Žalioji grietinėlė (virti Brocolli + špinatai + žirniai)

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Pradžioje pristatykite savo kūdikį žaliųjų daržovių skoniui. Tačiau, jei jie randa kai kurių daržovių skonį pernelyg stipri, sumaišykite stipresnes skonio daržoves, tokias kaip brokoliai, su saldžiais šviežiais žirneliais arba bulvėmis ar saldžiomis bulvėmis. Taip pat puikiai tinka naudoti sušaldytus žirnius, kad jūsų kūdikio tyrės būtų. Šis naminis kūdikių maisto receptas yra saldus ir pikantiškas derinys, labiau tikėtinas, kad patrauktų net tuos mažuosius, kurie mažiau nei entuziastingai valgo savo žalias daržoves! Šis receptas yra supakuotas su vitaminais, pluoštu, geležimi, baltymu ir net šiek tiek kalcio!

Paruošimo laikasMaisto gaminimas10 minučių25 minutės

Tarnauja

4 žmonės

Ingridientai

• 1 vidutiniškai svogūnai, nulupti ir kapoti
• 1 valgomasis šaukštas (šaukštas) nesūdyto sviesto
• 250g bulvių, nuluptų ir supjaustytų
• 1 1/2 puodelio nesūdytų daržovių arba vandens
• 1/2 puodelio brokolių gėlių
• 1/2 puodelio šviežių žirnių arba šaldytų žirnių, atšildyti
• 5-6 špinatų lapai, nuplauti ir kapoti

Metodas

1 žingsnis

Šilkite sviestą keptuvėje.

2 žingsnis

Sūdykite sviestą svogūnuose, kol jis bus suminkštintas, apie 5 minutes.

3 žingsnis

Įpilkite bulvių, užpilkite daržovių ar vandens.

4 žingsnis

Uždenkite ir virkite, virkite 10 minučių.

5 veiksmas

Įdėkite žalias daržoves - brokolių floretus, šviežius arba atšildytus šaldytus žirnius ir špinatus ir virkite 6 minutes.

6 veiksmas

Po to, kai visos daržovės suminkštėjo, pašalinkite nuo liepsnos.

7 žingsnis

Maisto šlifuoklyje leiskite šiek tiek atvėsti.

8 veiksmas

Patiekite šiltas.

Informacija apie maistingumą

Tiekimo dydis 26, 9 g

67Kalorijos iš riebalų455g 10%Trans-riebalų0, 0g0 mg 0%Natrio7 mg 0%78 mg 2%Iš viso angliavandenių2, 2 g 1%0, 8 g 3%Cukrus0, 7 g0, 9 gVitaminas A10%24%Kalcis1%

Kalorijos

Bendras riebalų kiekis

Cholesterolis

Kalis

Maistinė lasteliena

Baltymas

Vitamino C

Geležis 2%

* Pagal 2000 m. Kalorijų kiekį.
Informacija apie maistingumą yra apskaičiavimas ir turėtų būti naudojamas tik kaip orientyras.

Patarimas :

• Siekiant sumažinti brocolli dujų gamybos savybes, pabandykite į puodą pridėti šiek tiek neapdoroto, nulupto imbiero, kol virsite patiekalą ir prieš jį sumaišysite.
• Be to, į virtą tyrę įpilkite šiek tiek maltos imbiero. Imbieras gali daryti stebuklus, padedant virškinimui!
• Kitas patarimas, kuris gali padėti išvengti brokolių stiebų naudojimo - tamsiai žalios gėlės yra maistingesnės!