos atveju, be lengvo kofeino, jis turi L-theanine, junginį, kuris iš tikrųjų padeda išvengti streso ir suteikia jums kokybišką miego režimą.
2. Kas yra tinkamas laikas gerti žaliąją arbatą prieš miegą?
Vieną valandą prieš miegą reikia gerti žaliosios arbatos.
3. Ar aš galiu vartoti žalią arbatą ant tuščio skrandžio?
Ne. Geriamojo žaliosios arbatos skrandis gali sukelti skrandžio sutrikimus ir dehidrataciją.
4. Kiek žaliosios arbatos puodelių yra geros prieš miegą?
1 puodelis žaliosios arbatos prieš miegą yra gera.
5. Kiek žalioji arbata prieš miegą yra gera?
250 ml žaliosios arbatos puodelio yra maždaug 30-50 mg kofeino. 100 ml puodelis prieš miegą tikrai padės jums gerai miegoti.
Žalioji arbata tikrai yra puikus gėrimas, tačiau saikingai - tai raktas, leidžiantis gauti maksimalią naudą. Jei kyla abejonių, pasitarkite su gydytoju ir paprašykite rekomenduojamos dozės, kurią reikia vartoti pagal individualų poreikį. Nepamirškite gerti savo puodelio žaliosios arbatos bent prieš 1 valandą prieš miegą, kad išvengtumėte erzinančio jausmo atsikelti naktį, kad galėtumėte naudotis vonios kambariu! Gerkite žalią arbatą ir padėkite savo kūnui sudeginti riebalus ir kovoti su ligomis, kai jūs pailsate ir miega.