Žalios salotos

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Pateikiant klasikines pomidorų, salotų ir agurkų (TLC) salotas, Viduržemio jūros salotų patiekalas, kurio paruošimas trunka ne ilgiau kaip 5 minutes. Šią salotą galima valgyti kaip vidurnakčio ar vakaro užkandį. Visi svorio stebėtojai - tai salotos yra jums tinkamas pasirinkimas. Net jūs galite įtraukti savo vaikus, kad padarytumėte šią salotą, nes tai nėra sudėtinga.

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas5 minutės5-7 minutės

Tarnauja

2 žmonės

Ingridientai

• 1 sauja žalios salotos lapai
• 1 agurkai
• 5 vyšnios pomidorai
• 5-6 alyvuogės
• 100 g feta sūrio (neprivaloma)
• Pavasario svogūnai supjaustyti žiedais (neprivaloma)

Persirengimo ingredientai

• 2-3 šaukštai (šaukštai) balto baltojo acto
• ¼ šaukštelis (šaukštelis) rudojo cukraus
• 2 šaukšteliai alyvuogių aliejaus

Metodas

1 žingsnis

Nuplaukite ir nugręžkite salotų lapus.

2 žingsnis

Sumaišykite padažas sudedamąsias dalis.

3 žingsnis

Šaukštas pusę padažo į dubenį.

4 žingsnis

Tada padėkite saučių salotų lapų, kurie sėdi ant padažo.

5 veiksmas

Pjaustykite pomidorus į ketvirčius ir supjaustykite agurką.

6 veiksmas

Padėkite ant salotų lapų.

7 žingsnis

Iškirpti alyvuoges ir įpilti į mišinį.

8 veiksmas

Jei norite, sutrinkite fetą viršutiniu pjaustytu svogūnu.

9 žingsnis

Liekančiu padažu švelniai pabarstykite salotos viršuje.

10 žingsnis

Pagardinkite druska ir pipirais.

11 žingsnis

Mėgautis!

Informacija apie maistingumą

Dydis 1 pateikimas (100 g)

101Kalorijos iš riebalų636 g 9%Cholesterolis6 mg 2%514 mg 21%Angliavandeniai5 g 2%1 g 4%Baltymas2 g11%Vitamino C15%Geležis 0%

Kalorijos

Bendras riebalų kiekis

Natrio

Maistinė lasteliena

Vitaminas

Kalcis 6%

* Pagal 2000 m. Kalorijų kiekį